世界衛(wèi)生組織通過對各國的調(diào)查,公布了一項引人注目的報告:兒童生長速度,一年四季各不相同,最快的是在4、5月,平均達(dá)到7.3毫米；最慢的為10月,只有3.3毫米。盼望自己孩子長高長大的家長應(yīng)該利用好春末夏初這個絕好機(jī)會。

　　注意平衡營養(yǎng)

　　嬰兒應(yīng)盡可能采用母乳喂養(yǎng)。隨著孩子月齡增加,及時添加輔食,注意葷素搭配。在動物食品中,適當(dāng)增加水產(chǎn)品,如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚松。植物性食品中除糧食外,要經(jīng)常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果,如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等。最好每天給孩子喝一兩杯牛奶。牛奶是促進(jìn)身體增高頗為理想的食品,含有人體必需的全價蛋白質(zhì),鈣、磷及其他微量元素比例均衡。

　　加強(qiáng)體育鍛煉

　　適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán),保障骨、腦細(xì)胞充分營養(yǎng),從而促進(jìn)生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。有利于長高的運(yùn)動形式有徒手體操、大幅度地有力擺臂行走、跳繩、單杠、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長可根據(jù)孩子的年齡、興趣進(jìn)行選擇,耐力性鍛煉不宜過多,否則體力消耗太大,反而影響生長發(fā)育。嬰幼兒宜經(jīng)常進(jìn)行室外活動,呼吸新鮮空氣,接受陽光照射。多曬太陽,可增加體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化,有利于胃腸吸收鈣、磷,保障骨骼健康生長。

　　積極防治各種疾病

　　疾病是影響孩子生長的重要因素,有些疾病,如佝僂病、克汀病等對生長發(fā)育影響較大。

　　慢性消耗性疾病如結(jié)核病等,由于長期消耗體能,身體營養(yǎng)入不敷出,身高往往會受影響。對這類疾病尤其要及時發(fā)現(xiàn),積極治療。

　　保證孩子充足的睡眠

　　生理學(xué)家研究證實,兒童在睡眠狀態(tài)下生長激素分泌增多,熟睡時的生長速度是清醒狀態(tài)下的3倍。因此,家長應(yīng)該幫助孩子合理安排時間,保證睡眠時間充足。

　　保持良好情緒

　　精神愉悅可以促進(jìn)人體內(nèi)部各種生長激素正常分泌。反之,孩子經(jīng)常處于緊張或憂郁狀態(tài),身體內(nèi)分泌失調(diào),可導(dǎo)致發(fā)育不良。父母不宜對孩子過分施加壓力,更不可動輒責(zé)備或毆打。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床,而父母間的關(guān)系是家庭氣氛的主宰,每一位家長都應(yīng)注意調(diào)控自己的情緒,不給孩子造成壓力。

　　影響長個兒食品黑名單

　　碳酸飲料 各種碳酸汽水飲料影響鈣質(zhì)吸收的油炸食品 羊肉串、油餅、麻花、排叉含致癌物的膨化食品 米花糖、蝦條、鍋巴營養(yǎng)少的腌制食品 臘肉、咸菜、酸菜增加腎臟代謝的罐頭食品 火腿肉、肉松、辣醬

　　影響長個兒運(yùn)動黑名單

　  　檢查項目                上榜理由

     舉重  過強(qiáng)的負(fù)重運(yùn)動讓成長中的寶貝承受了過多壓力。

     摔跤  摔跤很容易造成骨骼的損傷，對太小的孩子不適合。

     長跑   長跑是耐力性練習(xí)，運(yùn)動過量不利于寶寶生長發(fā)育。

     拉力鍛煉 孩子的骨骼沒有發(fā)育成熟，超負(fù)荷的運(yùn)動方式不可取。

                                              源自：網(wǎng)絡(luò)