晚上在看書的時(shí)候莫名的看不進(jìn)去，這種情況以前也時(shí)常遇到，通常都是短暫的厭學(xué)，看什么都看不進(jìn)去，不知道是腦袋里面還是心里面一陣躁動(dòng)（哈哈，沒有什么特殊原因啦?。傊⒁饬o法集中到讀書中來。今天就停下來開始琢磨這個(gè)問題。有的時(shí)候是因?yàn)橛行┨厥獾氖虑橐恢痹谀X中糾纏，這種時(shí)候要不你就想明白這些事情，或者干脆選擇忘掉；不過有的時(shí)候就是象今天這樣，很莫名其妙的看不下去，不知道大家平時(shí)都會(huì)怎樣應(yīng)對(duì)這樣的情況？

我把自己平時(shí)用到的一些方式大概想了想，對(duì)我自己來說還是比較有用的。通常都是在家里或者宿舍的時(shí)候會(huì)遇到這種問題，在學(xué)校仿佛少一些吧！需要一提的是，下面這些事情我通常就是按照這樣的順序來做，如果第一條無效，進(jìn)行第二條，以此類推。無論前面效果如何，最后一條百分之百管用，不過不能直接跳到最后一條哦！

• 嘗試堅(jiān)持讀書或者學(xué)習(xí)一會(huì)。通常這個(gè)手段在開始讀書或者學(xué)習(xí)的時(shí)候比較奏效，如果你想去看書，卻發(fā)現(xiàn)很難靜下來，那么就逼著自己坐下來看一會(huì)。我自己通常在5-10分鐘之后就進(jìn)入狀態(tài)，不會(huì)想站起來了。如果是在學(xué)習(xí)了一段時(shí)間之后，那么這個(gè)手段可能并沒有那么好的效果，至少對(duì)于我來說。
• 喝杯冰水，讓自己冷靜下來。這是我最經(jīng)常做的，通常在家里看書或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，我都會(huì)接一杯冰水放在旁邊，一定要有冰塊的！通常在頭腦發(fā)熱，或者心里煩躁的時(shí)候，冰水就會(huì)有它的功效了。這種方法呢，一般來說還是比較奏效的。其實(shí)還有一種類似的手段，就是盡量讓自己在稍微冷的環(huán)境下學(xué)習(xí)，記得自己在本科的時(shí)候上自習(xí)通常都是去全校最大最冷的那個(gè)教室，主要原因就是在這種略微寒冷的情況下，人可以保持清醒，另外這種教室通常比較安靜，因?yàn)槿松俾?！不過，注意防止感冒。
• 做些體育運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的鍛煉。這個(gè)是我今天晚上用的辦法，因?yàn)槭诌叺谋韧炅?，就干脆在地上做?0個(gè)俯臥撐。我平時(shí)簡(jiǎn)單的鍛煉就是說俯臥撐，可能有人認(rèn)為說鍛煉之后心跳加速不是更難冷靜下來嗎？可是我發(fā)覺在20-30個(gè)俯臥撐之后好像腦中馬上清醒了，精力也能夠馬上集中起來，也許這個(gè)運(yùn)動(dòng)的數(shù)量級(jí)正好合適。大家可以選擇自己方便的運(yùn)動(dòng)手段，我一直覺得俯臥撐比較好，有點(diǎn)地方就可以做了。
• 利用音樂或者短片來放松情緒，暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)。這個(gè)估計(jì)是很多朋友都會(huì)用的辦法，盡量找一些柔和一些的音樂，比如Bandari之類的輕音樂。雖然我相信很多朋友會(huì)選擇重金屬，搖滾一類的音樂，這個(gè)本身就是因人而異的東西，何況還有很多人會(huì)邊聽音樂邊學(xué)習(xí)呢，至少我以前是?，F(xiàn)在？現(xiàn)在可不行了，會(huì)喜歡相對(duì)安靜一些的環(huán)境。除了音樂之外一些輕松搞笑的短片也不錯(cuò)，盡量還是避免連續(xù)劇電影這一類，通常一看就停不下來了。
• 想一些比較有激勵(lì)作用的事情。記得自己上新東方的時(shí)候，特意把那本《新東方精神》保留下來，準(zhǔn)備作為激勵(lì)自己的材料閱讀來著。當(dāng)然后來也確實(shí)讀過幾次，不過還真沒有在出現(xiàn)厭學(xué)的時(shí)候用過這個(gè)辦法。只是說因?yàn)樽约嚎催^這些東西之后，會(huì)有一種很振奮的感覺，想要努力，想要向上，現(xiàn)在還記得那時(shí)看完《新東方精神》的感覺，呵呵！就像你見到一牛人之后，就會(huì)想說我也想變成那樣，所以我要努力。當(dāng)然了，能夠自我激勵(lì)便是最好的，否則你可以試試看這個(gè)辦法。
• 換個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容，讓自己的思維轉(zhuǎn)換到別的事情上。這也是一個(gè)很平常的手段，甚至在我們很小的時(shí)候就知道。只是在我學(xué)習(xí)的過程中發(fā)現(xiàn)，有的時(shí)候很難實(shí)現(xiàn)，原因也很簡(jiǎn)單：比如數(shù)學(xué)系的學(xué)生，他從概率換到實(shí)變，換到偏微分，終究還是在數(shù)學(xué)里面，對(duì)于大腦沒有什么很明顯的作用嘛！于是讓我說，不如在這個(gè)寫寫博客，哈哈，數(shù)字和文字之間轉(zhuǎn)換一下還是不錯(cuò)的。
• 干脆給自己放假，想怎么玩怎么玩。這就是最后一條啦，屢試不爽，相信對(duì)你也一定奏效了！我只是想說，盡量還是不要這樣的好，偶爾使用一下必殺就可以了，否則難免傷到自己?。?/li>

轉(zhuǎn)自http://www.quhuashuai.com/2008/10/how-to-tackle-anti-study-mood/