春節(jié)期間，很多同學(xué)會不由自主地做個年終總結(jié)，也會展望即將到來的一年。在高考前最后的一個年關(guān)，同學(xué)們在盤點(diǎn)期末成績、展望未來時，理想與現(xiàn)實(shí)的差距很容易讓你產(chǎn)生失落的情緒；過年時，家長往往會在相聚的時刻，來個年前算總賬，數(shù)落孩子的對錯、得失。如果這時候沒有一個好的心態(tài)去面對心里的失落和家長的指責(zé)，家里難免會“硝煙彌漫”。

所有的心理能量都集中在了年關(guān)這個時候，所有的矛盾在這個時候也容易一觸即發(fā)。杰文是一個高三學(xué)生，他的父母離婚了，平時他大多數(shù)時間都是在學(xué)校住讀，只有寒暑假才回家和父親在一起。本來這學(xué)期的成績還不錯，名次進(jìn)步了不少，他以為自己這半年的努力能得到父親的支持和獎勵。沒想到，成績單一拿回家，父親就指著90多分的數(shù)學(xué)成績給了他一頓臭罵。父親并不知道，這次的題特別難，班里上一百分的同學(xué)寥寥無幾。杰文不想與父親爭辯，平時父親一個人經(jīng)營一個小吃攤，每天起早睡晚，雙方的交流非常有限。大年三十，家里冷冷清清，杰文感到從來沒有過的失望，他甚至對自己這半年努力的意義產(chǎn)生了懷疑。

除了情感上的缺失外，很多同學(xué)還對未來感到茫然無助，倩蓉就是如此。倩蓉的成績在?？凭€下徘徊，這個假期，她準(zhǔn)備充電加油。當(dāng)別人一家都喜氣洋洋準(zhǔn)備過年的時候，倩蓉正奔波于各個補(bǔ)習(xí)班，但她絲毫感覺不到充實(shí)，只是覺得自己前途仍然無“亮”。

對過去的一年說聲謝謝

究其根源，年關(guān)憂郁癥主要來源于個體對人生發(fā)展、感情需求、生活滿意度幾個方面的質(zhì)疑。其實(shí)，它的存在并沒有什么不好，反而說明了我們希望自己在這幾個方面能夠踏上一個新的臺階，有一個更好的開端。

克服年關(guān)憂郁癥的第一步，是面對和接納這種情緒，而不是逃避它。建議你找一張紙，把自己本年度所取得的各種成績列出來，盡量從正面和建設(shè)性的角度來看待自己，培養(yǎng)一種樂觀對待生活的態(tài)度。

你還可以找出自己在這一年內(nèi)的不足，注意聽取周圍人的反饋，用積極的態(tài)度來看待反饋，把它作為成長的契機(jī)記錄下來，再問問自己，是否真是這樣，怎樣在來年改正。你還可以請家長、朋友監(jiān)督，當(dāng)你再次出現(xiàn)相同錯誤的時候，提醒你、指正你。

也許，你在過去一年里看了一本精彩的好書、經(jīng)歷了一次難忘的歷險、結(jié)交了一個彼此關(guān)懷的好朋友、擁有了一次精彩的旅行等等，這些都是你的收獲。試著對生活抱著感謝的態(tài)度，感謝你周圍的每一個人，每一次的經(jīng)歷。這樣，你會發(fā)覺自己不是只關(guān)注那些未滿足的有形的層面，而是更看重從中所得到的精神收獲。學(xué)會對擁有的抱以感恩的態(tài)度而不是患一種完美主義的匱乏癥，你會發(fā)現(xiàn)生活中真正令你幸福、快樂的部分。

生活就像一顆透明的水晶，你轉(zhuǎn)動的角度不同，它折射出的光彩就會有所不同。揮別年關(guān)憂郁癥的秘訣，就是對過去一年所有的心靈收獲說“Thanks”，感謝它們令你成長和蛻變。

測試

你有年關(guān)憂郁癥嗎？要檢查自己是否有年關(guān)憂郁癥，可以通過下面的表現(xiàn)測試:

1. 你比以前抱怨更多，脾氣更惡劣了。

2. 面對學(xué)習(xí)你失去了耐性。

3. 你覺得感情上十分空虛，內(nèi)心缺少人聆聽。

4. 你對生活缺乏動力，對家務(wù)事大加抱怨。

5. 你喜歡和別人比較成績，盡管你有一種乏力感。

6. 你覺得自己未來的發(fā)展困難重重。

7. 你感覺自己的存在價值遭到了挑戰(zhàn)。

8. 你對父母的關(guān)心產(chǎn)生了質(zhì)疑，與父母之間的爭吵增多。

以上8條，如果你具備其中4條或以上，那么請注意，你很可能患了年關(guān)憂郁癥，需要進(jìn)行心理調(diào)整。

 http://edu.ifeng.com/news/200910/1030_6978_1411723.shtml