如何系統(tǒng)地進行自我塑造？（轉自合肥論壇）
  
　　行為科學研究得出結論：一個人一天的行為中大約只有5%是屬于非習慣性的，而剩下的
95%的行為都是習慣性的。即便是創(chuàng)新，最終也可以演變成習慣性的創(chuàng)新。
由此，足見習慣的力量。
一切的想法，一切的做法，最終都必須歸結為一種習慣，這樣，才會對人的成功產(chǎn)生持
續(xù)的力量。
另一個研究結論是：21天以上的重復會形成習慣；90天的重復，會形成穩(wěn)定的習慣。即
同一個動作。重復21天就會形成習慣性動作。同理，同一個想法，重復21天，或重復驗
證21次，就會變成習慣性的想法。
所以，一個觀念如果被驗證了21次以上，它十有八九已經(jīng)變成了你的信念。
習慣的形成大致分三個階段：
第一階段：1-7天左右。此階段的特征是：刻意，不自然，你需要十分刻意提醒自己改變
而你可能也會覺得有些不自然，不舒服。
第二階段：7-21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復，跨入第二階段。此階段
的特征是：刻意，自然。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回
復到從前。因此，你還需要刻意地提醒自己改變。
第三階段：21-90天左右。此階段的特征是：不經(jīng)意，自然，其實這就是習慣。這一階段
被稱為"習慣的穩(wěn)定期"。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造。這項習慣就已成
為你生命中的一個有機組成部分。它會自然而然地不停地為你"效勞"。
習慣構成性格，性格決定命運。
沒有改變不了的習慣，只有你不怎么想改變的習慣。
沒有改變不了的性格，只有你不怎么想改變的性格。
沒有改變不了的命運，只有你不怎么想要做好的事情。
做一個計劃成功者，去有計劃地為自己塑造好習慣。
成功是因為習慣，一旦養(yǎng)成了成功者身上所有的好習慣，你會發(fā)現(xiàn)自己"不成功都很
難"。
六年來，此表經(jīng)過我自己以及"影響力訓練"機構成千上萬的學員無數(shù)次的實踐應用證
明：簡單易行，效果顯著。"影響力黃金表"訓練法已被申請專利，被喻為"價值百萬
的黃金訓練"。
"影響力黃金表"使用說明：
1、"訓練項目"是指你特別需要的某種觀念、心態(tài)、習慣等等。如：不說可能、準時起
床、每天做俯臥撐、不訓斥下屬、贊美別人、傾聽……
2、此表每月一張，訓練項目一月更換一次。
3、表中每個方格左上角中，請你自己填上當月相應的日期。
4、隨時每天睡覺前，在方格中用"錯"或"對"記錄一天的執(zhí)行結果。
"對"表示已做到，包括刻意做的與不經(jīng)意做的；
"錯"表示未做到，包括沒有做好的與沒有做而事后意識到的。
5、每一個"錯"或"對"都會有一個古故事，你最好另加注明，以便強化。
6、你可以自己動手將此表結合在一年的每個月的月歷上，也可以把它結合在你每天都會
使用的工作日記本上，如書本稍后會提到的"影響力效率手冊"；或者，將它做成單獨
的卡片，擺放或張貼在床頭邊、辦公室屏風上，或者你每天都能很方便地看見并記錄的
在方。
暢銷書《富爸爸，窮爸爸》有一著名觀點：窮人之所以窮是因為他按窮人的方式思考問
題，養(yǎng)成了窮人的習慣；富人之所以富裕，是因為他按照富人的方式思考問題，養(yǎng)成了
富人的習慣。
成功是因為習慣，失敗也是因為習慣。
那么，成功者的習慣是什么？許多著名書籍上曾告訴我們成功者應具備的好習慣，如美
國著名訓練專家史蒂芬、柯維（Stephen Covey）就認為高效人士應該具備7個好習慣：
1、 操之在我
2、 確立目標
3、 要事優(yōu)先
4、 雙贏思考
5、 集思廣益
6、 設身處地
7、 均衡發(fā)展
現(xiàn)在，"影響力訓練"向您推薦日常生活工作中34個好習慣
1、不說"不可能"三個字。
2、凡事第一反應：找方法，而不是找借口。
3、遇到挫折對自己大聲說：太棒了！
4、不說消極因素的話，不落入消極情緒，一旦出現(xiàn)立即正面處理。
5、凡是先訂立目標，并且盡量制作"夢想板"。
6、凡事預先作計劃，盡量將目標視覺化。
7、六點優(yōu)先工作制。每一分，每一秒做最有生產(chǎn)力的事情。
8、隨時用零碎的時間（如等人、排隊）做零碎的小活。
9、守時。
10、寫下來。不要太依靠腦袋記憶，因為記憶的信息太容易因為更多新信息的覆蓋而產(chǎn)
生"健忘"。
11、隨時記錄靈感。
12、把重要的觀念、方法寫下來，并貼起來、以隨時提醒自己。
13、走路比平時快30%。走路時，腳尖稍用力推進；肢體語言健康有力，不懶散、萎靡。
14、每天出門照鏡子、給自己一個自信的笑容，并向自己伸出一個大拇指：你真棒！
15、每天自我反省一次。反省方法如《成功一定有方法》書中介紹：清晨六問與靜夜六
思。
16、每天堅持一次運動。如慢跑15分鐘，散步半小時，跳操，做俯臥撐且每天增加一
個，打太極拳等等。
17、聽心跳一分鐘。指在做重要事前，疲勞量，心情煩躁時，緊張時。
18、開會坐在前排。
19、微笑。
20、用心傾聽，不打斷對方說話。
21、說話時，聲音有力。感覺自己聲音似乎能產(chǎn)生有感染力的磁場。
22、同理心，說話之前，先考慮一下對的感受。
23、每天有意識、真誠地贊美別人三次以上。
24、及時寫感謝卡，哪怕是用便箋寫。
25、不用訴斥、指責的口吻跟別人說話。
26、控制不要讓自己做出為自己辯護的第一反應。
27、每天多做一件"份外事"。
28、不管任何方面，每天必須至少做到一次"進步一點點"。
29、每天提前15分鐘上班，推遲30分鐘下班。
30、每天在下班前用五分鐘時間作一天的整理性工作。如整理辦公桌、整理文檔、檢查
一天工作績效等。
31、定期存錢。
32、節(jié)儉。臺塑大王王永慶的名言：節(jié)約一塊錢，遠比賺一塊錢來得容易。節(jié)儉習慣的
蝴蝶效應是：財富能被積累。
33、時常運用"頭腦風暴"。
34、恪守誠信，說到做到。
如果你愿意堅持用"影響力黃金表"針對以上34點作一個為期兩年共24個月的自我習慣
訓練，你將擁有以上全部的成功習慣。
（注：有時候你一個月可以同時訓練2個以上相關習慣）
兩年之后，我們一定會發(fā)現(xiàn)自己"不成功也很難"因為我們已完全習慣成功。

來源于:成長訓練中心u/8738/archives/2009/2009111821034.html