對許多父母來說，如何讓寶寶睡得好是一個(gè)很大的問題。為了使你的寶寶有甜美的睡眠，也使自己睡個(gè)安穩(wěn)覺，了解以下5個(gè)訣竅會(huì)對你有幫助。
　　1.睡前放松
　　絕大多數(shù)成年人懂得在睡眠之前需要放松自己，例如，閱讀、聽音樂、看電視等。當(dāng)你進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，你的大腦完全處于休息狀態(tài)，進(jìn)入深睡階段，你的身心非常平靜，呼吸淺慢，肌肉松弛，真的進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。寶寶也有相似之處。為了使他輕松入睡，最好在洗完澡后，給寶寶講一兩個(gè)故事，這樣會(huì)給他放松的機(jī)會(huì)。如果有可能，你每天都要給寶寶講有趣的人和事，使他感到你不但是他的父母，而且是他的朋友。
　　2.不在淺睡時(shí)離開
　　在育兒生活中，通常會(huì)發(fā)生這種情況：晚上你把寶寶抱在懷里，一邊走，一邊搖動(dòng)，或喂著奶使他打盹。過不了多久，他的手和腳就開始松弛，彎曲下來，有時(shí)臉上還掛著笑容，這時(shí)你往往會(huì)把他放到嬰兒床上，正想離去時(shí)，他卻醒了，并且哭個(gè)不停。這是因?yàn)樗€沒有真正睡著，只是處于淺睡狀態(tài)。一般來說，你應(yīng)該再過20分鐘，等他漸漸入睡，呼吸聲減弱，四肢松軟，這時(shí)才可以把他放下，悄悄離開，因?yàn)樗堰M(jìn)入熟睡狀態(tài)。
　　3.幫助二次入睡
　　寶寶的睡眠周期一般比成人周期要短，而且在淺睡時(shí)很容易醒。成人睡眠周期平均在90分鐘左右，而嬰兒的睡眠周期短一些，大概持續(xù)50~60分鐘。有的寶寶從睡眠中醒來后，很快就會(huì)再次入睡，但有些寶寶則需要大人的幫助，哼著催眠曲等來哄他入睡。懂得這些不同，你就可以幫助他在醒來后順利地再次入睡了。
　　4.處理好恐懼心理
　　如果寶寶對與父母分開睡感到擔(dān)心，你就要讓他知道，你會(huì)在他身邊，而且可以很好地照顧他。對寶寶最重要的，是要讓他感覺到，你時(shí)刻在注意他的安全，即使你不和他在一起，你的心也一直和他在一起。
　　5.勿空腹睡覺
　　盡管許多寶寶在夜間大多數(shù)時(shí)間都會(huì)睡得很熟，但一些基本需求的無法實(shí)現(xiàn)將會(huì)影響他的睡眠質(zhì)量，特別是饑餓感。這就要求你在寶寶睡前保證喂足他奶水。稍大一點(diǎn)的寶寶，睡前喝一杯熱奶是不錯(cuò)的選擇。

來源：網(wǎng)絡(luò)