少女節(jié)食應慎重
選自解放網(wǎng)-新聞晚報
目前社會上許多少女大多采用節(jié)食來保持完美的體形，殊不知這樣做會嚴重的危害到身體健康。北京東四醫(yī)院婦科的李主任提醒廣大少女：節(jié)食應慎重。
少女時期正是生長發(fā)育的重要時期，身體急需各種營養(yǎng)物資，首先是對蛋白質(zhì)需求較多，飲食上要粗細糧均食，副食上可多食用牛奶、奶制品、雞蛋和肉類等。在少女生長發(fā)育期，鈣磷需要量也多，如攝入不足，就會影響骨骼的生長發(fā)育以致影響身體的均勻發(fā)展，從而破壞了體形的優(yōu)美。
因此，日常必須多食用含磷鈣多的食品，如牛奶、雞蛋、蝦及黃豆、芝麻、菠菜等，動物肝臟、油菜、芹菜等則含鐵質(zhì)多，也應多吃以補充應月經(jīng)丟失和造血所需要的鐵質(zhì)。維生素也是少女時期不可缺少的。維生素A能維持身體的正常生長
少女時期加強營養(yǎng)是十分重要的，但應適當，切切不可亂吃亂補，否則可造成肥胖；反之則營養(yǎng)不足，營養(yǎng)不足會使人體瘦弱，影響身體發(fā)育。
因此，必須作到補養(yǎng)和消耗的相對平衡，堅持體育鍛煉，促進胃腸的消化和吸收，使全身得到更多營養(yǎng)，方能使身材勻稱發(fā)展。ljt
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