版主觀點·陳輝雪

    生活上的紛繁，工作上的艱辛，總會讓我們真真切切地感覺到煩惱的存在，在不知不覺中忘記了快樂。但教育工作是塑造完美個性的工作，教師的職業(yè)是用心靈去澆灌心靈的職業(yè)，它決定了教師在遇事時要能夠很好地調(diào)節(jié)自己的情緒。

    要讓學(xué)生心理健康，教師的心理首先就得健康，因為這樣才能給自己的學(xué)生以積極的影響，使之成為健康、開朗、活潑的孩子。

    對情緒的調(diào)節(jié)是門藝術(shù)，不好的情緒出現(xiàn)時，我們都有選擇的可能，都要用成熟的態(tài)度來處理它們，這樣才能使我們不被情緒控制，而是主動地去管理它們。做好自己情緒的舵手，我們才能做一個快樂的老師，為學(xué)生撐起一片純凈的天空。所以，快樂是一種心態(tài)，是智者的本色。

    （作者單位系福建省東山縣銅陵中心小學(xué)）

    【網(wǎng)友觀點】

    江琦瑛：現(xiàn)在的學(xué)生越來越調(diào)皮了，他們大多是獨生子女，任性不好管，我似乎總在發(fā)愁，何時才能愁到頭呢？

    林麗鴻：工作越是認(rèn)真負(fù)責(zé)，操心的事就越多，心情煩躁。教師工作壓力很大，我生怕那幾十個學(xué)生不聽話，會出點什么事情，夢里都牽掛著學(xué)生。學(xué)校又有接踵而至的檢查、記分排隊、比賽……真是應(yīng)接不暇。

    忙碌之中 渴求快樂

    汪啟喜：我們會遇到與他人一樣的生活瑣事；在工作崗位上，我們背負(fù)著社會的關(guān)注、學(xué)校的要求、家長的付托和學(xué)生的依賴，面臨著師者良心的監(jiān)督與鞭策。

    許雪芳：我們的生活真就滿是愁怨嗎？離開摯愛的職業(yè)，這不可能。因為快樂不是名利錢財鑄就的，而在于自己的創(chuàng)造和認(rèn)同。我們要盡量從事業(yè)中尋找調(diào)整情緒的支點。

    黃桂凰：教師的偉大在于，耕耘在一條平凡而樸素的教育之路，在點滴積累中等待豐收。稱不上濃墨重彩，卻也有淡然之美。

    陳輝雪：快樂的感覺也許就在緊張與松弛之間。比如，我參加了自學(xué)考試，經(jīng)歷了考試前的煎熬和考試后的輕松，這種對比讓我們在生活的一張一弛中體驗充實感。

    李南梅：我們身處的地方，無論是環(huán)境，還是人、事、物，都很容易影響我們的情緒，可是千萬別忘了，一個成熟的人能握住自己快樂的鑰匙。

    王翼建：與其埋怨環(huán)境，不如從今天開始，重新定位教師的價值，換一種生活習(xí)慣和狀態(tài)。

    湯霓萍：我認(rèn)為，快樂的教師極少會埋怨教育生態(tài)，而是能夠正視這種生態(tài)，并在這樣的環(huán)境中積極改變自己，充滿陽光和個性，走出一條自己的成功之路。

    李玲玲：我常想起一句話：簡單才快樂！我們身邊不乏一夜暴富、投機取巧的事例，教師要保持一份平和的心態(tài)并不容易。如果對這些身外之物看得過重，就會心理不平衡。所以，要看清自己的情況，讓自己的生活簡單一些。

    洪友金：一部載重的馬車，因為負(fù)重，行起路來無聲無息。而一輛空馬車，因為輕浮，則會一路喧鬧。教師正如負(fù)重的馬車，越重，也許越能沉穩(wěn)前行。

    夜談：欣賞洪老師能體諒教師的負(fù)重生活。

    林子昀：空馬車就一定輕浮嗎？有時，我寧愿自己就是一輛空馬車，輕裝上陣，一路奔跑。今年，我班有兩個學(xué)困生，雖然我課后花大力氣為他們補課，但他們的成績一直在60分上下浮動。每次，我只想他們的努力和進步時，就會滿足；可每次填成績表時，我又高興不起來。領(lǐng)導(dǎo)總是無法從那單純的成績中看到我和學(xué)生的努力。

    朱添強：雖然兩個學(xué)生成績不佳，但你為他們的努力而高興，可見你能寬容和賞識學(xué)生，這是積極心態(tài)的兩個重要指標(biāo)。

    林秀金：教師需要把美好的心靈化為力量和技巧，這樣會受到學(xué)生的信賴。

    陳瑞清：快樂不快樂取決于教師對自己事業(yè)的熱愛程度。一個真正愛教育事業(yè)的教師，會善于發(fā)現(xiàn)快樂。相反，只是把教育教學(xué)當(dāng)作謀生手段的教師，可以說是找不到快樂的。

    果斷“抽離” 靜觀自己

    林麗鴻：教師的情緒若調(diào)節(jié)不好，會產(chǎn)生種種身心問題，如焦慮、身心疲憊、易發(fā)怒、抑郁，等等。這樣不僅傷害了自己的身心，也會在不知不覺中傷害學(xué)生的自尊，而學(xué)生的心理問題又會反彈給教師。如此惡性循環(huán)，師生關(guān)系會越來越緊張。因此，教師的自我情緒調(diào)節(jié)非常重要。

    汪啟喜：這種不良情緒該如何轉(zhuǎn)化，考驗著教師的自身素養(yǎng)與業(yè)務(wù)水平。教師要學(xué)會隨時警覺自己的情緒變化，及時進行自我調(diào)控，適當(dāng)表達自己的情感，合理釋放不良情緒。比如，可以加強鍛煉、聽音樂、合理飲食、加強光照、往好處想等?？梢哉f，通過生理調(diào)節(jié)來促進心理改善、運用積極暗示來自我調(diào)節(jié)確有獨到之處，既能治標(biāo)，也能在一定程度上治本。

    朱靈真：一個人要想控制自己的情緒，首先要做的就是了解自己的情緒狀態(tài)。用“抽離法”可以及時了解自己的情緒狀態(tài)，并使自己盡快冷靜下來?！俺殡x法”是當(dāng)自己陷入負(fù)面情緒困擾、想要擺脫時，可以想象自己是一個旁觀者，正站在一旁觀察著情緒波動的自我，認(rèn)識到自己是處于緊張、焦慮之中，還是煩躁、憤怒之中，這樣可以使自己迅速恢復(fù)冷靜。這個技巧使用的次數(shù)多了，就會形成習(xí)慣。

    汪啟喜：距離產(chǎn)生美，距離也能產(chǎn)生智慧。果斷地“抽離”，很有必要。

    童婷婷：教大家一種調(diào)節(jié)的方法——換位認(rèn)識法，就是換個角度看問題。記得有個故事：一個老太婆有兩個女兒，一個賣雨衣，一個曬鹽?？蛇@老太婆每天都為女兒們發(fā)愁，因為晴天時賣雨衣的女兒沒生意，雨天時曬鹽的女兒又沒生意。一天，有位智者對她說，你如果換個角度想，就會天天開心。晴天，曬鹽的女兒有生意了，雨天，賣雨衣的女兒也有生意了。生活中，許多不現(xiàn)實的想法促使我們產(chǎn)生不良情緒，我們要通過改變想法來調(diào)節(jié)自己。

    林秀金：教師如果能保持積極樂觀的情緒，就能保持飽滿、高昂的工作熱情。這種健康的情緒也會感染、影響學(xué)生，教師是情感的傳遞者。

    不動真火 健康是金

    許雪芳：所以，我們要做內(nèi)外兼修的教師，善待自己。我們雖然做不了將軍，只能做個默默無聞的孩子王，但我們?nèi)钥梢宰鰝€美麗的孩子王。要適時抽出時間充實自己，調(diào)節(jié)自己，懂得欣賞美，享受美，更要懂得創(chuàng)造美。試想一個邋邋遢遢、面色暗黃、疲于奔命的教師，不僅自己不喜歡，連學(xué)生也不喜歡。我們忙，但我們也有別人羨慕的長假，可以利用假期過“詩意”的生活。伴隨著孩子的喜怒哀樂，我們過著平凡而充實的生活。

    李忠敏：我覺得快樂是自己尋找的，孩子的成長需要過程，我們要有耐心。

    許舜茹：身體是革命的本錢。擁有健康的身體，我們的快樂生活才有保證。教你一招：對孩子生氣，應(yīng)該當(dāng)假不當(dāng)真，生氣之后就把它忘記，因為孩子畢竟是孩子，他們不會當(dāng)回事。教師可以去散散步，談?wù)勑?，聽聽音樂，運動運動。

    陳妮妮：與同事和諧相處，聊聊天，也能舒緩我們工作中的壓力。

    林凌芳：教師也要在心理上為自己減負(fù)，少些攀比，多些實干，也許會更快樂。

    林子昀：是的。作為一名教師，要學(xué)會適應(yīng)環(huán)境，主動調(diào)整自己的心態(tài)。同時，上級領(lǐng)導(dǎo)也要積極為教師營造寬松的環(huán)境，最大限度地減輕教師負(fù)擔(dān)。

    童婷婷：要做一名快樂的教師要首先學(xué)做一名快樂的人。在生活、工作中尋找快樂的源泉，創(chuàng)造快樂的心情。有4個詞語可以體現(xiàn)：寬容、客觀、平常心、學(xué)習(xí)娛樂。

    自我追求 從容綻放

    汪啟喜：正確調(diào)劑外界壓力與內(nèi)在動力，教師將收獲充實的自我和快樂的人生。這其中，有一樣?xùn)|西是起決定性作用的，那就是教師的“自我追求”。淡化對外界評價的重視，強化內(nèi)心的自我追求，唯有如此方能做到“任憑風(fēng)云起，穩(wěn)坐釣魚臺”。我的感受是：教無止境，成長有方；自我追求，快樂無邊！

    夜談：作為新時期的教師形象定位，“教師應(yīng)該更像一盞長明燈”，不斷為自己注入油和燃料，放射更多的教育光彩。

    陳敏華：良好的教育就是讓教師和學(xué)生能更加幸福地生活。教師的自我追求是重要的，如果教師的生活沒有了希望和夢想，教育就會發(fā)生危機。

    很欣賞我看過的一個案例：上海市浦東新區(qū)梅園小學(xué)出現(xiàn)一件新鮮事，他們一改以往評選“優(yōu)秀教師”的做法，而是由該校學(xué)生評選，產(chǎn)生了6名“快樂教師”。這些當(dāng)選的教師雖然性格、風(fēng)采各異，但有一個共同的特點：懂得用“快樂”來教學(xué)，并且本身都是很快樂的人。因為他們對“快樂教育”的理解和實踐，使學(xué)生產(chǎn)生了樂于接近教師和學(xué)習(xí)的輕松情緒。

    林子昀：知足者常樂。但快樂也源于不滿足，因不滿足而學(xué)習(xí)，而進取，而成長。成長需要外部壓力，更需要內(nèi)部動力，那才是真正的、持久的、穩(wěn)定的力量。學(xué)習(xí)，閱讀，思考，是教師成長的生命線。

    陳輝雪：成長本來就有許多的酸甜苦辣，也正因為這樣，我們才會越來越豐富和成熟。

    精彩觀點

    ●一部載重的馬車，因為負(fù)重，行起路來無聲無息。而一輛空馬車，因為輕浮，則會一路喧鬧。教師正如負(fù)重的馬車，越重，也許越能沉穩(wěn)前行。

    ●教師的偉大在于，耕耘在一條平凡而樸素的教育之路，在點滴積累中等待豐收。稱不上濃墨重彩，卻也有淡然之美。

    ●用“抽離法”可以及時了解自己的情緒狀態(tài)，可以想象自己是一個旁觀者，正站在一旁觀察著情緒波動的自我，認(rèn)識到自己是處于緊張、焦慮之中，還是煩躁、憤怒之中，這樣可以使自己迅速恢復(fù)冷靜。

    ●距離產(chǎn)生美，距離也能產(chǎn)生智慧。果斷地“抽離”，很有必要。

    ●我們雖然做不了將軍，只能做個默默無聞的孩子王，但我們?nèi)钥梢宰鰝€美麗的孩子王。要適時抽出時間充實自己，懂得欣賞美，享受美，更要懂得創(chuàng)造美。試想一個邋邋遢遢、面色暗黃、疲于奔命的教師，不僅自己不喜歡，連學(xué)生也不喜歡。

    ●我們忙，但我們也有別人羨慕的長假，可以利用假期過“詩意”的生活。伴隨著孩子的喜怒哀樂，我們過著平凡而充實的生活。

    ●有一樣?xùn)|西是起決定性作用的，那就是教師的“自我追求”。淡化對外界評價的重視，強化內(nèi)心的自我追求，唯有如此方能做到“任憑風(fēng)云起，穩(wěn)坐釣魚臺”。

    ●簡單才快樂。我們身邊不乏一夜暴富、投機取巧的事例，教師要保持一份平和的心態(tài)并不容易。如果對這些身外之物看得過重，就會心理不平衡，快樂也就無從談起了。所以，要看清自己的情況，讓自己的生活簡單一些。

    ●成長本來就有許多的酸甜苦辣，也正因為這樣，我們才會越來越豐富和成熟。來源：中國教育報