晃頭聳肩防中風(fēng)！

　　結(jié)果還顯示，遵守健康的生活習(xí)慣可使患冠狀動脈疾病的風(fēng)險減少８０％、患糖尿病的風(fēng)險減少９０％。此項研究發(fā)表在最近出版的《循環(huán)》期刊上。

　　提防中風(fēng)者的衣食住行中風(fēng)（腦出血與腦缺血）系腦血管病常見的急重癥。高血壓病人有２０％～３０％死于中風(fēng)，高血壓是發(fā)生中風(fēng)的最危險因素。腦出血死亡率約在４５％～７０％，腦梗塞的死亡率雖然較低，但治愈后大多致殘，輕者喪失勞動力，重者生活不能自理。在尚缺乏特效治療的當(dāng)今，防患于未然，預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生尤為重要。為此，高血壓病人除遵醫(yī)囑系統(tǒng)治療的同時，還必須深諳養(yǎng)生之道，提防中風(fēng)發(fā)生。

　　１、寒、悶、濕　我國古代醫(yī)學(xué)家認為季節(jié)和氣象對中風(fēng)有影響。中風(fēng)大多在秋末冬初或早春發(fā)病。雖然腦血管病一年四季均可發(fā)病，但一般冬季多于夏季。冬季干燥、寒冷，刺激人體交感神經(jīng)興奮，血管收縮，小動脈持續(xù)痙攣，血液黏度增高，血壓急劇上升，容易誘發(fā)中風(fēng)。當(dāng)氣溫、氣壓、相對濕度驟變的情況下，更容易發(fā)生中風(fēng)。特別是收縮壓在２４千帕（１８０毫米汞柱），脈壓差在１０千帕（７５毫米汞柱）以上的高血壓病人，更要注意預(yù)防中風(fēng)。

　　　?。?、晝、夜、晨　清晨前后為缺血性中風(fēng)高發(fā)時段。國內(nèi)統(tǒng)計證實早晨６～８時為缺血性中風(fēng)的發(fā)病高峰，明顯多于晝夜中其它時間。這可能與２４小時內(nèi)血壓節(jié)律性波動，有病理基礎(chǔ)的心臟，在凌晨人們醒來時易發(fā)生心律失?；蚺c纖維溶解系統(tǒng)的活性、血小板的聚集性、血黏度等晝夜節(jié)律變化有關(guān)。

　?。?、動、靜、食　有報道，活動少、新陳代謝較低者死于心腦血管病的可能性為活動多的人的１。４１～１。９倍；反之，體力與腦力勞動過度亦易發(fā)中風(fēng)。在劇烈體力與腦力勞動（尤其是體力勞動）或日間活動狀態(tài)中（稱動態(tài)）可誘發(fā)腦出血，有一組老年腦出血１３４例，動態(tài)中發(fā)?。梗咐迹罚?。１％；而在睡眠、休息中（稱靜態(tài)）發(fā)?。常独迹玻?。９％。相反，腦梗塞絕大多數(shù)在靜態(tài)下發(fā)病。為此，高血壓患者應(yīng)適當(dāng)運動，但劇烈體力、腦力勞動，身心勞累與長期過多的靜臥均不適宜。眾所周知，食物中含高飽和脂肪酸和高膽固醇的動物內(nèi)臟等是導(dǎo)致動脈硬化、高血壓、中風(fēng)的主要危險因素。而往往被人忽視的是，簡單的碳水化合物（如糖、淀粉）食用過多，亦會使血脂水平出現(xiàn)增高和發(fā)生凝血傾向，在這方面乳糖占首位，蔗糖次之，葡萄糖更次之。血糖過高可使動脈內(nèi)膜發(fā)生變化，促使膽固醇沉淀，還可加強血小板黏附性。玉米、大豆以及向日葵子等都含有高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。高血壓病人飲食中蛋白質(zhì)的量要適當(dāng)增加，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如魚、禽、瘦肉、豆類）要占５０％以上，維生素、無機鹽以及食物纖維素等膳食合理搭配，并配合其它措施，預(yù)防中風(fēng)效果將更為顯著。

　?。?、煙、酒、茶　煙中含有煙堿（尼古?。墒寡苁湛s、血壓升高，同時還可以加速動脈粥樣硬化的發(fā)展。吸煙還可能增加血清膽固醇，特別是β脂蛋白膽固醇或血小板的黏合性和沉積，促進血小板凝聚，血黏度增高。故吸煙是缺血性中風(fēng)的明顯危險因素。美國心臟病學(xué)會最近舉行的年會上，專家指出：蛛網(wǎng)膜下腔出血是一種死亡率很高的中風(fēng)，患者多為女性。吸煙婦女患此種致命性疾病的可能性要比不吸煙的婦女大１０倍之多。乙醇（酒精）具有明顯抑制血小板聚集功能，故高血壓者飲酒易誘發(fā)腦出血，近來國內(nèi)統(tǒng)計一組出血性中風(fēng)者５６５例，飲酒者占２２１％茶是最好的飲料，綠茶中含有咖啡因、兒茶素和茶酚，具有殺菌、增強免疫系統(tǒng)抗癌方面功能，還有預(yù)防心血管疾病、糖尿病、花粉過敏、防止基因突變、抗衰老等多種作用。但高血壓病人不宜空腹飲濃茶，尤其是平時沒有飲茶習(xí)慣的人，以防發(fā)生意外。近來有個別報道有人空腹飲濃茶發(fā)生昏厥（俗稱“醉茶”），導(dǎo)致腦出血。

　?。?、喜、怒、悲　歲末節(jié)假多，婚、嫁喜慶也多安排在歲末，均需中老年人操辦，有的忙于探親訪友旅途奔波，或歡聚娛樂通宵達旦，突發(fā)中風(fēng)住院并非少數(shù)，是造成春節(jié)前后中風(fēng)多發(fā)因素。有一組出血性中風(fēng)者５６５例，其中有情緒激動誘因者占４２。８％，說明精神刺激、情緒激動是腦出血的重要危險因素，因在高血壓或原有血管壁損害的基礎(chǔ)上，應(yīng)激性血壓驟增能導(dǎo)致腦出血。另一組缺血性中風(fēng)（腦梗塞）者１４６例，其中有情緒波動因素者６６例，占４５。２％，包括緊張、興奮、抑郁、焦慮等。保持情緒穩(wěn)定和有規(guī)律的生活，避免各種不良刺激，對預(yù)防中風(fēng)意義重大。

　?。丁⒛颉⒈?、浴　高血壓病人要多吃水果、蔬菜，增加飲食中的纖維素，以保持大便通暢。我們常見不少病人在解大便過程中突然發(fā)生中風(fēng)，跌倒在廁所內(nèi)外。由于便秘，解大便時費勁用力，以及憋尿，可使血壓驟升，且腹內(nèi)壓增高致使顱內(nèi)壓增加引起腦血管破裂出血，有一組腦出血死亡１７０例，其中由于解大便時用力而發(fā)病死亡者占１１。２％。高血壓病人應(yīng)保持大小便通暢以防止中風(fēng)發(fā)生，而中風(fēng)的病人更要警惕便秘，常規(guī)給予緩瀉劑，避免再出血與病情加重。冬天沐浴，澡堂內(nèi)外氣壓變化大，溫差大，濕度高，不可停留過久，以防止洗澡時誘發(fā)中風(fēng)。在洗澡時發(fā)生腦出血死亡者約占５％。

　　此外，患有高血壓或動脈瘤、腦血管畸形的青壯年，性生活過程中也可促發(fā)腦出血，因性交過程中交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，血管活性物質(zhì)釋放增加，心跳加快，腦血流量增加，故病損的血管可破裂而發(fā)生腦出血。患有高血壓、腦血管機能不全者應(yīng)自我控制，調(diào)節(jié)感情，防勞節(jié)欲，切不可身心勞累之際仍縱欲貪歡，否則可促發(fā)中風(fēng)發(fā)生。來源:網(wǎng)絡(luò)