腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素，是促進(jìn)孩子生長(zhǎng)的最重要的激素。人體生長(zhǎng)激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，只有熟睡之后，體內(nèi)才能分泌較多的生長(zhǎng)激素。

　　生長(zhǎng)素分泌特點(diǎn)　

    兒童時(shí)期到青春前期，睡眠時(shí)分泌旺盛，晚9時(shí)至次日上午9時(shí)分泌的生長(zhǎng)素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。

　　睡眠時(shí)間　

    一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí)，2-6月，為15-18小時(shí);6-18月，13-15小時(shí);18月-3歲，12-13小時(shí);3歲-7歲，11-12小時(shí)。

　　睡眠環(huán)境　

    創(chuàng)造最好的睡眠環(huán)境，燈光偏暗，消除噪音。

　　除了睡眠的時(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要。孩子每天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，如果有的孩子睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長(zhǎng)發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。
 
　　運(yùn)動(dòng)的影響

    骺軟骨停止增生前，常進(jìn)行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生;改善血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞生長(zhǎng)能力;機(jī)械力能促進(jìn)骨中鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。

　　根據(jù)年齡選擇不同的運(yùn)動(dòng)

　　【1歲以內(nèi)的寶寶】 主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，即幫助寶寶進(jìn)行抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸

　　【1-2歲的寶寶】 練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳

　　【2-3歲的寶寶】 跳繩、蹦床、單腿跳

　　【幼兒期】 宜以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目為主，如過(guò)獨(dú)木橋、舞蹈和結(jié)合游戲進(jìn)行的跑跳等。

　　【少兒期】 宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。

　　選擇益于生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)

  　【彈跳運(yùn)動(dòng)】　【伸展運(yùn)動(dòng)】　【全身性運(yùn)動(dòng)】

　　避免不利長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)

  　如負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等。