這究竟是怎么回事，有何辦法？

　　從心理學的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習慣。睡眠本來是與看書活動無關(guān)的人的本能行為，但由于與無關(guān)刺激建立了聯(lián)系，就形成了相應(yīng)的條件反射。如人在疲勞動情況下，仍然堅持看書學習，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學不看不行而勉強支持，多次反復(fù)以后學習與睡覺兩種無關(guān)的活動就聯(lián)系起來了，經(jīng)過不斷強化，這種聯(lián)系逐漸固定下來，以后看書便成了瞌睡的誘發(fā)因素，只要拿起書便想睡覺。當然，有些人并不是因疲勞而引起，也可能因?qū)桓信d趣或?qū)W習反感等形成這種抑制性條件反射。所以，要克服這種毛病，必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。

　　那么，怎樣建立這種反射呢？

　　要培養(yǎng)濃厚的學習興趣是推動前進的原動力。它對于主體來說，總是帶有快樂、歡喜和滿意的情感體驗。人一旦對看書學習產(chǎn)生了興趣，就會自覺積極地投入學習活動，激發(fā)學習的動力，從而改變抑制性條件反射。有了興趣，就會促進興趣，以此形成良性循環(huán)。而良性循環(huán)的形成也就是興奮性條件反射的建立。

　　注意學習方式為了避免產(chǎn)生抑制性條件反射，學習要時要注意方式方法，科學用腦，合理安排學習時間，做到勞逸結(jié)合，一般情況下要做到：

　?、倨诶Ь霑r不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時，就不要勉強支持看書，尤其是不要“開夜車“看書，以避免形成不良習慣。

　?、陲埡蟛灰R上看書。人進食后，消化系統(tǒng)的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對其它部位處于抑制狀態(tài)，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。

　?、鬯X前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書，把看書當作催眠，這種習慣最易形成抑制性條件反射。

　　④劇烈活動或情緒過于激動后，不應(yīng)馬上看書。因為大腦皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律我們，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之后就看書，就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。來源:網(wǎng)絡(luò)