生活上的緊張是誰也無法避免的。當(dāng)孩子做錯了事，害怕老師或父母批評而忐忑不安時(shí)；當(dāng)考試來臨，面對許多功課要復(fù)習(xí)時(shí)；當(dāng)遇到難題而又迫切想把它做出來時(shí)，孩子們都有一個(gè)共同的體驗(yàn)：緊張。當(dāng)孩子處于緊張狀態(tài)時(shí)，意識活動常常受到干擾，思維不清、判斷失常，本來很容易達(dá)到的目的難以實(shí)現(xiàn)。

　　怎樣才能幫助孩子克服緊張的情緒?

　　●營造良好的家庭環(huán)境和生活氛圍

　　造成孩子心理緊張的因素有很多方面，諸如社會環(huán)境、人際關(guān)系等等。因此，要想孩子對生活中出現(xiàn)的各種緊張刺激具有較高的耐受力，父母親必須給孩子營造良好的家庭環(huán)境和生活氛圍。在家庭里，父母親間的關(guān)系和睦、融洽；對長輩尊敬、愛戴；對孩子友善、隨和，要求不苛刻，使家庭保持輕松、愉快的氣氛，為孩子的成長建立寬松的家庭環(huán)境，孩子的身心就會得到和諧發(fā)展，適應(yīng)性強(qiáng)。相反，如果孩子回到家，見到的是父母板著的面孔，聽到的是刺耳的訓(xùn)斥、爭吵，感受到的是冷冰冰的家庭氣氛，孩子自然會變得敏感、膽小、怯弱，容易緊張。而父母如果過分重視孩子的學(xué)業(yè)，壓抑孩子其它的愛好、娛樂等，孩子會因沉重的壓力而緊張。

　　●養(yǎng)成孩子寬容大度的品質(zhì)和健康的體魄，培養(yǎng)孩子開朗、活潑的性格

　　俗話說得好：“宰相肚里能撐船”。寬容大度的秉性、開朗豁達(dá)的性格易使孩子大事化小，小事化了，遇到緊張的刺激容易自我化解，對付緊張狀態(tài)的能力和耐受力就強(qiáng)。而強(qiáng)壯的身體，則能更好地幫助孩子抵制緊張的刺激，不至于一遇到刺激就緊張。

　　●讓孩子掌握心理上的防御機(jī)制

　　孩子在社會生活中不斷和他人發(fā)生接觸交往，他人的行為往往構(gòu)成導(dǎo)致緊張的因素，因此，讓孩子掌握心理上的防御機(jī)制，如回避、否認(rèn)、識別、轉(zhuǎn)移、理智化等等，有利于孩子克服緊張情緒。

　　●教會孩子一些克服緊張情緒的方法，變壓力為動力

　　(1)注意力轉(zhuǎn)移法：如遇到難題解不出來時(shí)，教孩子把它放一放，先不去想，休息一會兒再想或放到第二天再想。又如，孩子準(zhǔn)備上臺演出，總是緊張得手足無措。這時(shí)，家長可引導(dǎo)孩子談?wù)摶蜃鲂﹦e的不相干的事，使孩子不再注意演出的事，緊張情緒自然就克服掉了。

　　(2)深呼吸法：遇事感到緊張時(shí)，心里不去想產(chǎn)生緊張的事情，不斷深呼吸，緩解緊張情緒。

　　(3)參加體育鍛煉和戶外活動，加速血液循環(huán)，驅(qū)散緊張的情緒。

　　(4)做自己命運(yùn)的主人，學(xué)會愉快地生活，保持樂觀的人生觀。家長要教育孩子在生活中樹立自己能達(dá)到的目標(biāo)，做自己命運(yùn)的主人。同時(shí)，無論在學(xué)校、在公共場合還是在家里，盡可能不要有情緒沖動，要盡可能遇事豁達(dá)、心胸開闊，保持心情的舒暢和愉快。即使遭受挫折，或事情不如意，也要相信自己，充滿樂觀精神，堅(jiān)韌不拔地為成功而奮斗。

怎樣幫助孩子克服煩惱

——媽媽，我的學(xué)習(xí)成績總提高不上去，該怎么辦啊?

　　——爸爸，同學(xué)們見我個(gè)兒矮，給我起綽號，我該怎么辦?

　　——唉!今天不知怎地跟好朋友鬧別扭了，心里亂得很。

　　——爸爸，我已經(jīng)寫完作業(yè)了，你怎么不給我出去玩一會兒呢?我心里好煩啊!

　　孩子成長過程中，無論是在學(xué)校還是在家庭里都或多或少遇到不同的煩惱，當(dāng)你的孩子遇到煩惱時(shí)，你是否意識到，如果不及時(shí)去了解孩子的煩惱，不去幫助孩子克服，輕者會對孩子心理產(chǎn)生不良影響，重者會使孩子走入極端，對社會產(chǎn)生負(fù)荷。孩子的心靈是脆弱的，當(dāng)他(她)的美好愿望與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生矛盾時(shí)，就會有煩惱，作為父母怎樣幫助孩子克服煩惱呢?

　　●多與孩子溝通

　　父母多與孩子接觸、溝通，創(chuàng)設(shè)家庭民主氛圍，讓孩子有發(fā)表意見的機(jī)會，參與家庭討論之中，有自己的主見。當(dāng)孩子有煩惱時(shí)，他(她)就樂于講給父母聽，讓父母幫助解決、克服。

　　●多關(guān)注孩子的煩惱

　　如果父母忽略了孩子的煩惱，以自己工作忙、事務(wù)多為由將它置之度外，必會對孩子身心健康產(chǎn)生消極影響。當(dāng)孩子煩惱時(shí)，不妨耐心聽聽他們傾訴，觸摸他們內(nèi)心深處，了解孩子，以認(rèn)真的態(tài)度對待，尊重孩子，賞識孩子，正確引導(dǎo)孩子積極地消除煩惱。

　　●教給孩子克服煩惱的方法

　　1、學(xué)會傾訴。讓孩子有了煩惱，不要悶在心里，學(xué)會傾吐自己的煩惱，幫助孩子認(rèn)識自己、悅納自己，避免長時(shí)間積聚煩惱，產(chǎn)生緊張、悔恨、絕望等情緒。每天要留給孩子傾訴的時(shí)間，如晚飯后，或臨睡前，設(shè)身處地站在孩子角度，替他(她)分憂，為他(她)排難。無論孩子闖多大的禍或考得多糟糕，都應(yīng)理智地對孩子講：你是個(gè)聰明的孩子，是個(gè)好孩子，攜同孩子跨過煩惱障礙。

　　2、自我放松?？傻娇諘缰卮蠛耙宦暬蛴泄?jié)奏的深呼吸，也可做感興趣的事情沖淡煩惱，如看書、找小伙伴聊天、室外運(yùn)動、聽音樂、洗熱水澡等。因此不要過多約束孩子，讓他們參加各種有益活動，多種愛好選擇，便會有多種自我放松方式，使孩子形成內(nèi)在動力，有意識地培養(yǎng)健康人格。

讓孩子學(xué)會控制憤怒

“我孩子的脾氣太臭了，動不動就發(fā)火丟東西?！薄拔业暮⒆悠馓窳?，說他幾句，便賭氣摔門，跑到外邊半天不回來?！边@是常聽到一些家長發(fā)出的無奈的感嘆。那么，家長如何改變孩子的易怒情緒呢?

　　●父母要以身作則。父母是孩子的第一啟蒙老師，孩子的言行舉動多半是從父母身上潛移默化而來的，要使自己的孩子不動輒發(fā)怒，父母首先要控制好自己的脾氣，不要讓孩子看到自己暴怒的樣子。要和善待人，為孩子營造祥和、寬松的氣氛，在這種安定，溫暖的氣氛中，使孩子易怒的心境漸漸地變得平和。

　　●父母要常與孩子溝通。父母要多關(guān)心愛護(hù)孩子，平時(shí)多過問孩子在生活、學(xué)習(xí)或交友中遇到什么問題，給予孩子一定的幫助、鼓勵或安慰，使孩子體會到父母的關(guān)愛，這種愛有利于孩子以愛心待人，這樣，當(dāng)他發(fā)怒時(shí)，會因?yàn)閻坌亩M量控制住。

　　●要多讓孩子出外散心?？梢酝盹埡髱Ш⒆由⑸⒉剑纯椿ú?，聽聽風(fēng)聲，或者放放風(fēng)箏。讓孩子感受人生的樂趣，感受大自然的美，從中陶冶情操，利于幫助孩子提高自我控制力。

　　●幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力。每當(dāng)孩子想發(fā)火時(shí)，父母可以適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移他的注意力，比如讓他去看陽臺上的花開了沒有?或叫他去與小伙伴玩，或放一放他喜歡看的片子等。孩子的注意力一轉(zhuǎn)移，浮燥的心情便逐漸安定下來，自動消失。

●“曉之以理，動之以情”。孩子發(fā)泄脾氣時(shí)，父母不要“硬碰硬”，對他橫加指責(zé)。要等他氣消之后，以低沉的聲音，難過的樣子，指出這種行為太傷父母的心，太不應(yīng)該，并幫助他認(rèn)識這種壞脾氣，會有什么樣的壞處。父母動情的樣子，相信會讓孩子感到難過，后悔不已。父母此時(shí)可“趁熱打鐵”，鼓勵他樹立信心，把壞脾氣改掉。同時(shí)，父母也要耐心地幫助他，不要一次沒結(jié)果，便放棄努力。

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