1.營造適合讀書的環(huán)境
　　．書桌、書架整理干凈整潔，玩具收起來。書架上課外書跟教科書分開放、分科別放，而且只放這學(xué)期的書，用過的書收起來。
　?。块g不要有電腦、電視、電話。
　?。木哳A(yù)備齊全，不要臨時東翻西找。
　?。改覆灰兂伞案蓴_源”。例如在門外大聲看電視、說話、走動，或一直探頭“關(guān)心”孩子寫功課的進(jìn)度等等。
　　2.作息規(guī)律
　　注重力不足的孩子非凡需要父母幫忙建立規(guī)律的生活。例如起床、讀書、睡覺時間都可以固定下來，周末可以稍做調(diào)整。
　　也可以協(xié)助孩子訂讀書計(jì)劃。如7:30～7:55寫國語習(xí)作，休息5分鐘；8:00～8:25溫習(xí)數(shù)學(xué)。每做完一項(xiàng)就打勾。
　　訂計(jì)劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做，學(xué)著分配時間；看到勾勾愈來愈多，孩子也會有成就感。
　　臺灣師大特教系教授洪儷瑜建議，在孩子上課期間，家庭生活的節(jié)奏盡量有規(guī)律、簡單一些。
　　她看到有些小孩放學(xué)后要趕5、6個活動：去安親班、才藝班、去奶奶家吃飯……，沖沖沖、趕趕趕，小孩缺乏規(guī)律的生活讓他可以自己學(xué)習(xí)安排活動、學(xué)習(xí)計(jì)劃做完一件事。
　　3.找到讀書的黃金時間
　　親職教育作家李國英小時候曾經(jīng)成績不好，后來有位大哥哥教她，把天天做每件事開始和結(jié)束的時間都記下來。
　　一星期后，大哥哥和她一起討論這份作息紀(jì)錄，才發(fā)現(xiàn)她在洗完澡后才比較有精神，是讀書的黃金時段，后來她試著放學(xué)后先洗澡，果然學(xué)習(xí)效果好得多。
　　4.漸漸延長專心時間
　　一開始孩子只能專心10分鐘，可以鼓勵他“要不要再多5分鐘”，慢慢延長到可以專心15、20分鐘。不要一開始就訂高標(biāo)準(zhǔn)。
　　可在書桌前放計(jì)時器或鬧鐘，幫助孩子了解自己目前的功力。
　　5.手到口到
　　讀書時寫筆記、劃重點(diǎn)、念出聲來，都有助專心。
　　6.讓大腦喘口氣
　　臺灣師大特教系教授洪儷瑜說，人要一直保持專心其實(shí)會累，專業(yè)的口譯人員每15～20分鐘就要換班，就是要避免過度專心造成疲憊，工作反而出錯
　　因此，讓孩子每讀書半小時到40分鐘，就起來活動5到10分鐘，是很必要的。
　　“要求孩子整天時時刻刻都要專心，不讓他放松，不見得有利學(xué)習(xí)，”她說。
　　臺北教育大學(xué)兼任教授王淑俐建議父母要改變“讀書愈久，效果愈好”的想法。與其要求孩子在書桌前坐得久，不如要求他們有效率：在有限的時間內(nèi)，把該做的事做完、做好。假如孩子半小時就可以完成功課，父母就沒有理由硬要他們坐一小時。
　　7.驗(yàn)收學(xué)習(xí)成果
　　著有《教出學(xué)習(xí)力》的臺大化工系教授呂宗昕建議，當(dāng)孩子“宣稱”讀完書或做完功課，父母不妨抽查、抽問一下，假如發(fā)現(xiàn)孩子只是敷衍了事，應(yīng)要求孩子補(bǔ)齊。
　　幾次下來，孩子就會知道，專心念書只要用很少時間，心不在焉卻要付出幾倍的時間，聰明的孩子自然會選擇專心。
　　8.節(jié)制使用“三電”
　　洪儷瑜指出，電腦、電視、電玩雖不會直接導(dǎo)致注重力不足，但孩子習(xí)慣了布滿聲光的刺激，就不易靜下來品嘗書本的知識。“
如可樂、咖啡、紅茶。少量咖啡因有提神效果，但過量會讓人躁動不安。
　　9.保持好心情
　　臺北馬偕醫(yī)院精神科醫(yī)師臧汝芬說，大腦中負(fù)責(zé)注重力與情緒的部位接近，“情緒會直接影響注重力?！背赡耆思偃缜榫w低落、煩躁、沮喪，就很難集中精神，孩子也是。
　　假如孩子在學(xué)校遭遇挫折，情緒有異狀，爸媽要試著去了解，幫孩子解決；也不要孩子一進(jìn)門，就不停嘮叨、責(zé)罵，把孩子的心情“碎碎念”到谷底，做什么事都會顯得散漫。
　　10.了解孩子的氣質(zhì)
　　每個孩子天生的氣質(zhì)都不同，需要的學(xué)習(xí)方式和步調(diào)也不同。
　　例如有人是“慢吞吞型”的人，可是現(xiàn)在整個社會的步調(diào)都快，別人就會覺得這個人有點(diǎn)“恍神”。事實(shí)上，他不見得有問題，“他只是需要發(fā)展適合他的生活和學(xué)習(xí)方式，”洪儷瑜指出。
　　父母的角色，是觀察、了解孩子的氣質(zhì)，幫助他發(fā)展適合的學(xué)習(xí)方式。有些孩子的確天生注重力就短，假如他只能專心10分鐘，可以用“少量多餐”的方式學(xué)習(xí)：把作業(yè)拆成幾部份，分次完成。
　　11.把學(xué)習(xí)變有趣
　　有時候孩子不專心，是因?yàn)閮?nèi)容或教學(xué)方法單調(diào)，引不起愛好。老師、父母需要用點(diǎn)心思，把學(xué)習(xí)變成有趣的事，例如戶外觀察、動手操作、游戲等，或把長的學(xué)習(xí)分段進(jìn)行，不要讓過長的學(xué)習(xí)造成注重力疲乏。
　　但是洪儷瑜提醒，學(xué)習(xí)方式活潑固然可以引起愛好，但也不能太過頭，“靜態(tài)的學(xué)習(xí)還是有必要，最好靜動學(xué)習(xí)活動穿插，不要讓學(xué)習(xí)過膩或偏食了?！?/wbr>
　　香港學(xué)界已在檢討，近年實(shí)施開放教育，用許多闖關(guān)游戲取代傳統(tǒng)教學(xué)，孩子玩得很興奮，但到了高年級，卻發(fā)現(xiàn)他們?nèi)鄙倩镜淖x寫、計(jì)算能力。
　　“反覆練習(xí)是有效學(xué)習(xí)必要的條件，無聊的東西不一定不好，”她說，例如學(xué)英文的第一步，一定要把最基本的26個字母學(xué)起來；如何把無聊的活動變有趣，也是值得孩子學(xué)習(xí)的技能。
　　12.遠(yuǎn)離“不專心”食物
　　您家孩子速食、甜食不離手嗎？這可能也是造成不專心的“兇手”。
　　營養(yǎng)師趙思姿在《營養(yǎng)IQ》一書中指出，攝取不當(dāng)?shù)氖澄锍Ｊ窃斐深^腦昏沈、反應(yīng)遲鈍的主要原因，這些食物包括：
　　氧化食品：各種油炸食品（炸雞、薯?xiàng)l、炸過的泡面、甜不辣、洋芋片等），以及肉類脂肪、豬油、植物油等，若經(jīng)過油炸等不當(dāng)處理，會讓食物中含有大量過氧化脂肪，破壞頭腦的靈活。
　　精制加工食品：飲料、奶昔、冰淇淋、點(diǎn)心、零食、糖果等。這類食物在加工過程中營養(yǎng)流失，加入大量精制的糖，會影響腦部運(yùn)作。