★生理方面

　　·營養(yǎng)充足——飲食上既重質(zhì)量，又適量，所有養(yǎng)分，尤其是蛋白質(zhì)、維生素、糖類、礦物質(zhì)等都要充足，但在量的方面，不要過度進(jìn)補(bǔ)，免得造成胎兒過度肥胖，影響生產(chǎn)過程。

　　·衣物干凈衛(wèi)生舒適——不要為了怕身材難看而束腰束腹，如此會影響胎兒的正常發(fā)展，鞋子也要以舒適為主，不要穿高跟鞋，以免跌倒造成危險。

　　·休息與睡眠要充足，不要過度勞累。

　　·適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動——夫婦通過體育鍛煉保持身體健康，能為下一代提供較好的遺傳素質(zhì)，例如散步、慢跑、登山、郊游，這些輕微的活動有助于順利生產(chǎn)，但切記做太強(qiáng)烈的運(yùn)動或繁重的體力勞動。

　　·保持身體清潔，避免染上疾病。

　　·定期產(chǎn)前檢查——不但可以幫助孕婦了解自己目前的身體狀況，早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療，也能給孕婦提供一個良好的生存環(huán)境。

　　★心理方面

　　·接受孩子的來臨——不要因?yàn)樗皇窃诟改赣H期待中降臨而拒絕孩子，自己必須先從心理上接受這個現(xiàn)實(shí)，這才能有利于胎兒的成長。

　　·接受孩子的性別——不要苛求孩子的性別及容貌，如果重男輕女，希望孩子出生時把父母親相貌上所有的優(yōu)點(diǎn)都一一具備，這種期望太大，會給孕婦造成不必要的心理壓力，使她無法保持平靜的心態(tài)。

　　·夫妻關(guān)系和諧——首先丈夫要給予妻子足夠的關(guān)心，幫助妻子盡快適應(yīng)懷孕所帶來的不便與不安，使之保持平和的心情；其次妻子出現(xiàn)失常的心理狀態(tài)時，另一方要善于引導(dǎo)，幫助其恢復(fù)到正常的心境；第三，夫妻雙方在解決某些問題時要能夠大度地“容忍”對方，以免發(fā)生激烈的爭吵；第四就是雙方共同安排有規(guī)律的生活程序，以消除某種容易導(dǎo)致心理失調(diào)的狀況；第五則是不要看刺激性強(qiáng)烈的雜志、刊物、報紙、電影，以免出現(xiàn)孕婦心理過于激動的現(xiàn)象。

　　★智力刺激

　　·孕婦聽音樂——每天聽一些歡快、優(yōu)美動聽的音樂或活潑有趣的兒歌、童謠，并隨著輕輕吟唱，這能夠?yàn)樘禾峁┴S富的精神刺激和鍛煉，也為培養(yǎng)智力打下了基礎(chǔ)。

　　·給寶寶聽音樂——懷孕中期，將一些優(yōu)美的樂曲通過母親的腹部源源不斷地灌輸給胎兒，培養(yǎng)胎兒的聽力，也刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞的形成。

　　·固定地閱讀優(yōu)美的散文、詩歌。

　　·經(jīng)常欣賞名畫、美好的事物與大自然中美麗的山水花草鳥魚等。

　　·每天和寶寶固定地說話，如早晚同胎兒打招呼，對胎兒講講話，把胎兒當(dāng)作一個能聽、能看、能理解父母的、有生命、有思想、有感情的談話對象，而不是對牛彈琴。通過父母親充滿愛意的呼喚與談話，給予胎兒良性的刺激，這能夠豐富胎兒的精神世界，開發(fā)他的智力。