第十三章 如何快樂(lè)地進(jìn)行孩子身體的培育

?  什么是人生的幸福？我認(rèn)為健全的心智寓于健康的身體就是幸福。一個(gè)人的身體和心智都健全、健康，就應(yīng)該感謝上帝了。二者有一方面不健全，也是枉然。

?  在成人后，他們可以承受更長(zhǎng)時(shí)間的腦力和體力勞動(dòng)，他們聲音響亮，行動(dòng)敏捷。意大利、德國(guó)、波蘭的很多家庭長(zhǎng)年堅(jiān)持讓孩子洗冷水浴。有的學(xué)校甚至把它作為一項(xiàng)必修課。

?  一個(gè)生命如果要獲得更多的力量，他一定要經(jīng)常到有許多生命生長(zhǎng)的地方。

 1 首先應(yīng)該是一個(gè)合格的動(dòng)

生活的變化時(shí)常是意想不到的。在小斯賓塞12 歲的時(shí)候，我受倫敦一家雜志社的邀請(qǐng)，離開了生活多年的德比小鎮(zhèn)，到《經(jīng)濟(jì)學(xué)家》雜志社工作。這里環(huán)境幽靜，正好適合我進(jìn)行研究和寫作。

在倫敦，最有趣的是我被邀請(qǐng)加入“X 俱樂(lè)部”，這個(gè)俱樂(lè)部的成員只有 9 個(gè)人，都是英國(guó)最有名的科學(xué)家，除我之外，他們還都是英國(guó)皇家學(xué)會(huì)會(huì)員。這些人中有赫胥黎，胡克，盧伯克等。我們經(jīng)常在星期四下午一起討論科學(xué)、哲學(xué)、教育等問(wèn)題，而我關(guān)心得更多的則是教育問(wèn)題。如何對(duì)孩子進(jìn)行身體教育，是我們這段時(shí)間思考和討論得最多的話題。

現(xiàn)在我想幾乎每個(gè)人對(duì)孩子身體培育的重要性都不會(huì)懷疑。身體是所有智慧、道德、品質(zhì)的載體，就像一條船一樣，它將和它所裝載的東西一起，去完成人生的漫長(zhǎng)航程。

什么是人生的幸福？我認(rèn)為健全的心智寓于健康的身體就是幸福。一個(gè)人的身體和心智都健全、健康，就應(yīng)該感謝上帝了。二者有一方面不健全，也是枉然。

人生的痛苦或幸福，大部分是自己造成的。心智不明的人做事找不到正確的途徑；身體衰弱的人即使找到正確的途徑也沒有能力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

我承認(rèn)，也許有這樣的孩子，幾乎是生來(lái)就有聰慧的心靈和強(qiáng)健的體魄，用不著別人幫多少忙。他們憑借天賦的才氣和身體，自幼便能向著最美好的境界發(fā)展。他們超人的體質(zhì)，好像生來(lái)就是為偉大目標(biāo)而準(zhǔn)備的。但這的確是非常非常少的。就是這極少的孩子，也接受著父母順應(yīng)自然法則的培育。他們的父母看起來(lái)沒操多少心，但實(shí)際上給他們提供了自然發(fā)展的空間。 而絕大多數(shù)的孩子，則需要細(xì)心的培育。

幼小的孩子，無(wú)論從身體上還是心智上，都很像江河中的水：水性柔和，稍用一點(diǎn)力量就能引導(dǎo)它，使河流發(fā)生根本的改變，最后流向遙遠(yuǎn)的地方；有的可能會(huì)不那么柔和，它一開始就蓄積了較大的力量，因此想改變它的力就會(huì)用得在一些。

孩子體質(zhì)上的哪怕一點(diǎn)點(diǎn)影響，都會(huì)在未來(lái)顯現(xiàn)出來(lái)。

我深信，要使孩子勝任自己未來(lái)的工作，有幸福的人生，必須使他有健康的身體。而要成就一番事業(yè)，更必須有能夠忍耐辛勞的強(qiáng)健體魄。有的孩子依靠突出的智慧在以后取得成就，有的孩子依靠美好的德行在以后取得成就，也有的孩子依靠的是過(guò)人的精力、體質(zhì)取得成就。

遺憾的是，我看到太多的情形卻并非如此。人們從教堂出來(lái)，走在田野上，很自然地從評(píng)論牧師講道轉(zhuǎn)到天氣、收成、牲畜，從這又討論到各種飼養(yǎng)方法。人們訓(xùn)練、飼養(yǎng)動(dòng)物的興趣，似乎遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)對(duì)孩子的培養(yǎng)。在一個(gè)鎮(zhèn)上幾乎所有的人都知道馬剛吃飽了，應(yīng)不應(yīng)該去拉車，可是卻很少有人去探討一個(gè)孩子吃飽之后，是不是應(yīng)上去學(xué)習(xí)。許多父親把這些事都交給婦女去管，仿佛不這樣就意味著失去了男性的尊嚴(yán)。

我認(rèn)為：“要培養(yǎng)孩子成為一個(gè)優(yōu)秀的人，首先要培養(yǎng)他成為一個(gè)合格的動(dòng)物?！?/span>

2  避免嬌生慣養(yǎng)

食物、衣物的匱乏是孩子身體受到傷害的原因；在衣食不缺的情況下，嬌生慣養(yǎng)則是使孩子體弱多病的原因。前者是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，彌補(bǔ)的方法是讓他們更多地從大自然中獲得幼小生命所必需的東西；而后者則需要從培養(yǎng)方法和觀念上改變。

許多父母對(duì)孩子?jì)缮鷳T養(yǎng)都是基于兩個(gè)理由：一是愛，因太愛孩子了，所以幾乎毫無(wú)選擇地滿足孩子的需求；二是對(duì)孩子弱小的過(guò)分保護(hù)，害怕他凍著、累著、餓著，甚至哭一下也擔(dān)心他情緒受到傷害。我的一個(gè)鄰居桑德斯太太差不多就是這樣的。但這無(wú)疑是把孩子放進(jìn)真空里。事實(shí)上，孩子是需要從小經(jīng)歷一些自然的風(fēng)雨的，這不僅有利于他適應(yīng)本來(lái)如此的環(huán)境，而且從小增強(qiáng)身體的自我保護(hù)和調(diào)節(jié)的能力。

3  腳的鍛煉和冷水浴

腳是用來(lái)走路的。如果你希望你的孩子以后能走得快，走得遠(yuǎn)，就應(yīng)該從小鍛煉他的腳力。我一直堅(jiān)持讓小斯賓塞用冷水洗腳。有時(shí)出去郊游我也讓他赤腳去走一走，只要沒有劃傷的可能，盡量讓他赤腳爬山。但是劇烈的運(yùn)動(dòng)我則讓他一定要穿上鞋，以免碰傷。

兒童每天睡之前一定要洗腳，而且是用冷水，即使冬天，也這樣。只是冬天洗完之后，要把腳搓暖和。不過(guò)，這種鍛煉最好從夏天開始，經(jīng)過(guò)夏天、秋天，然后堅(jiān)持在冬天也洗冷水，這樣孩子容易適應(yīng)。小斯賓塞在冬天洗冷水時(shí)，我用比賽的辦法，看誰(shuí)敢用冷水洗。孩子的好勝心使他很快就適應(yīng)了。

冷水浴對(duì)孩子的健康也是有極大好處的，它在生理學(xué)上的依據(jù)就是刺激和反射。一旦受到刺激，人會(huì)本能地調(diào)動(dòng)身體中的每種力量加以反射，肌肉、氣息、意志力等等。每調(diào)動(dòng)一次，它們就會(huì)在強(qiáng)度、力度上有所增長(zhǎng)。同樣，冷水浴應(yīng)該從夏天開始，這時(shí)候他們最不容易拒絕。然后是秋天，一直到冬天。只要開始這樣做，到了較冷的秋天和冬天，孩子也完全可以適應(yīng)，不容易感染風(fēng)寒。不過(guò)，由于冷水浴會(huì)消耗熱量，要注意一定不要在饑餓和特別疲勞時(shí)這樣做，秋天和冬天洗完之后，也要補(bǔ)充一杯熱牛奶或者熱肉湯。洗完之后用干毛巾把身體擦干擦熱。穿衣服的時(shí)間也不要拖得太長(zhǎng)。還應(yīng)該注意在孩子感冒或生病的時(shí)候，應(yīng)暫時(shí)停止。

關(guān)于洗冷水澡這一健身的習(xí)慣，既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，又簡(jiǎn)單有效。斯賓塞家族一直把它當(dāng)做一個(gè)傳統(tǒng)。事實(shí)證明，這樣做對(duì)孩子在體質(zhì)上的確有很大提高，而且在意志力、自我控制力上也明顯優(yōu)于其他孩子。在成人后，他們可以承受更長(zhǎng)時(shí)間的腦力和體力勞動(dòng)，他們聲音響亮，行動(dòng)敏捷。意大利、德國(guó)、波蘭的很多家庭長(zhǎng)年堅(jiān)持讓孩子洗耳恭聽冷水浴。有的學(xué)校甚至把它作為一項(xiàng)必修課。

有一種說(shuō)法，認(rèn)為洗冷水腳、冷水浴，孩子容易感冒，這只是一種太小心和想像的說(shuō)法。相反，我和很多人都明白，長(zhǎng)年洗冷水浴的孩子恰恰很少生病。他的自我調(diào)節(jié)能力和抵抗能力明顯增加。在這一點(diǎn)上，德國(guó)和愛爾蘭人的做法值得英國(guó)父母學(xué)習(xí)，即使很嬌嫩的嬰兒，父母也給他們洗冷水腳、洗冷水浴。

4  游泳和戶外運(yùn)動(dòng)

古代羅馬人很看重游泳，把它和文化教育相并列。有一句諺語(yǔ)，形容一個(gè)人沒有受到良好的教育，就說(shuō)“這人既沒有文化，又不會(huì)游泳”。

孩子到了能夠?qū)W習(xí)游泳的年齡（一般3——4 歲），又有人教他，有河流、水塘、游泳池，就應(yīng)該讓他學(xué)習(xí)游泳。會(huì)游泳不但使一個(gè)人獲得應(yīng)付緊急情況的技能（許多人的性命正是由于會(huì)游泳才得救的），而且能經(jīng)常洗冷水浴，增加肺活量和身體的協(xié)調(diào)能力。

正如任何一項(xiàng)有益的事情，都潛伏著不利的一面一樣，游泳存在安全隱患。游泳時(shí)應(yīng)特別注意安全。父母既要教會(huì)孩子游泳，又要告訴他們危險(xiǎn)所在。還有要注意不要在運(yùn)動(dòng)之后，渾身發(fā)熱時(shí)下水游泳。必須先休息一會(huì)，等身體放松后，先用冷水拍打胸、手腕、后頸等，讓身體逐漸適應(yīng)。

只要看一看任何一個(gè)孩子在水中戀戀不舍、跳躍翻滾的情形，人們都會(huì)明白他們是多么喜愛這一運(yùn)動(dòng)。

還有一項(xiàng)對(duì)每個(gè)人的健康都有好處，尤其是對(duì)孩子的健康大有好處的事情，就是戶外活動(dòng)。大自然像一個(gè)天然的生命的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，它用風(fēng)雨、冷熱，還有四季變化的風(fēng)景、樹林、草場(chǎng)、河流山川等讓生命無(wú)處不在。空氣清新、濕度適宜，這恰恰是上帝對(duì)人類的恩賜。

一個(gè)生命如果要獲得更多的力量，他一定要經(jīng)常到有許多生命生長(zhǎng)的地方。 就像一個(gè)人要獲得智慧，就應(yīng)該到更多有智慧的人那里去一樣，沒有比這個(gè)更簡(jiǎn)單的了。 應(yīng)該經(jīng)常帶孩子到戶外去活動(dòng)，即使在冬天也不要讓他烤火。使他既習(xí)慣于烈日，也習(xí)慣于嚴(yán)寒、風(fēng)雨。一個(gè)人的身體如果連自然界的冷熱晴雨都無(wú)法承受，那他怎樣去應(yīng)付人生的起伏跌宕呢？這種習(xí)慣和所需要的身體素質(zhì)，應(yīng)該在他很小時(shí)就培養(yǎng)，如果等他長(zhǎng)大了，他已經(jīng)很不適應(yīng)了。他自己也就會(huì)厭倦戶外活動(dòng)。

經(jīng)常到戶外活動(dòng)的孩子，他的身體明顯充滿了更強(qiáng)的活力。女孩雖然應(yīng)多注意一些容顏，但同樣不應(yīng)該拒絕戶外活動(dòng)，這會(huì)使他們健康強(qiáng)壯。

參加農(nóng)藝勞動(dòng)，也是戶外活動(dòng)的一部分。勞動(dòng)不僅提供給孩子親近大自然的機(jī)會(huì)，而且可以培養(yǎng)忍耐、持久的意志品質(zhì)。我們不得不承認(rèn)，在物質(zhì)不匱乏的前提下，農(nóng)村孩子普遍比城里孩子身體更健壯。 要注意的是，戶外活動(dòng)進(jìn)，要提醒孩子不要在跑得太熱時(shí)坐在濕地上，也不要因?yàn)榭诳蚀罅亢壤渌?。這樣確實(shí)容易發(fā)燒、生病。只要把這些道理給孩子們反復(fù)講，他們慢慢會(huì)形成習(xí)慣。

5 著衣

不得不談到孩子穿衣這個(gè)最普通的問(wèn)題，因?yàn)樵谶@個(gè)問(wèn)題上，并不是所有的父母和老祖母都明白。 孩子穿衣一般應(yīng)該比成人稍薄一點(diǎn)，但以不要受凍為原則。冬天，許多孩子生病是源于衣著，有的是因?yàn)榕潞⒆觾鲋?，總是穿的很多，暖和是沒有問(wèn)題了，但孩子好動(dòng)，經(jīng)常發(fā)熱出汗，結(jié)果很容易生??；有的是過(guò)分心急地要培養(yǎng)孩子的身體抵抗力，在冬天也給他穿得很少，結(jié)果也容易生病。在這一點(diǎn)上，只要參照正常成人的衣著，再略少一點(diǎn)就行了。千萬(wàn)不要讓老祖母來(lái)決定這種事，因?yàn)樗齻兡昀象w弱，總是認(rèn)為孩子也像自己一樣怕冷，常常會(huì)給孩子穿得很多。

孩子的衣服一定不要穿得太緊，尤其是胸口部分，應(yīng)該按自然、寬松、符合形體的原則來(lái)給他們穿衣。“自然”比我們?nèi)藶榈闹笇?dǎo)要精確的多。假如兒女在母腹中就按父母的民族尺寸大小來(lái)形成，那嬰兒恐怕生下來(lái)就沒命了。這就像衣著太緊、全身受到束縛的兒童很難形成健康的肢體和優(yōu)美的身材一樣。緊身和狹小的衣服自然會(huì)導(dǎo)致胸部狹窄、呼吸短程、肺功能衰弱、上身佝僂，這一點(diǎn)，從中國(guó)婦女裹足這種陋習(xí)上就可以發(fā)現(xiàn)它的危害。

6  睡眠和臥床

在所有溫柔的事情中，睡眠是應(yīng)該讓孩子充分享受的事，惟有睡眠才會(huì)使孩子運(yùn)動(dòng)了一天的身體和心智得到放松、休息。就像白天和黑夜的交替一樣，白晝喧嘩、運(yùn)動(dòng)，而夜晚寧?kù)o、和諧。孩子的身體也是這樣的。因此，我認(rèn)為在孩子的身體發(fā)育過(guò)程中，睡眠是最重要的因素之一。人生有將近一半的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，應(yīng)該讓孩子從小就養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。

早睡早起是順應(yīng)自然的。夜晚降臨，世界逐漸由喧嘩走向?qū)庫(kù)o。這是自然給人們的引導(dǎo)，告訴人們，該休息了。如果這時(shí)孩子還處于特別興奮的狀態(tài)，這是違背自然法則的。盡管有的成人這樣做也沒有發(fā)現(xiàn)明顯的不適，但孩子正處于身體的發(fā)育期，越是順應(yīng)自然，就越會(huì)得到好的發(fā)育。

一般來(lái)說(shuō)，0 歲到 3 歲的孩子，他想睡多久就讓他睡多久。只要不是連續(xù)睡就行。3 歲到 5歲以后，則可以逐漸讓他養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，但中午應(yīng)該讓他們午休一會(huì)。7 歲到14歲，他們的睡眠時(shí)間逐漸減少，但不應(yīng)少于8個(gè)小時(shí)，太多則會(huì)養(yǎng)成懶惰。

把孩子從睡眠中叫醒時(shí)一定不能太急，也不要大聲尖叫。應(yīng)該聲音輕一些，動(dòng)作柔和一點(diǎn)，讓他們漸漸醒來(lái)，然后和顏悅色地招呼他，再講一點(diǎn)有趣的事把他的注意力吸引到白天來(lái)。

對(duì)于孩子的睡床，我認(rèn)為應(yīng)當(dāng)睡硬床，床上用品盡量用棉制品，而不是用其他的羽毛或動(dòng)物毛。硬床能夠鍛煉體格，而每天晚上埋在太軟的床上則常常導(dǎo)致虛弱。結(jié)石病常常就是因?yàn)橛锰彳浀挠鸾q制品引起的。在家睡慣硬床的孩子出外旅行就不會(huì)因?yàn)榇蹭伈卉浕蛘眍^不合適而失眠了。我還認(rèn)為孩子的床鋪應(yīng)經(jīng)常有所變化，有時(shí)讓頭睡得高些，有時(shí)讓頭睡得低些。這樣可以使得他們對(duì)以后遇到的床鋪的細(xì)小變化感覺不出來(lái)。睡眠是大自然賜予人的甘露，失眠之人無(wú)不感到痛苦。

此外還應(yīng)注意孩子睡眠的質(zhì)量，對(duì)長(zhǎng)期受噩夢(mèng)困擾的孩子應(yīng)幫助他擺脫。

7 排便

這盡管是一件簡(jiǎn)單的事，但對(duì)孩子身體同樣重要。大便太過(guò)頻繁的孩子很少有強(qiáng)壯的身體。

我認(rèn)為，在早晨起床后或進(jìn)了早餐之后排泄大便是最有益的。因?yàn)樵绯课甘强盏模眢w又經(jīng)過(guò)了一夜的調(diào)整，這時(shí)排泄可以把體內(nèi)的一些廢料和有害的東西全部清除，使腹部和腸胃處于輕松的狀態(tài)。

在早晨起床或進(jìn)食后排泄，只是一個(gè)習(xí)慣問(wèn)題。因此，我勸告父母?jìng)?，在兒童早晨起床或進(jìn)食后應(yīng)該馬上讓孩子去排泄，慢慢他們就會(huì)習(xí)慣這樣了。我研究過(guò)很多孩子，有這種習(xí)慣的明顯要強(qiáng)壯一些。

8  用藥

我認(rèn)為除非是孩子得了明顯的重病，一般不要太多太濫地用藥。許多父母希望完全把孩子的健康和身體交給醫(yī)生，稍有一點(diǎn)不適，就讓醫(yī)生開上一堆藥（而醫(yī)生常常也樂(lè)意這樣做，仿佛不如此就沒有盡到職責(zé)）。這樣做最大的壞處是降低了孩子自我調(diào)節(jié)的意志和能力。

其實(shí)，與其把孩子交給一個(gè)喜歡濫用藥物的人，還不如完全任其自然比較安全，理智和經(jīng)驗(yàn)都告訴我們，除非是到了絕對(duì)必需，對(duì)孩子?jì)赡鄣纳眢w應(yīng)該盡量不加干涉。有許多疾病，剛開始一般只需要一點(diǎn)消食水，同時(shí)靜心休養(yǎng)，禁吃肉食就可以治好。如果這些溫和的療法不起作用，再去看醫(yī)生也不遲。

比如小孩發(fā)燒，先應(yīng)盡量用物理降溫法，用冰塊、濕毛巾敷他們的頭部，只要體溫不是特別高，就不用服退燒藥。

特別要提醒的是，對(duì)孩子真正的病痛——表現(xiàn)癥狀為痛苦地哭啼或呼吸困難、抽風(fēng)等，必須立即送到醫(yī)院，千萬(wàn)不要企圖通過(guò)巫師或其他迷信方法去治療。這是最愚蠢不過(guò)的行為了。

雖然現(xiàn)在醫(yī)療條件有了較大改善，我仍認(rèn)為，每個(gè)有孩子的家庭都應(yīng)該備一本《育兒醫(yī)學(xué)常識(shí)》，此外，還應(yīng)備有溫度計(jì)、紫藥水、感冒藥等。