愛生氣的人如何提高修養(yǎng)

愛生氣的人如何提高修養(yǎng)？ 1．增強(qiáng)修養(yǎng)，提高認(rèn)識(shí)。人要有自知之明，要認(rèn)識(shí)到自己的長(zhǎng)處和短處。對(duì)別人不能要求太高，要學(xué)會(huì)諒解、謙讓。在非原則問(wèn)題上把大事化小，小事化了，免于動(dòng)氣。感情表露是人的修養(yǎng)的外在表現(xiàn)。對(duì)事物要有客觀的認(rèn)識(shí)，心胸開闊，不為一點(diǎn)小事而動(dòng)怒。有修養(yǎng)的人遇到問(wèn)題，不會(huì)大發(fā)雷霆，而是沉著冷靜、心平氣和，即使自己有理也能讓三分，因?yàn)樗麄冃闹杏腥帧⒂兴?。而那些修養(yǎng)差的人，往往會(huì)為妨礙滿足個(gè)人利益的事而動(dòng)氣，所以提高修養(yǎng)，提高認(rèn)識(shí)水平，是克服愛生氣毛病的根本所在。 2．冷靜理智，控制情緒。人是要有理智的，要學(xué)會(huì)“制怒”，控制自己的情緒。當(dāng)你在動(dòng)怒時(shí)，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發(fā)火?！薄鞍l(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問(wèn)題。”也可以自己在即將發(fā)火的一刻對(duì)自己下命令：不要發(fā)火！堅(jiān)持一分鐘！一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘！二分鐘堅(jiān)持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過(guò)去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢？所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。 3．冷靜理智，控制情緒。當(dāng)憤怒升騰時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰；三是無(wú)意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄；四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣；五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?；饍荷蟻?lái)的時(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來(lái)個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場(chǎng)合，最好再能和談得來(lái)的朋友一起聽聽音樂(lè)、散散步，你會(huì)漸漸地平靜下來(lái)。 4．目標(biāo)升華法。怒氣是一種強(qiáng)大的心理能量，用之不當(dāng)，傷人害己，使之升華，會(huì)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長(zhǎng)遠(yuǎn)去考慮一切，一個(gè)人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會(huì)容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對(duì)理想事業(yè)的追求。 5．學(xué)會(huì)“冷處理”。所謂“冷處理”就是遇到問(wèn)題頭腦先冷一冷，等心情平靜下來(lái)再處理，這樣就可以避免氣上加氣。“冷處理”可以給人一個(gè)冷靜思考的時(shí)間和一個(gè)解決問(wèn)題的平靜環(huán)境。有些事不是當(dāng)時(shí)非處理不可的，就過(guò)兩天再談。如發(fā)生口角，先停下來(lái)，過(guò)兩天雙方都心情平靜了再解決，就會(huì)減少怒氣。 6．心理?yè)Q位，理解他人。所謂心理?yè)Q位，就是從心理上站到對(duì)方的角度上想問(wèn)題。比如父親批評(píng)自己，自己有氣，可以設(shè)身處地想想：假如自己是父親會(huì)怎樣呢？這時(shí)就會(huì)諒解父親的態(tài)度，心情慢慢平靜下來(lái)。心理?yè)Q位有利于感情的協(xié)調(diào)。 　　 [更多…]