維生素之生理作用

　　維生素有一些特定的生理作用，例如維生素A可維持正常視力和皮膚健康；維生素D可促進(jìn)鈣的吸收；維生素E在孕早期有保胎防止流產(chǎn)的作用；維生素C可保護(hù)細(xì)胞組織免受氧化損傷，增強(qiáng)免疫力，防止壞血病和牙齦出血；葉酸有助于紅細(xì)胞的生成，防止巨幼細(xì)胞性貧血和胎兒神經(jīng)管畸形；維生素B1、B2參與能量代謝等等；其它一些B族維生素在孕期還有減輕胃部不適，促進(jìn)食欲，減少妊娠反應(yīng)的作用。

　　維生素廣泛存在于我們平時(shí)吃的食物之中，一些維生素人體也能自已生產(chǎn)一些。例如：綠色蔬菜和胡蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟中有較多的維生素A；

　　粗糧、肝中有較多的B族維生素；

　　彌猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當(dāng)多的維生素C；

　　植物油、堅(jiān)果中有較多的維生素E；

　　卷心菜、桔子、香蕉和肝中有較多的葉酸；

　　經(jīng)常曬太陽可以促使皮膚產(chǎn)生足夠的維生素D……

　　因此，保持健康的規(guī)律的生活方式和良好的飲食習(xí)慣，可以得到大多數(shù)我們所需的維生素。

　　孕媽咪該補(bǔ)充哪些維生素？

　　但由于孕期對(duì)于維生素的需要量比平時(shí)增加了，每個(gè)人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不同，各地區(qū)經(jīng)濟(jì)條件和食物購買的方便程度不同，不少孕婦的飲食達(dá)不到營(yíng)養(yǎng)師推薦的飲食量。因此一些孕婦自孕早期，甚至孕前開始補(bǔ)充復(fù)合維生素的制劑，希望以此達(dá)到寶寶和自身所需的營(yíng)養(yǎng)要求。那么，補(bǔ)充什么樣的復(fù)合維生素呢？吃多少量？是不是每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)充？在此，我為大家一一作答。

　　要點(diǎn)一：選擇專為孕媽咪設(shè)計(jì)的產(chǎn)品

　　目前生前多種維生素廠家很多，據(jù)說光國內(nèi)就有近300家藥廠生產(chǎn)，維生素制劑更是數(shù)不勝數(shù)。對(duì)于孕婦來說，最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素，如瑪特納、安兒康等。孕婦配方的多種維生素是按國際推薦量的孕婦每日需要量作標(biāo)準(zhǔn)，按一定的比例來配方的。

　　貼心提示：一般的產(chǎn)品其維生素比例不完全適合孕婦，在孕后和非孕期吃一樣的維生素就好比懷孕了再穿產(chǎn)前的衣服一樣，雖然有些也擠得進(jìn)去，不一定會(huì)造成什么嚴(yán)重的后果，但總是不舒服了。

　　要點(diǎn)二：復(fù)合維生素的用量，也是因人而異的。

　　一般市售的復(fù)合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行劑量設(shè)計(jì)的。一些進(jìn)口或是合資的產(chǎn)品，可能是按美國或是歐洲配方生產(chǎn)的。他們當(dāng)?shù)氐呐缘钠骄砀唧w重都高于我國，因此用量也會(huì)比國產(chǎn)的維生素劑量為大。

　　如果身體正常，體型較小的孕婦，可以在平衡飲食的基礎(chǔ)上每天補(bǔ)充一半推薦量的復(fù)合維生素片。這樣的吃法相對(duì)來說，更為安全一些。

　　要點(diǎn)三：不是每個(gè)孕媽咪都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素

　　另外，每個(gè)人都需要維生素，但不等于每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素的藥片。如果能達(dá)到以下的幾種要求，不補(bǔ)充維生素片是完全可以的：

　　一、對(duì)營(yíng)養(yǎng)有一定的基本知識(shí)的了解，關(guān)心自已和寶寶的營(yíng)養(yǎng)狀況。最好是看過營(yíng)養(yǎng)門診，經(jīng)過專業(yè)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)，知道自已一天應(yīng)該吃多少量的食物。

　　二、食物品種多樣化，不挑食不偏食。葷素搭配，喜歡吃新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。烹調(diào)少用長(zhǎng)時(shí)間燒煮蔬菜的方式。

　　三、沒有出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀。

　　四、孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素，如果平時(shí)有飲用孕婦配方的習(xí)慣的人，也可減少或不服維生素片。

　　復(fù)合維生素會(huì)有副作用嗎？

　　有些孕媽咪懷有“是藥三分毒”這樣的心理，這也是不必要的。畢竟一般市售的復(fù)合維生素片的成分，最多達(dá)到人體每日需要量的2倍，對(duì)于大多數(shù)維生素來說，人體需要量和中毒量之間，至少有數(shù)十倍的差距，因此只要不是長(zhǎng)期大量服用，是不至于引起中毒或依賴等不良反應(yīng)的。

　　以上這些都是針對(duì)正常沒有內(nèi)科并發(fā)癥的孕婦所說的，如果平時(shí)有慢性疾病或孕期的并發(fā)癥，使用任何藥物都最好經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生確認(rèn)后決定。

　　不同的疾病可能有一些特殊的維生素營(yíng)養(yǎng)需求，每個(gè)人的要求也不同，不能同樣對(duì)待。大多數(shù)復(fù)合維生素片中還加有鈣、鐵、碘、鋅等礦物質(zhì)，如果一些對(duì)微量元素有特殊要求的孕婦也不宜自已隨意補(bǔ)充。如孕前患有甲亢或甲減的，肝豆?fàn)詈俗冃?銅藍(lán)蛋白缺乏癥)的患者，在補(bǔ)充這類制劑中要特別小心，以防產(chǎn)生嚴(yán)重后果。 來源: 做媽媽網(wǎng)