從簡(jiǎn)快身心積極療法的角度看網(wǎng)癮問(wèn)題 

李中瑩

序言

    香港有20萬(wàn)個(gè)學(xué)生有嚴(yán)重的網(wǎng)癮問(wèn)題，這約是全部學(xué)生的8-10%。06年5月，香港的一名只有十歲的男童，因?yàn)槟赣H不容許他上網(wǎng)游戲，竟然用刀傷害母親。2005年亦有一個(gè)網(wǎng)迷少年因?yàn)榫W(wǎng)上游戲輸盡了虛擬的籌碼而自殺！國(guó)內(nèi)也非常多，經(jīng)常聽(tīng)到看到網(wǎng)癮問(wèn)題。跟學(xué)校的輔導(dǎo)老師談，他們感到最束手無(wú)策的就是學(xué)生的網(wǎng)癮問(wèn)題。其實(shí)，在成人世界里，網(wǎng)癮問(wèn)題也存在。

    喜歡上網(wǎng)本身不是一個(gè)問(wèn)題，上網(wǎng)是否過(guò)度或者是否已經(jīng)有網(wǎng)癮問(wèn)題的標(biāo)準(zhǔn)決定于：這個(gè)人是否已經(jīng)因?yàn)榘褧r(shí)間花在上網(wǎng)上而忽略了自已的責(zé)任（例如學(xué)習(xí)）和其他方面的成長(zhǎng)需要（例如社交生活）就等同于每天打籃球或者繪畫15個(gè)小時(shí)的青少年。所以，網(wǎng)癮是一種有不同程度的沉迷現(xiàn)象。

分析：

    沉迷的問(wèn)題，是一個(gè)人將自己的天地縮窄到很小，拒絕面對(duì)外面的世界。網(wǎng)癮就是不能停止上網(wǎng)(或者不能停止渴望上網(wǎng))。上網(wǎng)一般上有兩類活動(dòng)：1/ 網(wǎng)上游戲，以尋寶或戰(zhàn)斗為主題，總有大量的表現(xiàn)力量模式(擊退或者殺死)；2/ 網(wǎng)上交友，其中有大量的虛偽、夸大、自炫、幻想；若不滿意對(duì)方或被對(duì)方否定則悄然消失。

    青少年愛(ài)網(wǎng)上交友因?yàn)?，第一：讓他不用面?duì)外面的世界；第二：在網(wǎng)上他說(shuō)了算，他說(shuō)怎么樣就是怎么樣；第三：他不需要對(duì)自己說(shuō)的話負(fù)責(zé)任；第四：如果失敗或者不能維持編造出來(lái)的身份，可以馬上消失而無(wú)須面對(duì)后果。

    青少年愛(ài)上網(wǎng)游戲因?yàn)榈谝唬簾o(wú)須負(fù)責(zé)任：拿東西無(wú)須付錢(因?yàn)槟鞘菍毼?、殺了人也無(wú)須受到懲罰(因?yàn)槟切┦菈娜?、惡?；第二：總有發(fā)揮力量的機(jī)會(huì)，行事方向可以自由選擇，總有機(jī)會(huì)擔(dān)任那些威風(fēng)的角色；第三：若熬不過(guò)去便只須消失退出，就算失敗了也無(wú)須付出真正的代價(jià)。所有這些可以總結(jié)為一點(diǎn)：需要大量地證明本人的能力或者價(jià)值，這是強(qiáng)烈的“我需要被肯定”的訊號(hào)。

    以上是負(fù)面的上網(wǎng)效果，從另一個(gè)角度看同樣的問(wèn)題，我們可以看到：一個(gè)孩子用上網(wǎng)滿足他在真實(shí)的人生里無(wú)法得到的成長(zhǎng)感受：更能夠用自已的力量去解決問(wèn)題、更被別人接受和肯定、建立更被人注意和尊敬的地位、更能夠發(fā)展出新的影響圈子和新的力量。

    所以，我們可以容易看出，上網(wǎng)的人很需要被肯定，而在現(xiàn)實(shí)世界得不到，只可以在虛擬世界里面得到。孩子成長(zhǎng)的過(guò)程本來(lái)就需要不斷地呈現(xiàn)力量、需要不斷地得到別人的肯定以培養(yǎng)出足夠的自信。孩子是不會(huì)沒(méi)有力量的，只是他使用力量企圖得到肯定的方式總是被身邊的成年人(特別是父母)否定，結(jié)果他運(yùn)用力量找出一個(gè)空間，在那里成年人再?zèng)]有辦法否定他。這個(gè)空間就是網(wǎng)上虛擬的世界。

    上網(wǎng)并不是一種病，是一個(gè)孩子在他成長(zhǎng)過(guò)程，被他的世界(遇到的人事物)塑造出來(lái)的一種狀況。有網(wǎng)癮的青少年就像南唐后主李煜《烏夜啼》里的詞說(shuō)的：“醉鄉(xiāng)路穩(wěn)宜頻到，此外不堪行”！上網(wǎng)讓他有一份安全感、優(yōu)越感、成就感、滿足感。與之相比，在現(xiàn)實(shí)生活的種種環(huán)境里孩子都被否定、被局限，自己想做的又行不通，又想不出其他的做法。除了上網(wǎng)這條路，其他的路都不能走；至少在開(kāi)始上網(wǎng)時(shí)，孩子往往沒(méi)有被身邊的家長(zhǎng)喊?；蛘叻穸ā?/wbr>

    當(dāng)然，虛擬世界里的成與敗，不像現(xiàn)實(shí)生活里的挑戰(zhàn)需要走過(guò)辛苦路程才能把能力培養(yǎng)出來(lái)，這是不愿流汗去掌握的表現(xiàn) - 害怕艱難；另一方面，虛擬世界里的失敗無(wú)須付出代價(jià)、承擔(dān)責(zé)任，這是不愿面對(duì)自己人生里的成長(zhǎng)需要、沒(méi)有能力照顧自已的人生。

網(wǎng)癮的3大主要狀況：

1．  極度的專注力：除吃飯和睡覺(jué)之外，大多數(shù)的時(shí)間都用于上網(wǎng)（或者渴望上網(wǎng)）。

2．  邏輯思維弱：思維和智商方面以畫面為主，文字和抽象性的思維較弱。

3．  兩個(gè)自我：心理上表現(xiàn)出虛擬和現(xiàn)實(shí)的兩個(gè)自我（現(xiàn)實(shí)的不夠好），嚴(yán)重者無(wú)法分開(kāi)兩者。

從輔導(dǎo)的角度看原因：

    網(wǎng)癮的青少年有一個(gè)共同的背景特征，就是在家庭里與家人沒(méi)有聯(lián)系、或者沒(méi)有真正的聯(lián)系，就算有聯(lián)系也只是表層的、敷衍式的聯(lián)系，而沒(méi)有內(nèi)心的、深層的聯(lián)系。(測(cè)試的指標(biāo)是：有沒(méi)有情緒感受方面的交流，在交流過(guò)程里有沒(méi)有經(jīng)常被否定？)

    這個(gè)背景特征在90-95%的網(wǎng)癮青年中可以找到。另外的5-10%可能是成長(zhǎng)過(guò)程中創(chuàng)傷做成的逃避現(xiàn)實(shí)世界現(xiàn)象。

    1、父母過(guò)分忽略與過(guò)分溺愛(ài)孩子都做成問(wèn)題。此外，2、父母主觀權(quán)威式的管教而沒(méi)有在乎孩子的感受或者思想，是奪去孩子的成長(zhǎng)空間，亦會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題。這些都可能是多年(10-15年) 的問(wèn)題，同時(shí)，3、孩子成長(zhǎng)過(guò)程里沒(méi)有接受情緒智能(EQ)的教育，因而對(duì)情緒的錯(cuò)誤理解和乏力管理也是重要因素。此外，4、習(xí)慣了單線思考(標(biāo)準(zhǔn)答案式的思考模式)、5、欠缺溝通及人際關(guān)系的技巧、和5、腦里沒(méi)有時(shí)間線的觀念(關(guān)于未來(lái)的意識(shí))等，都幫助了孩子走入網(wǎng)癮的困境。

    如果家長(zhǎng)在孩子需要學(xué)習(xí)的情況里懂得教孩子怎么做，孩子就知道了面對(duì)同樣的事情該怎么處理。但是家長(zhǎng)沒(méi)有教孩子，孩子當(dāng)然什么都不知道、什么都很混亂了。1、以情緒為例，當(dāng)在某個(gè)情況裡情緒來(lái)臨時(shí)，家長(zhǎng)往往只想辦法中止了孩子的情緒卻沒(méi)有讓他學(xué)到該學(xué)的東西，于是孩子只會(huì)重復(fù)又重復(fù)那個(gè)情況和情緒。在一些家庭里，2、當(dāng)孩子有自己的想法時(shí)，家長(zhǎng)習(xí)慣了批判和加以局限：這樣做不行做那個(gè)也不可以，這樣，孩子沒(méi)有“可行”的自由選擇，這樣情況下的孩子總是沒(méi)有機(jī)會(huì)運(yùn)用自己的能力、沒(méi)有機(jī)會(huì)從嘗試中學(xué)習(xí)、沒(méi)有機(jī)會(huì)在做的過(guò)程中得到樂(lè)趣、沒(méi)有機(jī)會(huì)在不成功的時(shí)候?qū)W會(huì)總結(jié)教訓(xùn)和面對(duì)后果責(zé)任、也沒(méi)有機(jī)會(huì)因成功或者學(xué)習(xí)了新事物而得到肯定。每天許多事情都是這樣，日子久了，孩子什么事都不能處理，有效的能力沒(méi)有培養(yǎng)出來(lái)，對(duì)被約束被否定感到煩厭、對(duì)困難挑戰(zhàn)和陌生事物感到退縮、對(duì)自己又不滿意，只能產(chǎn)生負(fù)面情緒和無(wú)力感。這樣的孩子下一步怎么辦也不知道，怎敢面對(duì)未來(lái)？日子久了，孩子沒(méi)有未來(lái)的概念，就這樣把自己封鎖在自己的狹小世界里。孩子需要得到肯定他有能力，但是環(huán)境不提供機(jī)會(huì)，又不能脫離這個(gè)環(huán)境，往往上網(wǎng)或打電子游戲是唯一能證明他的能力、并且是他自己所能操控的事。網(wǎng)癮問(wèn)題開(kāi)始時(shí)，至少家長(zhǎng)沒(méi)有攔阻，所以他很快就將焦點(diǎn)放在網(wǎng)上交友、或者打游戲上。

    對(duì)孩子的教育應(yīng)該說(shuō)過(guò)松不行，太緊也不行。網(wǎng)癮是一個(gè)信號(hào)，指出家長(zhǎng)不懂得怎么樣引導(dǎo)孩子，家長(zhǎng)對(duì)孩子的網(wǎng)癮根本沒(méi)有解決的辦法。

治療概念：

1.     激活受導(dǎo)者的頭腦能力(1) – 區(qū)分真實(shí)與虛擬世界：健腦操部份招式、體力活動(dòng)例如運(yùn)動(dòng)、軍訓(xùn)、野戰(zhàn)游戲等。

2.     激活受導(dǎo)者的頭腦能力(2) - 建立時(shí)間意識(shí)：抽離看自已人生、策劃未來(lái)、看到不同選擇、健腦操部份招式。

3.     情緒感受與價(jià)值觀的認(rèn)識(shí) - 了解自已所追求的價(jià)值為何、如何可以有代替(更低成本)的模式、如何創(chuàng)造/增大/轉(zhuǎn)移價(jià)值、重建學(xué)習(xí)的趣味性。

4.     建立自我 – 認(rèn)識(shí)和接受自已、接受照顧自已人生的責(zé)任、接受父母、認(rèn)識(shí)自已擁有的龐大能力、添增能力。

5.     建立未來(lái)的我 – 訂立目標(biāo)、確定偶像、訂立計(jì)劃和執(zhí)行方案。

治療方向：

行為：運(yùn)動(dòng)、群體的高度體力活動(dòng)例如軍訓(xùn)或野戰(zhàn)游戲、社交活動(dòng)、健腦操。

團(tuán)體輔導(dǎo)：未來(lái)景象、自我整合法、逐步抽離法/感知位置平衡法、健腦操部份招式、借力法(灑金粉、代入法、借過(guò)去未來(lái)的成功景象)、接受失敗法（與失敗對(duì)話）、接受自己、建立自我、自我價(jià)值重建、有效的溝通及人際技巧、目標(biāo)確定法、時(shí)間線實(shí)踐目標(biāo)法、負(fù)面情緒的正面意義(用邏輯思維解決情緒的技巧)

簡(jiǎn)快療法技巧：

個(gè)人輔導(dǎo)：腹部呼吸、呼吸減壓法、現(xiàn)場(chǎng)抽離法、感知位置平衡法、借力法之代入法或?yàn)⒔鸱鄯?、左右兩條路法、接受失敗法、接受自己法、建立自我、信念種入法、目標(biāo)確定法、時(shí)間線實(shí)踐目標(biāo)法、建立未來(lái)成功景象、目標(biāo)管理法，自我價(jià)值重建、負(fù)面情緒的正面意義(用邏輯思維解決情緒的技巧)?？赡苄枰褐厮芤浄?、接受父母法。

健腦操技巧：最重要的是讓導(dǎo)導(dǎo)者能夠更清晰地區(qū)分真實(shí)與虛擬世界、對(duì)看到的(網(wǎng)上)信息清楚其真實(shí)意義，就是左右腦的平衡聯(lián)系招式：開(kāi)腦預(yù)備4式，(請(qǐng)參考吳漢威老師健腦操講義第20頁(yè)) 和X-Crawl, Elephants, Lazy 8, Double Doodle, Neck Rolls(吳老師講義第20頁(yè))。提升受導(dǎo)者的思想組織能力可以使用Earth Button, Space Button, Balance Button (吳老師講義第15頁(yè))。

受導(dǎo)者作業(yè)：腹部呼吸、呼吸減壓法、健腦操部份招式、現(xiàn)場(chǎng)抽離法、信念鞏固法、運(yùn)動(dòng)及體力活動(dòng)。

輔導(dǎo)師所需技巧：

1.     以上各個(gè)針對(duì)性技巧。

2.     健腦操。

3.     簡(jiǎn)快身心積極療法06年第一階段的訓(xùn)練。

4.     演講培訓(xùn)技巧及團(tuán)隊(duì)培訓(xùn)技巧。

方案計(jì)劃：

    個(gè)人輔導(dǎo)3次，然後8天(每周一天) 的集體治療，再加上12周的集體自我管理活動(dòng)，全部6個(gè)月。

對(duì)家長(zhǎng)的引導(dǎo)：

    引導(dǎo)家長(zhǎng)處理孩子網(wǎng)癮問(wèn)題的解決步驟：不把焦點(diǎn)放在問(wèn)題上，而先建立和諧氣氛，有效溝通，討論內(nèi)心感受，逐步談及未來(lái)，找出孩子動(dòng)力所在，共同訂立計(jì)劃。

    第一步：不要把焦點(diǎn)放在問(wèn)題里，先放在支持他這方面。

     比如用一個(gè)月的時(shí)間建立和諧氣氛。在這個(gè)方面出問(wèn)題的差不多都是13、14歲的孩子，這個(gè)時(shí)期他是在塑造自己的人生，要甩開(kāi)手自己走，可參看《親子關(guān)系全面技巧》。和諧氣氛是有說(shuō)有笑，你接受我，我接受你，大家一起談一些事，而不是一見(jiàn)面就罵，讓他都不愿意見(jiàn)你，根本就沒(méi)辦法建立有效的平臺(tái)。跟孩子建立朋友的關(guān)系(問(wèn)家長(zhǎng)：如果一個(gè)與你同齡的朋友有網(wǎng)癮問(wèn)題請(qǐng)你幫忙，你會(huì)用什么的態(tài)度？)

    第二步：建立有效的溝通。

     建立有效的溝通是你說(shuō)一句我說(shuō)一句，有問(wèn)有答，而避免長(zhǎng)篇大論，或者老是否定批評(píng)責(zé)罵(這樣只會(huì)一溝通孩子就跑掉了)。有效的溝通是無(wú)論對(duì)方(朋友)做得多錯(cuò)，你都愿意聽(tīng)他談?wù)勊目捶?/b>，並且給他支持鼓勵(lì)的。

     談內(nèi)心的感受不是談上網(wǎng)的問(wèn)題，很多家長(zhǎng)一開(kāi)口就談到上網(wǎng)，可是這樣等于將孩子推開(kāi)了。家長(zhǎng)需要和孩子真正談的是內(nèi)心感受，如果過(guò)去沒(méi)有這樣的習(xí)慣，可以先從無(wú)關(guān)痛癢的事物開(kāi)始，例如你可以對(duì)他說(shuō)：昨天我看電視劇《文天祥》，文天祥對(duì)人生的看法使我有點(diǎn)感受，你是怎么看的呢？談這些和上網(wǎng)完全沒(méi)關(guān)系的事?？赡茏畛踹@樣的交流孩子表現(xiàn)出不大順暢，這是因?yàn)橐环矫婧⒆右郧皼](méi)有注意自己的感覺(jué)，另一方面他認(rèn)為談感覺(jué)是不恰當(dāng)?shù)?，所以?b>當(dāng)家長(zhǎng)把感覺(jué)拿出來(lái)討論，而且經(jīng)過(guò)不至一次地這樣做，孩子慢慢就會(huì)愿意並且輕松地和家長(zhǎng)談感覺(jué)。愿意不愿意分享對(duì)方的感受，或愿意不愿意將自己的感受拿出來(lái)分享，就是是否真正接受或不接受另外一個(gè)人、愿意或不愿意與另外一個(gè)人建立聯(lián)系的關(guān)鍵信號(hào)。談感覺(jué)才是真正的聯(lián)系，這個(gè)時(shí)候你才有可能在孩子網(wǎng)癮問(wèn)題上做一些事。這個(gè)過(guò)程有多長(zhǎng)很難說(shuō)，完全決定于家長(zhǎng)夠不夠靈活、聰明，是否真誠(chéng)地投入按上述說(shuō)話去做等。

   第四步：行動(dòng)計(jì)劃

   這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)可以慢慢和孩子談到未來(lái)，找出孩子希望有怎樣的未來(lái)(3個(gè)月后、1年后、3年后，未來(lái)的人生等)。有了未來(lái)的意識(shí)，才會(huì)想到站在這里思考下一步再下一步。沒(méi)有目標(biāo)的人是沒(méi)有方向的；既然沒(méi)有方向也就無(wú)須舉步了。能夠談?wù)撐磥?lái)才可以建造一條路出來(lái)，這裡又再需要家長(zhǎng)避免否定孩子，而是應(yīng)該幫助孩子走上未來(lái)的路。要知道，當(dāng)孩子能夠定下一個(gè)目標(biāo)而且起步行動(dòng)，他亦能夠改變目標(biāo)和改變行動(dòng)，更能夠提升目標(biāo)和提升行動(dòng)了。現(xiàn)在的重點(diǎn)是讓他起步，他用自已的力量走路，稍后才引導(dǎo)孩子修正目標(biāo)。