也談家長的情緒管理（三）

----改變你的想法就能改變你的情緒

一、什么控制了我們的情緒？

故事分享：《小島上賣鞋的故事》

有一個鞋廠的營銷員到一個小島上去開發(fā)市場，當他來到島上的時候，看到島上的人們都沒有穿鞋，他立即給他們領(lǐng)導(dǎo)匯報說：“這島上沒有開發(fā)余地，因為這里的人都沒有習慣穿鞋?！辈痪茫钟幸粋€鞋廠的營銷員來到島上，當他看見島上的人們沒有穿鞋的習慣時，不由大喜過望，立即給他們領(lǐng)導(dǎo)匯報說：“這里居然有一片未開發(fā)的市場，我們的鞋一定能打入市場?！庇谑撬⒓撮_展營銷工作，他先把一些鞋送給當?shù)氐娜舜?，并根?jù)他們的反饋做出當?shù)厝讼矚g的款式，不言而知，他成功了。

你發(fā)現(xiàn)了什么？ （不同的聚焦，不同的結(jié)果）

你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界的樣子，控制著你的情緒！一件事情會有這么多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就會有怎么樣的行為。

二、情緒管理的ABC理論

情緒管理有一個很著名而且很重要的理論，叫做ABC情緒理論，是美國心理學(xué)家阿爾伯特.艾利斯提出的。

A—          事件

B—          人們對這個事件的看法、觀點。

C—          產(chǎn)生的情緒。

很多人認為是因為發(fā)生了這件事，所以就產(chǎn)生了這樣的情緒，情緒是沒有辦法控制的，它是自自然然就會發(fā)生的。通過ABC理論我們就知道了，事件發(fā)生了，與情緒當中的媒介有關(guān)，這個媒介就是人的看法。不同的看法就導(dǎo)致不同的情緒結(jié)果。一個人只要把自己的觀點調(diào)整好，就可以保持穩(wěn)定的情緒。所以，“觀念”才是關(guān)鍵的。

A.事 件-------B.認識--------------C.不良情緒

                      E.新認識---------------N.情緒改善

三、改變你的想法就能改變你的情緒

故事分享：《老奶奶樂了》

 從前，有一位奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗染店。天一下雨老奶奶就發(fā)愁地說：“哎！我兒子洗染的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他的麻煩了……”

      天晴了，太陽出來了，可是老奶奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴天，哪里還有人來買我兒子的雨傘呀！”就這樣，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。一位鄰居見她一天天衰老下去，便對她說：“老奶奶，你好福氣呀！一到下雨天，你大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，你小兒子的店里顧客盈門，真讓人羨慕呀！”

  老奶奶一想，對呀！我原來怎么就沒這么想呢！從此以后，老奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，整天樂呵呵的，大家都說她好像變了一個人。

同樣一件事，會因所持的想法不同而產(chǎn)生不同的情緒。人無法控制事件，但是可以通過調(diào)整自己的觀念，改善情緒。抱怨環(huán)境不如改變心境

凡事能夠用發(fā)展的眼光去看待，用積極的心態(tài)去面對，即便是件不好的事情也能從中受益。

要積極地對待生活，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。