根據(jù)調(diào)查，我國青少年每日營養(yǎng)素的攝取量中，最容易缺乏鈣、維生素B2、鐵及熱量，為了避免營養(yǎng)攝取的不均衡，影想到青春時期的發(fā)育，在飲食方面應(yīng)作如下的調(diào)整：
一、青少年時期的活動量大，很容易養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣，而損傷到腸胃的健康，因此要多加避免。
二、要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。
三、由于食欲大，很容易饑餓，因此除三餐外，宜供應(yīng)點心。
四、青春期的少女，不可以隨便節(jié)食。
五、應(yīng)多喝牛奶，并攝取枸櫞類水果及其他保護性食物。
六、由於活動量大，尤其是男性在這段時間非常熱衷各種運動，因此要注重水份的補充，避免產(chǎn)生失水的現(xiàn)象。
0
寫得好
相鄰博客
- 日常飲食什么最不該“省” [2008-08-27 10:41:00]
- 超前教育也有“弊” [2008-08-27 10:42:00]
- 寶寶肚子里有蛔蟲怎么辦？ [2008-08-27 10:43:00]
- 如何對待孩子的提問 [2008-08-27 11:03:00]
最近訪客