隨著開學(xué)的到來(lái)，開學(xué)綜合征又開始困擾中小學(xué)生。精力不集中、害怕上學(xué)、感冒發(fā)燒等現(xiàn)象頻頻發(fā)生。這是由于相對(duì)放假期間，學(xué)生們的生活習(xí)慣有了較大的變化，他們當(dāng)中的很多人基本上天天呆在家里，不是打電腦，就是看電視，還有睡大覺。由于缺乏鍛煉，體質(zhì)反倒差了，導(dǎo)致免疫力下降。還有個(gè)原因就是，現(xiàn)在的孩子，由于學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)激烈，普遍存在著精神壓力大的現(xiàn)象，剛開學(xué)，心理就開始緊張，也會(huì)出現(xiàn)免疫力下降情況。但只要對(duì)“征”下藥，開學(xué)綜合征很快就會(huì)消除。

　　癥狀1：遲到，精力不集中

　　不少中小學(xué)老師反映，剛開學(xué)的幾天課尤其難上，學(xué)生遲到現(xiàn)象較多，并且注意力不集中，有的學(xué)生甚至打瞌睡，課堂的氣氛難以調(diào)動(dòng)。有的學(xué)生雖身處課堂，但心思卻還停留在假期的休閑活動(dòng)中，對(duì)學(xué)習(xí)沒興趣。

　　●點(diǎn)評(píng)：這是開學(xué)綜合征最常見的癥狀，學(xué)生們結(jié)束了假期自由散漫的生活，突然回到課堂上，心理上會(huì)有一個(gè)調(diào)適的過程，尤其是心理素質(zhì)差的學(xué)生。假期大多數(shù)學(xué)生都是睡到九十點(diǎn)鐘才起床，開學(xué)后六七點(diǎn)鐘甚至更早就要起床，生物鐘被打亂，造成上課時(shí)精力不濟(jì)、哈欠連天。

　　●支招兒：家長(zhǎng)和老師要平靜對(duì)待，盡快幫助孩子建立規(guī)律的作息時(shí)間，督促他們按時(shí)睡覺、起床，不睡懶覺，一周左右這生物鐘自然就準(zhǔn)了。學(xué)生的自我調(diào)節(jié)也非常重要，比如對(duì)假期做個(gè)小結(jié)，與同學(xué)分享假期的趣事，預(yù)習(xí)新的課程。

　　癥狀2：害怕上學(xué)

　　這常見于幼兒園的小朋友。許多孩子家長(zhǎng)說孩子在上學(xué)前幾天變得脾氣很壞，誰(shuí)都不能提幼兒園，一提就不吃飯，又摔東西又哭鬧，有的孩子一走到幼兒園門口就大哭大叫，死活不進(jìn)大門。有的甚至是上街時(shí)路過幼兒園，都表現(xiàn)得很緊張。

　　●點(diǎn)評(píng)：這是幼兒園較常見的分離焦慮現(xiàn)象，多發(fā)生在一些自理能力較弱、性格較內(nèi)向的幼兒身上。暑假期間，孩子每天與父母、親人朝夕相處，有著強(qiáng)烈的依戀情感，一旦要去幼兒園，情感上缺少了依戀和安全感，于是焦慮就來(lái)了。此外，幼兒園是一個(gè)大集體，孩子不能像在家里那樣有求必應(yīng)，一些學(xué)習(xí)和生活能力比較弱的孩子可能得不到老師的獎(jiǎng)勵(lì)，這也是孩子對(duì)幼兒園排斥的原因之一。

　　●支招兒：鍛煉孩子習(xí)慣離開家長(zhǎng)，盡可能減少孩子的依戀心理，訓(xùn)練自立能力，如自己吃飯、自己上廁所等，以便更好地適應(yīng)集體生活。鼓勵(lì)孩子與人交往，多帶孩子到社區(qū)和其他小朋友玩耍，培養(yǎng)孩子的合群性。其次與老師協(xié)商，在孩子有了小進(jìn)步、小優(yōu)點(diǎn)時(shí)及時(shí)表?yè)P(yáng)他，增強(qiáng)孩子的自信心，進(jìn)而增加其對(duì)集體生活的熱愛。

　　癥狀3：自卑、孤獨(dú)

　　這是很多高中、大學(xué)新生最容易產(chǎn)生的心理“小疙瘩”。大學(xué)生被譽(yù)為天之驕子，是國(guó)家未來(lái)的希望和棟梁之才?？尚律坏┻~入大學(xué)校園，發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己是那么平庸、不起眼。有的原來(lái)是學(xué)生干部，現(xiàn)在新班里卻沒有職務(wù)，覺得很是失落和自卑。同學(xué)彼此不認(rèn)識(shí)，老同學(xué)分開了，面對(duì)新面孔、新環(huán)境、新老師，感到孤獨(dú)和寂寞，變得少言寡語(yǔ)。

　　●點(diǎn)評(píng)：這是高中、大學(xué)新生綜合征的表現(xiàn)?？忌洗髮W(xué)的新生在原來(lái)的學(xué)校里都是學(xué)校的尖子，在校有老師寵著，在家被父母呵護(hù)著，心理上難免有優(yōu)越感。進(jìn)了大學(xué)之后發(fā)現(xiàn)自己非常普通，由此產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感。從過去以自我為中心到學(xué)校集體生活，尤其要面對(duì)同寢室同學(xué)之間情趣愛好、飲食習(xí)慣、家境狀況、作息習(xí)慣等方面的差異，感到無(wú)所適從，同學(xué)之間關(guān)系處理不好，往往導(dǎo)致自我孤立。

　　●支招兒：可用參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)、去圖書館等方式來(lái)充實(shí)自己的大學(xué)生活，及早樹立在大學(xué)里的新目標(biāo)。平時(shí)注意克制自己，學(xué)會(huì)容忍和接納別人，加強(qiáng)相互溝通和交流，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力。學(xué)校應(yīng)充分重視新生的適應(yīng)性問題，積極開展多種形式的學(xué)生活動(dòng)和心理健康教育。

　　癥狀4：免疫力下降

　　每次開學(xué)都有一些學(xué)生感覺上體育課吃不消，甚至在操場(chǎng)上舉行開學(xué)升旗儀式都會(huì)有人暈倒，感冒發(fā)燒者更是多見。

　　●點(diǎn)評(píng)：假期里，學(xué)生的飲食、運(yùn)動(dòng)都缺乏合理的安排。缺乏運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，突然面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)，可能產(chǎn)生疲倦、周身酸痛等癥狀。還有的學(xué)生假期忙于補(bǔ)課，或外出游玩兒，弄得身心疲憊不堪，導(dǎo)致免疫力下降。

　　●支招兒：首先要調(diào)整飲食，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)類的食物，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過剩。其次要適當(dāng)鍛煉身體，讓生理、心理盡快回歸到正常的軌道上來(lái)。（來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）