開學(xué)了，孩子的作息時間也必須跟著調(diào)整?？墒?，經(jīng)過了一個漫長的暑假，孩子養(yǎng)成的遲睡遲起的習(xí)慣一下子卻沒能調(diào)整過來?？粗⒆用刻焱砩喜辉杆X，早上不愿起床，不少家長大喊頭痛。
　　孩子老是吵著不肯睡，家長常擔(dān)心孩子睡眠不足。其實，孩子決不會睡不足的，幼小的孩子說睡就睡了，孩子睡眠時間因人而異，有的稍多，有的睡得少一些，這些都是自然的，父母不要過于憂慮。
　　有些時候，孩子雖然已經(jīng)在床，但依然圓眼大瞪，一副睡不著的樣子，這時候不妨給孩子來一段“一千零一夜”，讓他在輕松、有趣的故事中入睡。但可別說鬼的故事。倘若孩子睡不著的原因是“怕黑、恐懼”，那么最好采用三個方法：其一是陪孩子睡覺，直到他睡熟為止；其二是在孩子的房里裝一盞小燈，讓他有個依靠；其三是平常的時候，和孩子玩俏皮的鬼游戲，使孩子從中認(rèn)識到“鬼怪、黑暗”不但不可怕，甚至還有點好笑。
　　另外，應(yīng)該盡量讓孩子早起，適當(dāng)以午睡來調(diào)節(jié)，晚上8點一定讓他上床睡覺，養(yǎng)成習(xí)慣。有的父母會問：“孩子睡了午覺晚上還會睡嗎？”其實，只要早上起得早，中午稍睡一下，到了晚上8點，孩子自然又會想睡覺。父母如果回來晚，不可讓孩子也跟著晚睡，破壞孩子的生活習(xí)慣。孩子如上床多時還睡不著，切勿責(zé)罵他，或拼命地讓他睡，這樣反而使孩子更興奮，越發(fā)睡不著。最好的辦法是將他獨自留在床上，使他在安靜的環(huán)境中自然入睡。
　　假如孩子已經(jīng)到了可以討論與溝通的年齡，最好和他一起訂一個就寢時間表，并附帶訂出獎罰制度。比如說，孩子在規(guī)定時間內(nèi)睡覺，可以在獎罰表中加個紅點，假如不按時睡覺則加個綠點，累積十個紅點可獎勵到公園或上超市。但如果累積了十個綠點，他則必須放棄一次看電視或玩游戲、買東西的權(quán)利。家里須盡可能保持輕松愉快的氣氛，才能讓孩子減少不睡覺的可能。

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