其次，還得講究水量。一個健康的人每天至少要喝8杯到10杯水(2.5升/天)，運動量大或住在炎熱地帶，飲水量就要相應(yīng)增多。美國加州洛杉磯國際醫(yī)藥研究所提供的每天飲水量公式是：運動不多的人，每半公斤體重需喝15毫升水，如果是運動員，那么每半公斤體重就該補充20毫升/天；

　　最后，飲水還得講究最佳時刻，應(yīng)該以白天晚上均均勻地喝為原則，不要在一小時內(nèi)連續(xù)喝4大杯，然后又好幾個小時不喝。每天應(yīng)該喝水的時刻是：

　　*早晨起床后：一個晚上人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充。而且起床時是新一天身體開始運作的關(guān)鍵時刻，喝水時最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后如果能緩步走上百步或做簡單運動則更好，千萬不可靜坐；

         *上午10點左右：也需要喝水，以便補充工作中流失的水分；

　　*下午3點左右：是喝下午茶的時間，喝點水，補充一下體內(nèi)所需吧；

　　*睡前：還得及時喝水，因為在睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。

　　有些特別時刻特別需要水分的補充，讓我們一一來看一下：

　　運動后：盡管我們不是運動員，運動量沒那么大，但不管做什么運動，即使是打掃房間，完了之后也都應(yīng)該喝水，這樣比較不容易累，也不易腰酸背痛；

　　在有空調(diào)的環(huán)境中：尤其需要補充水分，必須不時地喝水來平衡身體所消耗的水量；

　　懷孕時：格外需要水，每天至少要多喝兩公升的水，但要避免在用餐時間猛喝水；

　　瘦身時：特別需要喝水，喝水能把體內(nèi)的脂肪帶出來，或許能事倍功半也不一定呢；

　　感冒發(fā)燒時：水分流失大，多喝水可以及時補充水分，也能夠帶出有害病菌；

　　搭乘飛機時：由于壓力加大，缺水厲害，所以要多喝水；

　　每天勻著喝8杯水，不但使你更健康，容光煥發(fā)，青春常駐，也能讓你的身材苗條，如果光等身體發(fā)出口渴的信號時才喝水就晚了。

　　當然，也有些人不適合多喝水，包括腎臟病人、心臟病人和肝硬化病人等，咨詢一下你的醫(yī)生，他們會給你很好的建議。