今天看到范老師的《情緒是一把雙刃劍》很受啟發(fā)。

“情緒是一把雙仞劍，能發(fā)泄你內(nèi)心的不滿，能讓自己得到短暫的快感。但更多的是給別人傷害，不管是在工作中，還是在家里，有情緒都不是一件什么好事，控制不了了情緒說不定領(lǐng)導(dǎo)就對(duì)你有了看法，說不定以后就會(huì)給你穿小鞋之類，生活在現(xiàn)實(shí)中總會(huì)讓我們有很多的無奈；有時(shí)候我們的情緒得不到發(fā)泄，有些人還認(rèn)為我們是沒用之輩，成了軟柿子。情緒總的來看是利已不利人，有時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你有看法，你還不知道是怎么回事，現(xiàn)實(shí)中常有這樣的事發(fā)生。”

想起曾經(jīng)看過的一篇文章：一個(gè)父親給了孩子一把釘子并說，當(dāng)你對(duì)別人發(fā)火時(shí)，請(qǐng)把釘子釘在那根木頭上。孩子照辦了。后發(fā)現(xiàn)，一天下來，竟然在木頭上釘了30多個(gè)釘子。孩子很有感觸，嘗試控制自己的情緒，第二天，釘了20多個(gè).第三天，第四天……慢慢地釘子越釘越少了直至沒有了。孩子高興地給父親匯報(bào)。父親又說：現(xiàn)在開始，你對(duì)自己做錯(cuò)的事情道歉的時(shí)候，就拔掉一枚釘子。這對(duì)于一個(gè)愛發(fā)脾氣的孩子來說真是一件困難的事，但他經(jīng)過一天天的努力做到了。比釘上釘子更長的時(shí)間，他終于拔掉了所有的釘子。這時(shí)，爸爸拉著他的手來到圍墻邊，指著木頭的洞眼對(duì)他說“傷害就象釘釘子，雖然你道歉了，但無論如何，那些洞眼已經(jīng)留在了墻上，不可能消失?！?/span>

    父母老師總是覺得對(duì)孩子的教育有一個(gè)好的出發(fā)點(diǎn)，就可以忽略手段，尤其是可以忽略孩子的感受，只因?yàn)槲覀円磺卸际菫榱怂麄兒谩Ｋ悦慨?dāng)我們對(duì)孩子的所做所為發(fā)脾氣的時(shí)候，對(duì)孩子的錯(cuò)誤怒火沖天的時(shí)候，都覺得無可爭(zhēng)議，不僅如此，而且以為經(jīng)過事后對(duì)他們的關(guān)懷和撫慰，他們很快會(huì)忘記剛才的不愉快。可也許我們對(duì)他們的傷害早以像木頭上的洞一樣根治在他們的心中。那種傷害可能來得更痛！      
   范老師給我們提出了幾個(gè)改變情緒的方法：

“  1.改變不合理觀念 

 控制情緒的第一要訣，就是改變自己原來的一些不合理觀點(diǎn)，并且用一些合理的觀點(diǎn)來取代它，比如：父母與孩子之間的困擾、不協(xié)調(diào)，只是彼此意見不合、看法不一致，并不是大難臨頭；孩子從不成熟走向成熟，不是一帆風(fēng)順的，犯錯(cuò)誤是孩子成長的必經(jīng)階段，孩子出錯(cuò)、遇到問題是一件很自然的事情，等等。

 當(dāng)父母采取了這樣一些較合理的觀點(diǎn)時(shí)，就容易擺脫不良情緒的困擾，對(duì)孩子的言行舉止產(chǎn)生正向的情緒反應(yīng)，從而能夠采取有效措施了解孩子，給予孩子關(guān)懷和支持，為孩子提供一個(gè)好的成長環(huán)境。 

 2.調(diào)整自己說話的聲調(diào)，并且傾聽它

 說話的聲調(diào)能夠傳達(dá)人的情緒和態(tài)度信息。試著調(diào)整自己說話的聲調(diào)，讓它變得沉穩(wěn)和友善。注意聽自己用這樣的語調(diào)說話，也能使自己的情緒逐漸變得愉快和穩(wěn)定。 

  3.調(diào)節(jié)自己的面部和體態(tài)表情，并仔細(xì)觀察

 面部表情和身體姿態(tài)既能表現(xiàn)人的情緒，也可以影響人的情緒。如果你感到疲倦或心情沮喪，可以面對(duì)鏡子，做一些傳達(dá)肯定、友善的表情和姿態(tài)，比如微笑、輕松的動(dòng)作等等，也常常能讓自己感到愉快、精神好起來。

4.換換腦子

 如果和孩子聊得不投機(jī)，眼看要“踩地雷”，可以暫時(shí)打住，或者暫時(shí)離開談話的地方，倒杯水、上個(gè)廁所什么的。如果不能走開，也可以試著轉(zhuǎn)換一下話題，強(qiáng)迫自己想想其他事情：回憶一些愉快的片斷，盤算一些其他的事情，諸如明天要買什么東西，房間是不是要重新布置一下，等等，使自己暫時(shí)忘掉眼前不愉快的話題。停止對(duì)不愉快話題的思考，可以暫時(shí)避免產(chǎn)生憤怒、處罰孩子的不合理反應(yīng)。

5.放松 

 平時(shí)可以做一些放松練習(xí)，到了真正感到緊張、焦慮和有壓力的時(shí)候，這些練習(xí)說不定就能派上用場(chǎng)：

6.安靜獨(dú)處 

 給自己留出一段時(shí)間，獨(dú)自安靜地做些事，告訴家里人不要打擾自己。深呼吸 做做深呼吸，同時(shí)告訴自己“放松，放松”，或者數(shù)著自己的脈搏，對(duì)自己說：“慢一些，慢一些……”

7.幽默

 遇到挫折、沮喪的事情時(shí)，努力換個(gè)角度，用夸張的方式來想這件事情，開開自己的玩笑。收集一些滑稽的卡通圖片，貼在隨時(shí)可以見到的地方，心情不好的時(shí)候看一看，或者讀一些笑話。幽默有趣的事情能讓自己愉快起來。

 相信世上沒有完美無缺的人，在孩子面前，以幽默的方式接受自己的不完美，承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，不僅能讓自己輕松起來，而且能把一種坦然、放松的處世態(tài)度傳達(dá)給孩子。 

 人吃五谷雜糧，豈無七情六欲？要想置身世外做神仙，難哪！不過，控制情緒，并不是要父母壓抑或掩飾自己的情緒，而是要盡量避免或減少因自己的不良情緒而產(chǎn)生的不適當(dāng)?shù)慕甜B(yǎng)行為。 ”

   雖然自己沒有為人母的經(jīng)歷，可在和丈夫、學(xué)生交往中，情緒失控是經(jīng)常的事情。大發(fā)脾氣后的結(jié)果往往是讓自己更加的氣憤，對(duì)方也因我的行為異常不快。可冷靜下來，我經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，讓我大怒的通常都是雞毛蒜皮之事，很多時(shí)候是因?yàn)槿鄙贉贤?，造成了誤會(huì)。

   《圣經(jīng)》上說，女性要學(xué)會(huì)沉靜，要學(xué)著溫柔。當(dāng)我嘗試在我與丈夫的相處中，運(yùn)用“沉靜”來對(duì)待我們出現(xiàn)的分歧，我總能收獲和諧的結(jié)果。當(dāng)彼此靜下來溝通時(shí)，所有的問題迅速迎刃而解。控制自己的情緒is important and necessary!