一要適量喝水，不暴飲

　　一個(gè)人每天的飲水量，應(yīng)視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個(gè)人每天要從體內(nèi)排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補(bǔ)充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會(huì)加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。

　　二要定時(shí)，勿只口渴時(shí)飲水

　　早晨應(yīng)少量、多次飲水，這不僅可補(bǔ)充晚上水分的耗損，還能促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，同時(shí)可刺激胃腸蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便及降低血壓?？诳适谴竽X中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的信號(hào)?？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，到這時(shí)再補(bǔ)水，往往事倍功半。

　　三要喝開水，不喝生水

　　煮開并沸騰3分鐘的開水，既無菌，又能保持水中對(duì)人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，目前認(rèn)為白開水是最好的飲用水。喝生水的害處人人皆知。生水里含有致病的細(xì)菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機(jī)物相互作用，可產(chǎn)生一種叫做三羥基的致癌物質(zhì)。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常飲用生水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加。

　　四要喝新鮮開水，不喝“陳水”

　　新鮮開水，現(xiàn)燒現(xiàn)喝，不但無菌，而且含有機(jī)體所需要的多種礦物質(zhì)。不喝放置時(shí)間太長(zhǎng)的水，不喝自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的開水，不喝經(jīng)過多次反復(fù)煮沸的殘留開水，不喝盛在保溫瓶中已非當(dāng)天的水及蒸過飯菜的蒸鍋水。這些“陳水”雖然無菌，但卻煮掉了人體所需要的礦物質(zhì)，而且還可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起亞硝酸鹽中毒的事件并不鮮見。

　　五要喝加鹽溫?zé)崴?，不要喝冰?/font>