【目錄】------------------------------------------------------------------------------------

你曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷嗎？考試前焦慮不安、坐臥不寧？受到老師父母批評后眼前一片空白，不愿上班？和同學(xué)朋友爭吵后，氣得上街亂逛；買一堆不合時宜的東西泄憤？

• 1.不做情緒的奴隸
• 2.給自己畫一個"心情譜"（1）
• 3.給自己畫一個"心情譜"（2）
• 4.好心情可以"裝"出來

一個能夠正確對待挫折，意志比較堅強(qiáng)的人，在同樣的不如意面前，他的情緒波動相對就比較少，挫折耐力則相對比較高。

• 1.提高自己的"抗挫折力"
• 2.挫折來了"迎上去"
• 3.對自己說聲"不要緊"
• 4.禍兮福之所倚

憤怒就像是在喝酒，一旦你喝了第一杯，就會一杯接著一杯地喝下去，越喝越醉，憤怒就像酒癮一樣，讓易怒的人控制不得，一旦陷入憤怒的情緒里就無法自拔。

• 1.沖動情緒急剎車（1）
• 2.沖動情緒急剎車（2）
• 3.處理工作中摩擦的妙方
• 4.耳不聽心不煩
• 5.他人氣我我不氣

自卑是個體感受到自我價值被貶低或否定的內(nèi)心體驗(yàn)。這種貶低或否定可能來自于外界，也可能來自于當(dāng)事人自己，不過更多的時候是兩者兼而有之。

• 1.從自卑中走出的自信者
• 2.真正做到"愛自己"
• 3.內(nèi)心不要太敏感脆弱（1）
• 4.內(nèi)心不要太敏感脆弱（2）

大孫總為自己的明天感到憂慮，明天考不上大學(xué)怎么辦，明天下崗了怎么辦，明天得重病了怎么辦，明天成了家負(fù)擔(dān)太重怎么辦？

• 1.不要預(yù)支明天的煩惱
• 2.消除焦慮的三步程序法

很多人一提到"壓力"就滿心反感。減負(fù)減的就是壓力。心理減負(fù)也往往成為各種書籍報刊的談?wù)摻裹c(diǎn)。

• 1.生活需要適度的壓力
• 2.將沉重太大的壓力分解

生活一定要是花好月圓的才能使自己稱心如意，這種觀念對人生是十分犯忌的事，因?yàn)檫@一觀念必定會削弱堅強(qiáng)、智慧、奮發(fā)等許多寶貴品質(zhì)的培養(yǎng)。

• 1.接受現(xiàn)實(shí)的殘缺
• 2.身在福中不知福

心理疲勞是一種多半帶有主觀體驗(yàn)性質(zhì)的疲勞，并不完全是客觀的心理指標(biāo)的反映。

• 1.活得累與心理疲勞
• 2.非逼得吃膩了不成
• 3.了解職業(yè)倦怠走出心理沼澤（1）
• 4.了解職業(yè)倦怠走出心理沼澤（2）
• 5.了解職業(yè)倦怠走出心理沼澤（3）

皮格馬利翁效應(yīng)其實(shí)體現(xiàn)的就是暗示的力量。人們會不自覺地接受自己喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和暗示。

• 1.心理暗示能左右我們的心情
• 2.回避和轉(zhuǎn)化消極暗示

人們總在充滿悲傷和痛苦的時候希望得到別人的幫助和分擔(dān)，但沒有合適的分擔(dān)人選時，同樣需要宣泄、需要表達(dá)，需要釋放。

• 1.感到郁悶?zāi)憔秃?
• 2.要哭就哭不必裝模作樣
• 3.這樣的宣泄請別參加

炎熱的天氣會使人情緒煩躁，思維紊亂，愛發(fā)脾氣，容易忘事。心境低落，對什么事情都不感興趣，甚至對親人都缺乏熱情。

• 1.夏天謹(jǐn)防出現(xiàn)情緒中暑
• 2.吃出好情緒來
• 3.色彩是最便宜的心理治療師 new

要享受人生中可愛的小事。這種小事多得很，人人都可以從中享受到快樂。

• 1.學(xué)會在日常生活中找樂 new
• 2.培養(yǎng)自己快樂的習(xí)慣 new
• 3.訓(xùn)練出你的快樂性格 new
• 4.精彩連載結(jié)束，欲看全本，請購原