國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、濰坊東明

    其次，不要把電腦放在孩子的房間里。最好放置在客廳的一角或是家長(zhǎng)的臥室中，這樣可以有效監(jiān)控孩子上網(wǎng)的內(nèi)容，防止孩子瀏覽不健康的網(wǎng)站而成癮。

    每天的上網(wǎng)時(shí)間段不要固定，比如：今天上午上網(wǎng)，那么明天上網(wǎng)時(shí)間應(yīng)改在下午，這樣可以有效打破時(shí)間動(dòng)力定型模式。２１點(diǎn)至２３點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段盡量不要上網(wǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是大腦中的多巴胺易生成的高峰時(shí)段。避開(kāi)這一段時(shí)間，可以很好地規(guī)避“成癮”。

    另外，可以在電腦旁設(shè)置鬧鐘提醒上網(wǎng)時(shí)間，或者是張貼上網(wǎng)提醒卡。家長(zhǎng)可以和孩子一起制定假期上網(wǎng)契約，引導(dǎo)孩子自覺(jué)規(guī)范自己的上網(wǎng)行為。每次上網(wǎng)時(shí)間限制在２小時(shí)以內(nèi)。如果玩游戲，最好是玩一些單機(jī)游戲，這種游戲玩上一段時(shí)間后就容易產(chǎn)生膩煩心理。

    孫志勝說(shuō)，家長(zhǎng)應(yīng)該在假期多帶孩子走親訪友，與親人、朋友多接觸，利用假期鍛煉孩子的人際交往能力。單純的限制上網(wǎng)或玩游戲，非但不利于問(wèn)題的解決，而且容易讓孩子形成逆反心理。家長(zhǎng)不要過(guò)于擔(dān)心孩子會(huì)上網(wǎng)成癮，只要家長(zhǎng)處置得當(dāng)，孩子學(xué)習(xí)成績(jī)差不多、人際關(guān)系良好、有自己的興趣愛(ài)好、意志品質(zhì)不錯(cuò)，就不會(huì)染上“網(wǎng)癮”。