注意力低下及多動癥測試卷

注意力低下型：

　　1．在細(xì)節(jié)方面不能集中精神，學(xué)習(xí)、生活中經(jīng)常由于注意力不集中而出現(xiàn)失誤。（  ）
　　2．在寫作業(yè)或做游戲時不能持續(xù)保持注意力集中。（  ）
　　3．別人說話的時候總是顯得心不在焉，不能注意聽別人說話。（  ）
　　4．參加學(xué)?；顒?、做家務(wù)活或者寫作業(yè)的時候不能按要求完成，而且不是由于有反抗情緒或者不　　　 能理解導(dǎo)致的。（  ）
　　5．做題或者活動的時候系統(tǒng)組織能力較弱。（  ）
　　6．對于需要在精神上持續(xù)努力才能完成的事情如聽課、寫作業(yè)等具有抵觸情緒，不愿去
   　　做。（  ）
　　7．經(jīng)常弄丟一些學(xué)習(xí)用品，如課本、鉛筆、橡皮等。（  ）
　　8．經(jīng)常由于一些與自己無關(guān)的外部刺激而注意分散力。（  ）
　　9．經(jīng)常忘記每天都應(yīng)進(jìn)行的日常活動。（  ）

　　多動癥：

　　1．很難持續(xù)安靜坐著，手腳總是亂動，身體也扭來扭去。（  ）
　　2．在教室或者其他有座椅的場所中不能安坐，總是到處亂跑。（  ）
　　3．在本來應(yīng)該表現(xiàn)得安靜規(guī)矩的情況下亂蹦亂跳或者總是做小動作，在青少年或者成年
    　 人身上則表現(xiàn)為坐立不安。（  ）
　　4．閑暇玩耍的時候很容易興奮不能安靜下來。（  ）
　　5．好像身上帶著發(fā)動機似的一刻也不能安靜，不停地亂跑亂跳。（  ）
　　6．話特別多。（  ）
　　7．還沒等別人問完問題，就迫不及待地說出答案。（  ）
　　8．在需要按順序進(jìn)行活動的時候如排隊等等，不能安心等待排到自己的時候。（  ）
　　9．總是妨礙或者打擾別人，在別人談話或者做游戲的時候插話或者干擾。（  ）

學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)量是否過多？

　　孩子的學(xué)習(xí)計劃及目標(biāo)應(yīng)是孩子根據(jù)自身的實際能力制定的，父母應(yīng)該提供必要的幫助，幫助他們達(dá)成目標(biāo)。在學(xué)習(xí)的時候，要逐漸誘導(dǎo)和培養(yǎng)孩子的興趣，讓他自己解決問題。如果精力不能集中，那么在開始的時候就可以按2~3分鐘、10~15分鐘、20~30分鐘這樣的進(jìn)度逐漸增加學(xué)習(xí)時間。另外，在增加學(xué)習(xí)量的同時需要讓孩子具有明確的目標(biāo)意識，盡可能地幫助孩子把未來的理想和當(dāng)前的學(xué)習(xí)聯(lián)系到一起。如果孩子還沒有一個明確的理想目標(biāo)的話，不時地把母親的人生夢想說給孩子聽也是不錯的選擇。母親的夢想是怎樣的，為了實現(xiàn)夢想是如何準(zhǔn)備的，把這些展現(xiàn)給孩子是很好的方法。
你可以這樣說：“媽媽20年后想成為……，現(xiàn)在正為此做各種準(zhǔn)備，比如……。”

如果20道題中有4道錯了的話，不要說“竟然錯了4道！下次注意啊！知道嗎？”而應(yīng)該用“對了16道呀！真不錯！下次肯定能做得更好。”這樣的話來真心地激勵孩子。由于父母的態(tài)度和教育方法的不同，結(jié)果也會截然不同。

習(xí)方法是否存在問題？

　　進(jìn)入小學(xué)高年級，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容的增加，需要有更好的學(xué)習(xí)方法。沒有任何好方法，只是無條件地增加學(xué)習(xí)的時間，效率將會很低。有一種可以在短時間內(nèi)提高學(xué)習(xí)效率的方法建議試用：講課結(jié)束后，學(xué)生可利用5分鐘的時間進(jìn)行復(fù)習(xí)。在5分鐘的時間內(nèi)對學(xué)過的內(nèi)容進(jìn)行過電影式的復(fù)習(xí)，可以起到整理核心內(nèi)容的效果。這其實是利用大腦多樣的感覺器官對信息進(jìn)行保存的方式，通過這種方式可以達(dá)到長久記憶的目的（原則7中的屏幕復(fù)習(xí)法）。

學(xué)習(xí)環(huán)境是否存在問題？

　　幫助孩子抵制周圍嘈雜環(huán)境的影響，提高集中精神的能力。如果是高年級的孩子只要熟練地進(jìn)行腦呼吸就能達(dá)到這一目的。因為通過腦呼吸，任何時候人都能進(jìn)入非常集中的狀態(tài)。

如果孩子癡迷于電子游戲或者網(wǎng)絡(luò)游戲，父母不妨用下面的方式試一試。讓他盡情地玩，想玩到什么時候就玩到什么時候。如果他正處在等級升級的階段，適時地夸獎他，甚至可以幫他收集新游戲信息，在特別需要的情況下還可以允許他幾天不上學(xué)專心在家玩游戲。在父母的這種絕對支持下，孩子用不了幾天，最多一周就會自己做出選擇。如果孩子還是很熱衷游戲，絲毫不覺得疲憊，那也不需要擔(dān)心，孩子也許有這方面的天分，可以有意識地向適合他個性的方面培養(yǎng)他

　給失常的大腦進(jìn)行“整形”手術(shù)

更多的則是由于習(xí)慣性的緊張和情緒型的問題所導(dǎo)致的。經(jīng)常生活在壓力之下，飽受各種刺激的煎熬，大腦就會慢慢變得萎縮，進(jìn)而僵化，逐漸失去應(yīng)有的作用。

大腦的均衡訓(xùn)練

1．接著“手部觸覺感知”訓(xùn)練開始做。
　　2．兩手抬高過頭頂，手與頭間距離約為3~4厘米，手心向著頭部。
　　3．把在手上感覺到的能量逐漸轉(zhuǎn)移到腦部。
　　4．感覺到腦部的能量后，反復(fù)開合雙手，增強氣感。
　　5．把雙手分別想象成左、右大腦，隨著雙手開合運動，左右大腦也跟著進(jìn)行運動。
　　6．仔細(xì)體會這種感覺，集中精神，持續(xù)進(jìn)行上述動作。
　　7．隨著手與腦部間的感覺加強，可逐漸增加動作的幅度。
　　8． 感覺到褶皺變形的部分，就有意識地擺正撫平；感覺到僵硬的部分，就輕輕揉搓使其變軟。
　　9．約3分鐘后，快速揉搓雙手使其變熱，然后按摩兩臂和雙腿，讓精氣（能量）在身體中持續(xù)不斷地進(jìn)行流動。古時候先人通過在醫(yī)療實踐中的不斷探索發(fā)現(xiàn)人體中存在著氣血運行的通道，這就是經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)分布于全身的各個部位，是人體陰陽、氣血運行以及診脈的通道。而經(jīng)穴存在于經(jīng)絡(luò)的關(guān)鍵部位，是保存能量的地方。在東方醫(yī)學(xué)中的針灸療法就是利用針或灸在相應(yīng)的穴位上進(jìn)行疾病的治療，因此經(jīng)穴也被稱為“灸點”。通過各個經(jīng)穴的狀態(tài)可以診斷出在經(jīng)絡(luò)中循環(huán)的能量是否出現(xiàn)問題，并可通過相應(yīng)的穴位進(jìn)行治療，以調(diào)節(jié)身體機能，使身體恢復(fù)到正常狀態(tài)

通過對腦部經(jīng)絡(luò)的按摩可以起到提神醒腦的作用。下面首先介紹幾個對大腦有重要作用的穴位的位置。

　　百會：位于雙耳上側(cè)連線與眉心向上延長線的交點。百會取意為百條經(jīng)脈匯聚之處。當(dāng)百會穴的氣感得到恢復(fù)后就能夠接受天地自然間的精氣，所以也被稱為大天門（天空之門）。

　　前庭：位于百會向下5厘米左右的地方。與百會相似也是易于接受天地精氣的穴位，被稱為小天門。
　　印堂：位于兩眉之間的凹陷處。這個穴位的功能開發(fā)后可以產(chǎn)生透視功能，因此也被稱為天目穴（天眼）。

　　眉間：位于兩眼之間鼻梁上端的塌陷處。人體的主要穴位之一，傳統(tǒng)武術(shù)中的要害部位。

　　太陽：位于眉稍和外眼角之間向后一寸凹陷處，按壓人中穴、太陽穴可以起到消除頭痛、提神醒腦的作用。

　　人中：位于上嘴唇與鼻子間的凹陷處。是一個重要的急救穴位。按壓對于感冒所引起的鼻塞也有明顯的療效。

　　啞門：位于頭部后正中線上第一與第二頸椎棘突之間的凹陷處。

　　玉枕：在后腦的中線上向下有一突起處，玉枕穴位于從突起處向左右各2.5厘米左右的地方。
        　提神醒腦的經(jīng)絡(luò)按摩

　　大腦經(jīng)絡(luò)按摩對易于緊張的父母和應(yīng)屆考生具有特別療效。在做重要事情之前抽點時間進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，會使大腦變得非常清醒，而且注意力易于集中。如果實在抽不出時間，那么用手均勻地敲擊頭部或者按摩太陽穴也是可以起到一些作用的。

　　1．端坐椅上，或采取其他適合自身舒適的坐姿，擺正脊柱，雙肩放松。
　　2．雙手摩擦生熱，用食指或中指按壓百會穴7次。動作要領(lǐng)：用指尖在百會穴畫圈按壓。
　　3．從百會穴開始，按照前庭、印堂、眉間、太陽、人中、啞門、玉枕的順序依次分別對各個穴位　　　 進(jìn)行7次以上的按壓。
　　4．重復(fù)上述動作兩次。
　　5．結(jié)束動作的時候，先把雙手摩擦生熱，然后依次揉搓剛才刺激過的穴位。還可以順便用雙手按　　　 摩臉部，以達(dá)到美容的效果。

讓孩子成為大腦的主人

孩子的大腦中有跟各位一樣的具有能夠思考、判斷、感覺、成長的完整構(gòu)造體。為了能使孩子成為自己大腦的主人，一定要相信孩子的大腦是完整的個體。這也就是說承認(rèn)孩子是一個獨立的人格個體，具有無窮無盡的潛在能力。

　　“大腦不是自我，要受自我支配”這樣的宣言非常重要。如果大腦受我所支配，那么在大腦中存在的各種思想和感情當(dāng)然也會受自我支配。

　　為了培養(yǎng)孩子成為大腦的主人，需要找到最能夠使孩子集中精神的事情，然后盡全力使孩子能夠投入其中。無論對什么問題，只有通過集中精神并使其和自己的身心融合才能想出解決辦法，也才能有對大腦的進(jìn)一步開發(fā)，并且因為精神集中還會產(chǎn)生去挑戰(zhàn)其他事情的欲望。

　　為了成為大腦的主人需要注意自身的思想狀態(tài)，要能夠?qū)ψ陨淼钠姾土?xí)慣進(jìn)行反省。當(dāng)把所有的精力都集中在自己身上的時候，就能發(fā)現(xiàn)自己擁有別人所無法比擬的長處。在這個時候才能真正成為自己大腦的主人，才能在生活中充滿活力。

大腦不是自我，要受自我支配

前者是大腦的奴隸，后者則是大腦的主人。能做大腦主人的人不會受不良信息的影響，在任何時候都會選擇那些能給自己帶來力量的信息。

　　我們一定要在誰才是大腦的主人這一問題上明確自己的立場。

。“大腦不是自我，要受自我支配”這樣的宣言非常重要。如果大腦受自我所支配，那么在大腦中存在的各種思想和感情當(dāng)然也會受自我支配。這里需要解決的就是思想和感情由誰管理、支配的問題。

大腦不是自我，要受自我支配。”
　　“感情不是自我，要受自我支配。”
　　“思想不是自我，要受自我支配。”
　　“身體不是自我，要受自我支配。”

人腦中的140億個腦細(xì)胞中潛在著無窮的才能和潛質(zhì)，只要能發(fā)現(xiàn)自己感興趣的事情并且盡情去享受它，無論是誰都能夠發(fā)揮超人的能力。

　首先我們要把大腦看成是自己一個親密無間的朋友。每天就像問候你身邊的朋友一樣向它問候。每當(dāng)遇到難題或內(nèi)心需要傾訴時，不要忘了和這個最忠誠的朋友對話，與它進(jìn)行交流，和它一起去商量、解決問題。這樣對孩子而言，不僅可以鍛煉他們獨立思考和解決問題的能力，而且可以使他們按照自己的方式去認(rèn)識世界、感知世界，從而提高表現(xiàn)力和創(chuàng)造力等多方面的能力

無論什么事情，要首先感興趣，覺得好奇才能去做。興趣是一個人走進(jìn)成功大門的鑰匙。孩子能不能成功，關(guān)鍵是他的興趣能不能早一些被發(fā)現(xiàn)，而且被大人所關(guān)注。作為父母，不能只欣賞孩子的興趣，還要善于發(fā)現(xiàn)孩子的興趣，利用孩子的興趣，引導(dǎo)孩子對不明白的東西自己去思考，自己尋找答案。這樣才是孩子正確的學(xué)習(xí)方法。而大人對孩子進(jìn)行的知識灌輸方式只會讓孩子被動地接受，失去了許多獨立思考的機會和時間，也使孩子的理解能力和應(yīng)用能力不能得以鍛煉。

　腦呼吸的HSP訓(xùn)練就是開發(fā)和利用大腦的一種全新而有效的方法。它的好處就在于它能提高人的注意力、記憶力、創(chuàng)造力，并且能增強人的意志和自信。

許多事實也證明了，孩子通過腦呼吸訓(xùn)練，感知大腦并且和大腦進(jìn)行對話后，發(fā)現(xiàn)感覺的力量確實是巨大的。它使許多孩子發(fā)生了巨大的變化。幸福成功的人士都有一個共同點——感知力超常。感知力越強，能力就越強。感知力強的孩子，甚至能猜出別人還沒有說出的話，就是我們經(jīng)常所說的心靈感應(yīng)能力

您的大腦帶來了嗎

大腦雖然管理著人體所有的肉體性和精神性的活動，它卻沒有感知自身的感覺神經(jīng)、運動神經(jīng)和肌肉。而且因為被覆蓋在頭蓋骨中，所以人既看不到它也摸不到它，可能也是因為這個原因人才忽略了大腦的存在。

大腦得到很好的鍛煉之后，就能比現(xiàn)在更有效率地處理信息。“如何管理和使用信息”在21世紀(jì)顯得至關(guān)重要。隨著以互聯(lián)網(wǎng)為代表的高速多媒體融入到我們的生活中，積極主動地創(chuàng)造、活用、共享優(yōu)質(zhì)的信息已經(jīng)成為不可或缺的了。沒有能處理信息的大腦，什么事情都做不成，而是否能喚醒大腦的潛在感覺，對日常信息處理等方面有著非常大的影響。

感知大腦的3個階段

第一，大腦的物理性感覺，就是感知頭皮，頭蓋骨，頭的重量、溫度、血脈、病痛等頭部感覺。因為大腦和身體相連所以不妨采取各種各樣的動作和姿勢來使身體感覺大腦，先使身體的感覺覺醒，才能最有效地使大腦覺醒。

第二，           感覺大腦的能量。了解一下隨著自己的思想和感情的變化大腦的感覺會有什么樣的不同。集中精神想象冷熱輕重，就會發(fā)現(xiàn)我們自身的感覺反應(yīng)。這種反應(yīng)是伴隨著脈搏、體溫的變化以及排汗等信號出現(xiàn)的。如果我們能意識到自己的這些信號，那么就會很容易地調(diào)節(jié)思想和感情了。

第三，，對于進(jìn)入大腦中的信息的意識。進(jìn)入大腦中的信息是通過人的思想和行動來實現(xiàn)的。各種信息為了得到人們意識的注意相互間激烈地競爭，就像上課時學(xué)生們?yōu)榱说玫嚼蠋煹淖⒁舛疵e手一樣。受到人們意識注意的信息經(jīng)過大腦的處理過程并通過行動表現(xiàn)出來。對于一般人來說，這個過程是自動完成的，但是如果我們能控制這個過程，那么既可以更好地活用大腦的機能，又能有效地利用寶貴的時間。

　　對大腦進(jìn)行物理性的刺激，或者用各種各樣的體操運動來喚醒大腦感覺都是很好的方法。還可以給孩子買來與大腦外形相近的玩具或者鍛煉他們跟自己的大腦對話。早上起床意識一清醒就跟自己的大腦打招呼，吃飯或者開始學(xué)習(xí)之前先對自己的大腦說“我現(xiàn)在要吃飯學(xué)習(xí)了，趕快準(zhǔn)備好”，給大腦充分準(zhǔn)備的時間，也是靈活用腦的一個好方法。

和大腦對話的方法

　　只要集中注意力感知到大腦，不論是誰都能和自己的大腦對話。為了能更好地集中精神，有必要先了解一下大腦的構(gòu)造，看看大腦是由一些具備什么功能的器官組成。這樣我們才能像親眼看到一樣很鮮明地想象大腦的存在，也才能有利于我們注意力的集中。了解了大腦的機能之后，當(dāng)感覺到大腦能量流動的時候，就能靈活地控制大腦，使能量向自己希望的部位流動。

　　熟悉了大腦的構(gòu)造，并且完成了把注意力向大腦的各個部分集中的練習(xí)之后，就該學(xué)習(xí)呼吸的要領(lǐng)了。

　　需要注意的是，因為這不是邊活動身體邊進(jìn)行的趣味性很強的運動，所以如果注意力不集中，就很容易困倦。同時，一定要保證能集中精神的狀態(tài)和環(huán)境。好，現(xiàn)在開始吧