中國青少年生活技能教育指導(dǎo)中心 樊昌隆
積極自我暗示的特點(diǎn)：
1、主觀：每句以“我”開始。比如“我真的是一個(gè)有潛力的人”。
2、積極：要用肯定正面的句子，不要用否定詞語“不、沒有”等。如在考試之前對自己說“我現(xiàn)在很放松”而不是說“我千萬不要緊張”，否則印刻在你腦海里的將是“緊張”這個(gè)消極意念，結(jié)果往往事與愿違。
3、現(xiàn)在：盡量用現(xiàn)在時(shí)而非將來時(shí)。如用“我的數(shù)學(xué)成績正在逐步提高”來代替“我的數(shù)學(xué)成績將會提高”。
4、簡潔：要用簡短、精練、有力量的句子，不要冗長繁瑣。
5、踏實(shí)：你的目標(biāo)要有階梯性和可行性，不要一步登天，讓自己看不到逐漸積累的成功，從而喪失信心。
6、觀像：在腦子里同時(shí)相像自己取得進(jìn)步和成功的圖像，就像放電影一樣。（白日夢自己）你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)生活中的你會逐漸和你腦海中的、理想中的你合二為一。
7、堅(jiān)持：每天花一定的時(shí)間來對自己進(jìn)行積極的富有感情的自我暗示，默念、大聲說甚至唱出來都行。如運(yùn)用“60秒鐘PR法”（PR，即pride，就是每天用一分鐘的時(shí)間來不間斷的大聲說自己的長處和自己期望達(dá)到的目標(biāo)）。在念誦時(shí)，你越傾注感情，你的收效就越好。
8、態(tài)度堅(jiān)決：要相信自己“一定能——”，為什么要這樣呢？我先問同學(xué)們一個(gè)問題“想成績好的同學(xué)請舉手，想同學(xué)關(guān)系好的同學(xué)請舉手，想成功的人請舉手?！辈恢来蠹遗e手的情況怎么樣，但是我相信我們每一個(gè)人都是希望自己成功的。我想可能只有兩種人他不想成功，一種是死人，一種是精神病人。可見，幾乎所有的人都想成功，但是真正成功的又有幾人呢？我國著名心理學(xué)家蔣平先生在一次演講中也問同學(xué)們同樣的問題。但是，當(dāng)所有的同學(xué)都舉手之后，他告訴大家：“剛才舉手的人都不會成功?！币?yàn)椤跋氤晒Α笔遣粫晒Φ?，只有“一定要成功”的人才會成功?！跋氤晒Α迸c“一定要成功”相差十萬八千里，只有你從現(xiàn)在開始下定決心告訴自己說“我一定要成功”時(shí)，你才可能獲得真正的成功。因?yàn)楫?dāng)你想成功的時(shí)候，還不足以調(diào)動你內(nèi)在的力量，而當(dāng)你“一定要成功”的時(shí)候，你就會有強(qiáng)烈的企圖心，你就會全神貫注的調(diào)動你全部的力量，排除一切干擾，始終保持旺盛的行動力，向著明確的目標(biāo)邁進(jìn)。如對于不良習(xí)慣的改變，許多同學(xué)以為是方法和時(shí)間的問題，其實(shí)，所有的改變靠的都不是方法，也不是時(shí)間，而是意愿。當(dāng)你改變的意愿強(qiáng)烈，當(dāng)你一定要改變的時(shí)候，任何不良的習(xí)慣都可以立刻改變。
有一位同學(xué)在心理咨詢時(shí)對我說“老師，我學(xué)習(xí)時(shí)注意力不能集中，一個(gè)小時(shí)都看不完一頁的內(nèi)容?！蔽覇査骸笆钦娴牟荒芗袉?？”他說“是真的不能集中?！蔽矣謫査骸澳闶羌胁涣俗⒁饬δ?，還是沒有集中注意力？”“是集中不了注意力?！彼俅位卮?。我又說：“奧，是真的集中不了注意力，那么，假如你能在一個(gè)小時(shí)看完一頁的內(nèi)容，就給你100萬元錢，你能不能集中注意力看完呢？”“那當(dāng)然能了?！彼χ卮?，可見，如何集中注意力不如為什么要集中注意力重要。對學(xué)習(xí)重要性的認(rèn)識遠(yuǎn)比如何學(xué)習(xí)更重要。
0
寫得好
相鄰博客
- 轉(zhuǎn)：如何給中學(xué)生積極的心理暗示(四) [2008-12-15 11:45:00]
- 轉(zhuǎn)：如何給中學(xué)生積極的心理暗示(二) [2008-12-15 11:47:00]
- 轉(zhuǎn)：如何給中學(xué)生積極的心理暗示(一) [2008-12-15 11:48:00]
- 第八小學(xué)“家長學(xué)校”2008-2009學(xué)年第一學(xué)期工作總結(jié)暨表彰網(wǎng)絡(luò)大會現(xiàn)在開始！ [2009-01-14 16:49:00]
最近訪客