4.如何應(yīng)對(duì)青少年上網(wǎng)成癮？

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，青少年上網(wǎng)成癮與自身的某些心理因素有關(guān)。一般男性明顯多于女性，特別是那些內(nèi)向敏感、現(xiàn)實(shí)人際交往困難的人，易沉迷于網(wǎng)絡(luò)。那些希望得到同學(xué)、老師重視但又十分孤獨(dú)的學(xué)生，生活、學(xué)習(xí)遭遇挫折的學(xué)生，家庭不和睦的學(xué)生，沒有特長、成績不突出的學(xué)生，心情壓抑的學(xué)生，因?yàn)檫@些青少年在現(xiàn)實(shí)中不太容易成功而上網(wǎng)。這不僅令他們忘掉現(xiàn)實(shí)生活的各種煩惱，還可以帶來心理上的群體歸屬感，漸漸對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生心理上的依賴感，同時(shí)也使他們喪失了現(xiàn)實(shí)感，混淆虛擬世界和現(xiàn)實(shí)，造成網(wǎng)絡(luò)成癮。

　　從上面的分析可以看出，造成青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的原因是心理上的，并不像傳統(tǒng)上的藥物成癮對(duì)人們的影響是生理上的，對(duì)此我們是不是應(yīng)該采用傳統(tǒng)的嚴(yán)格控制？當(dāng)然不可以，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)已經(jīng)滲透到我們周圍的每一個(gè)角落，網(wǎng)絡(luò)并非罪惡之源，并不是每一個(gè)上網(wǎng)的青少年都會(huì)上網(wǎng)成癮。對(duì)待青少年上網(wǎng)成癮，最重要的  不是如何齊心協(xié)力對(duì)付網(wǎng)絡(luò)，而是家庭、社會(huì)、學(xué)校如何切實(shí)重視青少年的心理需求，幫助他們擺脫心理困境，提高心理素質(zhì)。與大禹治水一樣，青少年上網(wǎng)問題需要的是疏通而不是堵封，應(yīng)當(dāng)疏通青少年間的人際關(guān)系，在心理上加以指導(dǎo)。
首先，作為家長要有防范意識(shí)，有些家長由于不了解網(wǎng)絡(luò)，對(duì)孩子上網(wǎng)聽之任之，等孩子出了問題甚至不能及時(shí)覺察，因此家長對(duì)子女上網(wǎng)可以提出必要的約束條件。青少年需要規(guī)則，這樣才不會(huì)覺得被忽略，因而對(duì)他們實(shí)行公開上網(wǎng)、限時(shí)上網(wǎng)，并有目的培養(yǎng)自我的監(jiān)控能力和良好的上網(wǎng)習(xí)慣。父母要想更好地監(jiān)控孩子的上網(wǎng)行為，應(yīng)當(dāng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)有所了解，最好是自己上網(wǎng)，與孩子討論，說不定孩子會(huì)帶你在網(wǎng)上遨游。作家長要把電腦放在你能看見的地方，不要放在孩子的臥室，最好把它放在客廳里，這樣更便于監(jiān)控。

　　其次，提高青少年的現(xiàn)實(shí)交流溝通能力，重塑自信是擺脫“上網(wǎng)成癮”的根本。學(xué)校必須合理安排時(shí)間，加強(qiáng)對(duì)青少年人際關(guān)系的引導(dǎo)，鼓勵(lì)他們積極參加其他活動(dòng)，多與人交往，注意與親友、同學(xué)的關(guān)系；多創(chuàng)造人際交流的機(jī)會(huì)，讓他們把壓抑的情緒通過正常的人際交流宣泄出來，讓其體驗(yàn)到現(xiàn)實(shí)人際交往的成功，從而幫助他們重建自信。

　　第三，通過各媒體宣傳普及未成年人心理健康知識(shí)，開設(shè)青少年“上網(wǎng)成癮”的心理咨詢熱線；學(xué)校定期聘請(qǐng)專業(yè)心理工作者進(jìn)行咨詢指導(dǎo)；社會(huì)應(yīng)建立救助網(wǎng)站。

　　當(dāng)然對(duì)出現(xiàn)了問題的青少年，教師、家長也不要悲觀失望或責(zé)怪學(xué)生，要像朋友一樣協(xié)商，不要說教，雙方互相尊重，使他們明確學(xué)習(xí)是主要任務(wù)，然后列出網(wǎng)癮對(duì)青少年的危害，如荒廢學(xué)業(yè)，損傷身心健康，上網(wǎng)要錢，而錢不夠便會(huì)養(yǎng)成說謊的習(xí)慣，上網(wǎng)占用時(shí)間過多會(huì)疏遠(yuǎn)親情與友誼，不利身心發(fā)育。與此同時(shí)，家長還要主動(dòng)與老師配合。對(duì)于在網(wǎng)絡(luò)中已經(jīng)迷路的青少年，我們不能一概否定，應(yīng)當(dāng)理解他們，用心去感受他們，幫助排解心理困擾，想方設(shè)法轉(zhuǎn)移他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依戀，充實(shí)青少年的精神生活和娛樂，而不讓其上網(wǎng)則必須找別的愛好替代。如打球、陪孩子做游戲、鍛煉等。同時(shí)不要壓抑青少年上網(wǎng)的欲望，要使他們有正確的上網(wǎng)態(tài)度，在現(xiàn)實(shí)中一樣能敞開心扉。另外要注意尊重他們的個(gè)性，這些青少年大多都聰明、好學(xué)、個(gè)性強(qiáng)而又任性，他們渴望的是坦城、理解和尊重，有些家長采取嚴(yán)禁方式，不僅與事無補(bǔ)，反而加重逆反心理，甚至釀成離家出走的悲劇。對(duì)于重癥成癮者可在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下采用認(rèn)知行為療法或脫敏療法，并配合藥物調(diào)整等，以改善大腦功能和心理狀態(tài)，幫助青少年建立積極的心理防御機(jī)制，使他們的身心獲得解脫。

5. 怎樣解除心理壓力？

　　有競爭就有心理壓力，無論在競爭中獲得的是成功還是遭受失敗，人人都要承受壓力。美國精神健康研究所一位博士認(rèn)為：“世界上不存在任何沒有壓力的環(huán)境。”現(xiàn)代生活中，心理壓力來自于各個(gè)方面——社會(huì)、生活和競爭，如：家庭生活的負(fù)擔(dān)、學(xué)習(xí)的繁重、人際關(guān)系的緊張等。

　　心理壓力，雖然是社會(huì)文明時(shí)代產(chǎn)物的一種自然形態(tài)，但日積月累，往往會(huì)給人造成某種心理障礙或生理機(jī)能失調(diào)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會(huì)削弱人體的免疫系統(tǒng)，從而促使外界致病因素引起機(jī)體患病。這種由心理壓力所導(dǎo)致的疾病叫做“身心疾病”，對(duì)人體健康危害很大。

　　減輕壓力可從以下幾個(gè)方面入手。

　　正確認(rèn)識(shí)壓力。人生活在社會(huì)中，有壓力是正常的。因此，對(duì)來自正常的壓力并不需要全面排除。但是，世界上萬事萬物都應(yīng)掌握一個(gè)度，太大的壓力、太重的心理負(fù)擔(dān)要想辦法減輕。應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)在遇到精神困擾時(shí)，自我安慰、平息緊張。應(yīng)付壓力的秘訣并不是逃避壓力，而是“做你自己的事”，做你想做的事，要學(xué)會(huì)怎樣生活，怎樣在多種復(fù)雜的情況下處理事情，以及怎樣作出決定。

　　學(xué)會(huì)宣泄感情。當(dāng)感到壓力太大時(shí)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)主動(dòng)疏導(dǎo)發(fā)泄，把自己的體驗(yàn)、想法講給親人、同學(xué)、朋友，讓郁悶釋放出來，這樣就會(huì)覺得有所安慰。轉(zhuǎn)移注意力。積極參加文藝或體育活動(dòng)。增加自己的興趣，調(diào)整自己的情緒，以豁達(dá)的心情面對(duì)現(xiàn)實(shí)，樂而忘憂。重新評(píng)價(jià)。這是指對(duì)自己或客觀事物而言，當(dāng)需要與可能之間發(fā)生矛盾時(shí)，必須要有所取舍，若事與愿違就要進(jìn)行重新評(píng)價(jià)，不能期望值太高，更不能盲目追求、急躁從事。在受到困擾時(shí)可暫時(shí)回避，在心平氣和時(shí)再考慮，不要鉆牛角尖。http://www.hnjtjyw.com/456/html/?4210.html