影響兒童學(xué)習(xí)能力的因素較多，包括：個體的身體條件、學(xué)習(xí)和生活條件，個體的心理狀態(tài)，以及學(xué)習(xí)習(xí)慣的等方面。兒童從一入學(xué)開始就必須加強(qiáng)學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣的培養(yǎng)。兒童一旦形成了不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，許多學(xué)習(xí)障礙就會隨之而來，而要改變它是非常不容易的。養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的前提就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因為生活習(xí)慣的點點滴滴，都會向?qū)W習(xí)習(xí)慣上遷移。家長要想提高孩子的學(xué)習(xí)效率，首先要看他的生活習(xí)慣如何。生活習(xí)慣好了，學(xué)習(xí)效率才有可能提高。通常學(xué)校里，生活習(xí)慣一塌糊涂的孩子，學(xué)習(xí)習(xí)慣也好不到哪里去；生活習(xí)慣好的孩子，學(xué)習(xí)習(xí)慣差不到哪里去，這就是遷移的原因！關(guān)注孩子生活習(xí)慣，第一條就是規(guī)律生活。規(guī)律生活并非與生俱來，要經(jīng)過專門的訓(xùn)。家長一定要提醒和督促，而不是和孩子商量，如，說“寶寶，我們不看電視了，我們睡覺吧?！边@樣不行，沒有可商量的，這就是一種管理。很多家長忽視規(guī)律生活的培養(yǎng)，這樣孩子很難養(yǎng)成好習(xí)慣。

一、早上起床和放學(xué)回家的八步曲

首先是一天的時間管理。對于小學(xué)生而言，家長能夠所能管理的是，就是從早上孩子睜眼起床到放學(xué)回家到晚上睡覺這兩個時段。一個孩子從早上睜開眼睛到晚上閉上眼都應(yīng)該有規(guī)律。有規(guī)律，大腦就形成一種定向，一種條件反射的連鎖系統(tǒng)，就形成了一種自動化。

我把孩子上學(xué)前和放學(xué)后的生活歸納為八部曲。

先說起床八部曲：

第一步，慢慢坐起腳下垂。晚上睡覺時，人體會有一種靜電，光腳著地能先釋放一些靜電。孩子要慢慢坐起，而不要突然坐起，避免腦缺血。讓他坐在床沿上一兩分鐘醒醒盹。

第二步，喝杯白水醒醒胃。人是醒了，孩子的胃仍在休息之中。先喝點水，讓腸胃先工作起來，促進(jìn)胃液分泌，便于一會兒吃東西有食欲。

第三步，拉屎尿尿先吐陳?？茖W(xué)地講，孩子一天應(yīng)該大便兩次。糞便在大腸里停留的時間越長，人體吸收的毒素就越多。況且，孩子肝臟的解毒能力比較弱。吐陳納新，“陳”沒除去，哪有空間納新？

第四步，便后洗手再漱口。

第五步，吃飽早飯不吃虧。廢物排出了，腸胃也醒了，再吃早飯就能吃進(jìn)去。有的家長不懂時間管理，孩子剛醒，就催著吃東西，孩子迷糊迷糊，跟本吃不進(jìn)東西。

第六步，刷牙洗臉擦凈嘴（飯后刷牙）。有的家長讓孩子吃飯前先刷牙，吃飯后卻不刷，這樣食物殘渣留在牙縫中，容易毀牙。

第七步，抹些香香皮膚美。北方的冬天很冷，我在學(xué)校工作時，經(jīng)?？吹叫W(xué)生的小手都裂開了，這就是皮膚沒有保護(hù)好。無論男孩還是女孩上學(xué)前抹點寶貝霜有好處

第八步，書包最好雙肩背。

放學(xué)的八部曲：

第一步，放好書包換鞋衣。不能隨便扔書包，把在公共場所穿的衣服換下來，穿上家庭裝更自由。

第二步，講究衛(wèi)生把手洗。在外東摸西模，回家一定用肥皂洗手。

第三步，一定喝水吃東西。強(qiáng)調(diào)喝水吃東西，是因為孩子在學(xué)校里喝水很少，尤其是低年級孩子很少主動喝水。為什么吃東西？因為中午12點吃的東西，到下午三四點時胃已經(jīng)處在排空狀態(tài)，孩子體內(nèi)的血糖開始下降。這時補(bǔ)充食物，可以使血糖恢復(fù)，孩子寫作業(yè)才有精力，吃一點就夠，不要太多。

第四步，趕緊坐定先復(fù)習(xí)。把當(dāng)天老師講的內(nèi)容，像過電影一樣過一遍，目的是用新學(xué)的知識解決一會兒做作業(yè)時遇到的問題。

第五步，再做作業(yè)心有底。聽了老師講授，剛剛又復(fù)習(xí)了，再做作業(yè)一定會更自如。

第六步，檢查對錯須仔細(xì)。孩子自己檢查，但是父母要告訴孩子怎么檢查，要現(xiàn)檢查方法，然后再檢查細(xì)節(jié)。

第七步，明天學(xué)啥先預(yù)習(xí)。這樣第二天聽講才能有針對性。

第八，收拾準(zhǔn)備好喜歡。學(xué)習(xí)之后，準(zhǔn)備好第二天的學(xué)習(xí)用具。

上面講的兩個八步曲很重要，這樣一步一步做下來，孩子會有很大收獲。

二、充足的睡眠和營養(yǎng)的早餐

睡眠的作用是恢復(fù)體力，恢復(fù)智力、消除疲勞。大腦的工作能力包括三個方面：工作的速度、正確性和可持續(xù)工作的能力。睡眠對這三個方面影響很大。幼兒園的孩子每天應(yīng)該睡夠11個小時，小學(xué)生應(yīng)該睡10個小時，初中生應(yīng)該睡9個小時。低年級小學(xué)生就是從幼兒園向小學(xué)這階段的過渡，所以低年級小學(xué)生要睡10個小時；相應(yīng)高年級小學(xué)生就可以比10個小時略少一些。

大腦要有效的工作一方面是充分休息，另一方面就是營養(yǎng)。孩子必須吃好早飯，而且必須是結(jié)構(gòu)合理的熱乎的早飯，一定要熱的。早飯一定有淀粉類的東西，如稀飯、饅頭、烤紅薯等。血糖的原料是淀粉，多吃這些東西才能轉(zhuǎn)化為大腦工作的原料。如果不吃早飯，孩子從第二節(jié)課就開始低血糖了，孩子大腦疲勞，怎么能學(xué)好呢？

孩子帶點糖果，在下了第二節(jié)課或課間操時吃一點就很好。三、學(xué)習(xí)好的孩子一般都有一個良好的生活習(xí)慣。

成績好的因素是：聰明、勤奮和好習(xí)慣。有些聰明的孩子本該發(fā)展好，但是被壞習(xí)慣脫了腿。我們發(fā)現(xiàn)有好多孩子生活混亂，書包也一塌糊涂。比方老師上課說：“把數(shù)學(xué)書收起來，拿出練習(xí)冊，打開26頁看第二題”，效率高的孩子首先注意聽、聽到且聽懂了老師的要求，很快把練習(xí)冊拿出來，他知道練習(xí)冊怎么樣放在哪里。有的孩子找了半天也翻不出來。這難道不是學(xué)習(xí)效率？我建議對語文、數(shù)學(xué)、英語三本書用不同顏色的書皮包，作業(yè)練習(xí)冊也用相應(yīng)的顏色包，這樣用時就方便快捷，能提高效率。

四、一周內(nèi)家長如何安排孩子的學(xué)習(xí)

一周內(nèi)，孩子星期五的家庭作業(yè)最多，因為這是三天的作業(yè)。家長怎么安排呢？周五下午放學(xué)后一定做一會兒作業(yè)，晚飯后可以活動了，周六做一部分作業(yè)，大部分時間孩子自由安排，星期天上午孩子多自由安排，下午和晚上多學(xué)習(xí)，讓孩子早進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，為下一周的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

周一孩子的作業(yè)較多，目的是讓孩子早進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，這天晚上家長要多關(guān)注孩子的作業(yè)。

五、學(xué)期開學(xué)前一周停止一切家庭外的活動。

開學(xué)的前一周，孩子就應(yīng)該進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，晚上和起床時間和上學(xué)時一樣。不能快開學(xué)了孩子還在外地玩，明天開學(xué)了，頭一天晚上才回來。十一長假，孩子剛安下心來又放假，對孩子很不利，孩子最好不要到很遠(yuǎn)的地方去，在家多看點小說，多寫觀察日記，幫助家長做點家務(wù)。

秋冬緩換季時節(jié)，多關(guān)心孩子的健康，讓孩子多喝水預(yù)防感冒。

孩子的學(xué)習(xí)是需要有一定的壓力，不是過大的壓力就行。

給孩子安排固定的書房，要有良好的環(huán)境。

家長切記：好的生活習(xí)慣是高效學(xué)習(xí)的前提。

注：這是把家庭教育專家錢志亮的文章精神改寫的。