在給寶寶補鈣的時候需注意的是應從膳食中補充，膳食中奶制品堪稱補鈣的老大。是鈣的最好來源，如配方奶粉、新鮮牛奶、酸奶、全脂奶粉等均是營養(yǎng)成分較完善的食品，除了能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，容易消化吸收的脂肪、多種維生素更是鈣的最好來源。

    奶制品中提取的鈣：比較容易被吸收，對胃腸道刺激小，生物利用度高于有機鈣。

    各個年齡段鈣的需要量

   中國營養(yǎng)學會制訂

1、6到12個月的嬰兒需要鈣量為400mg/日

這與美國和我國所定的每日從膳食中營養(yǎng)素供給量標準(RDA)400-600mg相同。

需要注意的是：不同的喂養(yǎng)方式，嬰兒對鈣的吸收有所不同。母乳中鈣的吸收率可達55～60%;而牛乳，不論是普通牛乳還是配方乳，吸收率都只有40%左右，因此單用普通牛乳喂養(yǎng)的嬰兒仍需要額外補充鈣。

2、1-10歲兒童對鈣的日需要量為600-800mg

但最近的研究表明6-10歲兒童攝取鈣超過800mg/日，可能更能加速其骨骼的生長。

此外，鈣缺乏會導致牙齒琺瑯質(zhì)的成長延遲和齲齒的生成加速。因此，美國國立衛(wèi)生研究院提出對這一年齡段兒童每日應供給800-1200mg的鈣。這比我國的日推薦量(800mg)要高。

我們要時刻注意自己的鈣營養(yǎng)的問題，以防止缺鈣情況發(fā)生。各年齡段的人群(除嬰幼兒)，鈣劑的最大耐受量為2000mg/天，因此，因為“擔心補多了反而不好”而拒絕補鈣是不科學的。每天鈣攝入量達不到上述標準的人群，均應進行鈣劑的補充。

不同種類的奶補鈣效果不同

由于加工技術的不斷提高，牛奶及其制品的種類越來越多，不只是風味的改變，就連營養(yǎng)成分也有所改變，甚至改變很大，由此對如何選擇牛奶及其制品來補鈣也成了必須考慮的問題。

全脂奶

即我們常見的普通牛奶，蛋白質(zhì)含量約3%，脂肪含量約3%，鈣含量約120毫克/100毫升，并含有脂溶性維生素K、A、E等，是我們補鈣的最佳食品之一。

半脫脂奶和脫脂奶

半脫脂奶的脂肪含量約是1.5%，脫脂奶的脂肪含量低到0.5%。那些害怕肥胖的人總覺得應該選擇脫脂奶，其實，牛奶中含有的多種維生素，如維生素K、A、E等都是脂溶性維生素，藏在牛奶的脂肪當中，脫脂的同時這些維生素也隨之丟失了，對人體發(fā)育不利。此外牛奶的香氣也是靠脂肪中的揮發(fā)成分，沒有脂肪，牛奶就沒有香味。所以，如果給老人選牛奶，不妨選用半脫脂奶;是孩子就一定選用全脂牛奶。

高鈣奶

牛奶本身含鈣量就很高了(120毫克/100毫升)，而且吸收率高，就算是另外再加鈣，也不能增加太多，最多不過130-140毫克/100毫升，而且還會嚴重影響牛奶的口感，香滑的感覺減少，粗糙的口感增加。外加的鈣大多不是乳鈣，而是鈣的其它鹽類，如碳酸鈣等，成本低，吸收率也不高。因此，想要補鈣多些，比平常多喝幾口牛奶就好，不需要所謂的高鈣奶。

添加維生素A、D的復合奶

維生素A、D在胃腸道對鈣的吸收過程起著重要作用，因此添加后的復合奶作用會更好。

孩子補鈣，選牛奶還是酸奶?

“2個月，就能喝果汁了，到了4個月，就能吃輔食了，米粉、蛋黃、肝粉魚粉、果泥逐漸到菜肉粥、爛面條等，能吃輔食后，就好多了，至少能從其他方面吸取營養(yǎng)。只要寶寶能從其他地方吸取足夠的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，就不必強求一天喝多少奶。不過輔食吃得多了會影響奶量，要注意一下?！蹦硧D幼保健院的劉嫦醫(yī)生告訴記者。

劉嫦認為，嬰兒配方奶粉并非嬰兒喂養(yǎng)的唯一途徑?！叭吮M皆知的是，對于初生嬰兒來說，母乳是最寶貴的食品?？杉词箾]有發(fā)生三鹿事件，牛奶和配方奶粉也不是唯一。寶寶可能一段時間會有厭奶期。有牛奶不耐受的嬰兒，可以用替代豆粉之類的，超市或者嬰兒用品店都有售。當然，我們希望不管是嬰兒配方奶粉，還是別的什么食品，都是安全的?！?/span>

據(jù)記者了解，牛奶中確實有很多好東西，幾乎含有所有人體不可缺少的氨基酸;還能提供鎂和碘、脂溶性維生素，鈣的含量高于許多其他食物;此外，100克牛奶能產(chǎn)生276千焦的能量和提供67千卡的熱量來源：太平洋女性網(wǎng)