親愛的同學(xué)們，家長(zhǎng)們，老師們，大家好！

首先，我代表四中的老師們和你們的師兄師姐們，歡迎你們進(jìn)入北京四中，祝賀你們成為一名北京四中的學(xué)生，同時(shí)在這里，我也感謝各位家長(zhǎng)對(duì)北京四中的認(rèn)同與信任。

其實(shí)，今天想對(duì)你們說的話很多，但時(shí)間又不允許我講太多，所以我只想對(duì)你們未來三年的學(xué)習(xí)生活談兩點(diǎn)建議。

中學(xué)對(duì)于你們來講，是一片新的天地。在這片新天地中，你們要做許多事情。你做的事情越多，你的收獲就越大，你就會(huì)發(fā)展和成長(zhǎng)得越好。你要做許多事情，做許多不同種類的事情，就需要很多時(shí)間，但是每天都是24小時(shí)，上帝給每個(gè)人的時(shí)間都是一樣多的，怎樣才能使自己做更多的事情呢？是不是點(diǎn)燈熬油開夜車少睡覺就能做得多呢？你們可千萬不要這樣想。如果你把身體搞糟了，那你的一生也做不了多少事。

所以，我的第一個(gè)建議就是，要學(xué)會(huì)自主安排學(xué)習(xí)。你們絕大多數(shù)同學(xué)在上小學(xué)時(shí)，學(xué)習(xí)都是老師和家長(zhǎng)安排的，安排什么你們就干什么，每天聽課、做作業(yè)、做練習(xí)、準(zhǔn)備考試……一切都聽老師和家長(zhǎng)的。到了中學(xué)，這樣的學(xué)習(xí)方式就不行了。尤其是在四中，老師給你們留的作業(yè)可能不是很多，你們可能用不多的時(shí)間就能完成。但是完成了作業(yè)，你們千萬不要認(rèn)為就完成了任務(wù)，今天就沒事干了。你們要自己給自己安排一些學(xué)習(xí)任務(wù)，比如說，讀書、寫作、有計(jì)劃地完成一些練習(xí)，甚至琢磨一些事情，研究一些問題。那么，讀些什么書呢？寫些什么呢？琢磨和研究些什么問題呢？這就要看你將來想干什么，對(duì)什么感興趣。所以，你們從現(xiàn)在起就要想一想將來的事情，想一想自己的興趣，想一想將來什么事情最適合自己做。你們不一定看到別人家干什么，就一定要跟著干，別人家怎么干，你就怎么干，要明白自己想干什么，應(yīng)該干什么，你可以干得和別人不一樣。當(dāng)然不能去干壞事。其實(shí)，這就是理想和目標(biāo)。把這件事情想好了，想明白了，理想和目標(biāo)也就有了。

有了理想，知道了自己應(yīng)該做點(diǎn)什么，就要想應(yīng)該怎樣來做。所以你們要學(xué)會(huì)安排自己的時(shí)間和要做的事情，也就是要有一個(gè)學(xué)習(xí)的計(jì)劃、生活的規(guī)劃。每天要干一些什么，循序漸進(jìn)地去做，一天做一點(diǎn)，爭(zhēng)取每天都有點(diǎn)收獲，每天都有點(diǎn)進(jìn)步，積少成多，不能急躁，不要幻想一口吃成個(gè)胖子，更不要幻想短時(shí)間就能取得很大成就。要做一個(gè)以持之以恒的計(jì)劃，作一個(gè)持之以恒的人，作了計(jì)劃就要堅(jiān)持完成，不能半途而廢。不能一天一個(gè)計(jì)劃，到頭來哪個(gè)計(jì)劃都完不成。計(jì)劃也不能太大，太大了，無法完成，計(jì)劃不現(xiàn)實(shí)，就等于沒有計(jì)劃。所以，同學(xué)們，學(xué)會(huì)做計(jì)劃是重要的，養(yǎng)成堅(jiān)持的毅力和頑強(qiáng)的精神也是同樣重要的。比如說，一天讀一點(diǎn)書，十天讀一本書，初中三年下來就差不多是一百本，讀完這一百本書，你可就和別人不一樣了！當(dāng)然還要看讀什么書。四中老師提倡你們讀精品、讀經(jīng)典、讀名著，讀一百本小人書連環(huán)畫，可能長(zhǎng)進(jìn)不會(huì)太大，除非你對(duì)畫漫畫有興趣。所以我說，理想、計(jì)劃和不懈的努力，對(duì)你們的發(fā)展都是非常重要的。

我的第二個(gè)建議就是，你們一定要有一個(gè)好身體。做一個(gè)好的計(jì)劃，自主學(xué)習(xí)，有條理的做事，這都很好，這樣可以保證你在幾年中生活得更有效率，學(xué)習(xí)收獲的更多，做的事情也更多，但是，這一切都是在你有一個(gè)好身體的前提下才有可能，你要在一輩子的時(shí)間里做更多的事情，就非得有一個(gè)好身體不成。如果30年后你的身體垮了，那可能就什么也談不上了。這不僅是你自己的不幸，也是你所有親人的不幸。要知道，30年后，你們40多歲，這正是能干事業(yè)的年齡啊！所以，四中的課表中每周安排有5節(jié)體育課，確保你們每天至少有一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間。你們明白了這個(gè)道理，就不會(huì)覺得體育課是多余的了。你們?cè)谌曛?，不僅要上好體育課，還要養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，要至少有一項(xiàng)較好的體育技能，成為你們將來在一生中進(jìn)行體育鍛煉的愛好。你們每個(gè)同學(xué)都必須學(xué)會(huì)游泳，在四中，沒有游泳深水合格證的學(xué)生是不能畢業(yè)的，這一點(diǎn)我要提前告訴大家。今年的高三畢業(yè)生中，有當(dāng)年的第一屆四中初中學(xué)生。他們當(dāng)年在初中三年中，男生平均長(zhǎng)高了12厘米，你們要超過他們。這不完全在營(yíng)養(yǎng)，更重要的是鍛煉。只顧增加營(yíng)養(yǎng)而不鍛煉，不僅不會(huì)健康，反而會(huì)造成肥胖，將來會(huì)引發(fā)心血管疾病和內(nèi)分泌疾病，會(huì)使你過早地失去工作能力和生活能力。

其實(shí)，要想身體好，鍛煉是一個(gè)重要方面，但還有另一方面，也同樣重要，我甚至認(rèn)為更重要。我曾見到一位年逾古稀、但依然精神矍鑠的老人，滿面紅光，聲如洪鐘，仙風(fēng)道骨，超凡脫俗。我們當(dāng)然要談起養(yǎng)生之道。他的養(yǎng)生之道可謂與眾不同。也許你們一定會(huì)猜想他平時(shí)吃什么、喝什么、補(bǔ)什么吧，其實(shí)都不是！你們看現(xiàn)在書店有多少養(yǎng)生的書、介紹了多少養(yǎng)生的秘方、有多少講座，有多少營(yíng)養(yǎng)品養(yǎng)生藥品的廣告，養(yǎng)生經(jīng)濟(jì)使不少人賺了錢，這之中也許還成就了不少騙子。這似乎告訴人們，健康的人一定要吃得比別人好，喝的比別人好，一定是有什么祖?zhèn)髅胤剑鋵?shí)都不是！他毫無保留地向我透露了他的養(yǎng)生秘方——每天做一件好事，做一件讓別人高興的事，做一件哪怕很小、很不起眼、很平凡、很平常的事，只要能使別人高興就行。這個(gè)習(xí)慣使得每天都有許多人對(duì)他說“謝謝”，使他每天都能面對(duì)許多快樂的笑容，這使得他精神豐滿、胸懷坦蕩、心靈高貴。這么多的友好、關(guān)愛和笑容圍繞著他，使他如同生活在風(fēng)景秀麗的仙境之中，這樣的人怎么能不健康？我始終認(rèn)為養(yǎng)心也是養(yǎng)生，養(yǎng)生需要養(yǎng)心。中國(guó)古人始終就將人的精神與肉體視為一體，互為依存，不可分離。你做好事使別人高興，你也同時(shí)獲得了一份愉悅、一份幸福，這種愉悅和幸福當(dāng)然會(huì)滋養(yǎng)你的精神、滋養(yǎng)你的身體。這恰好從反面印證了我曾看到的一篇文章中的觀點(diǎn)。據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，那些有劣跡的人患癌癥、中風(fēng)、猝死的幾率是正常人的數(shù)倍，因?yàn)檫@些人在道德上在精神上背負(fù)了太過沉重的罪惡感，這嚴(yán)重?cái)_亂了他們身體的新陳代謝和免疫系統(tǒng)，影響了他們的健康。所以，同學(xué)們，為了健康的生活，你們要學(xué)做好人，不做壞人，做一個(gè)善良的人、熱心的人、坦蕩的人、大氣的人，多為別人做事，多為集體做事、多為社會(huì)做事，多做自己認(rèn)為有意義的事，這也是你們健康的一部分。我遇到過一些這樣的人，他也愿意做好事，但他特別希望別人能看見，別人能知道，特別希望能得到別人的認(rèn)可和表揚(yáng)，沒有表揚(yáng)他就不愿意去做。聽了今天我講的，你們就會(huì)明白，幫助別人就等于幫助自己，讓別人高興的同時(shí)，也讓自己獲得了健康和幸福，其實(shí)這是最大的實(shí)惠，與別人知道不知道、認(rèn)可不認(rèn)可、表揚(yáng)不表揚(yáng)沒有關(guān)系。

同學(xué)們，我相信你們會(huì)慢慢明白我今天講的話，我們相信你們?cè)谖磥淼娜曛?，一定?huì)變得豐富、變得強(qiáng)健，變得成熟、變得高貴，變成有理想、會(huì)學(xué)習(xí)、懂生活、能做事的人，這是四中所希望的、所追求的。我們期待你們，相信你們。祝你們進(jìn)步、幸福！

謝謝！

（2010年初中迎新講話）