考后心理五種問題要關(guān)注

　　自卑心理。有這種心理的考生一般都把中考的失敗看作前途的終結(jié)，將人生的路看得過于單一。所以，他們整日長吁短嘆，愁眉苦臉，反復(fù)咀嚼自己失敗和痛苦的情緒體驗，只看到自己的缺點，看不到自己的優(yōu)點，總覺得自己的能力不如別人，低人一等。他們與人交談，總是訴說自己的失敗和缺點，希望得到別人的寬慰與理解。

　　麻木心理。有些考生可能因成績不理想，受到了家長、朋友的嘲諷，于是妄自菲薄，不求上進，并試圖以此掩蓋自己內(nèi)心的自卑與哀傷。

　　失落心理。中考結(jié)束后，考生雖然得到了放松，然而，隨著緊張感的結(jié)束，有的考生反而感到茫然無措，心里空蕩蕩的，仿佛失去了什么。這種失落心理會使他們失去熱情，對什么事都不感興趣，整天等待、企盼、六神無主。即使是一些考得比較好的考生，也會出現(xiàn)這種情況。

　　內(nèi)疚心理?？记埃忌玫郊议L無微不至的關(guān)懷和照顧，得到老師無私的幫助和激勵，本想考上一所理想的學(xué)校以示報答，結(jié)果考得很不理想，遂產(chǎn)生了愧對家長與師長的內(nèi)疚心理。

　　孤獨心理。一些考生因為中考成績不理想，自怨自艾，怕人嘲諷挖苦自己，便整天悶在家里，避免會親拜友。由于減少了與人交往的機會(獨處，不合群，過分地自我封閉)，從而形成了嚴重的孤獨心理。

　　考后放松堅持健康第一的原則

　　中考結(jié)束后，考生適當?shù)胤潘梢幌?，是完全可以的，也是?yīng)該和有益的，但過度沉溺于完全的放松狀態(tài)，無所事事，對其身心是不利的，也不利于健康成長。

　　就人自身而言，其身體本身就是一個平衡體，過于絕對的放松和緊張都可以破壞這種平衡，進而危害健康。而在眾人的心目中，中考對考生而言，似乎就是一個坎，考前家長什么都不讓做，一旦考后，考生似乎什么都可以做了?？己罂忌^度放松自我，狂歡狂玩，其實就是這種心態(tài)的反映。在這種心態(tài)下，考后的考生大都帶有某種補償心理想絕對放松一下，家長也多默認和許可。但這種要求絕對放松的心態(tài)，破壞了其身心平衡，容易對考生的健康成長造成傷害。比如有的考生不分晝夜沉溺于網(wǎng)吧，有的考生追求刺激無節(jié)制酗酒，也有的考生夜以繼日看光碟等等，這種所謂的徹底放松，不但對其身體健康不好，也往往會在心理上形成空虛、麻木的精神狀態(tài)，導(dǎo)致其正常心理狀態(tài)受到破壞。這是一種不正常的生活方式，也不是一種健康的生活方式。

　　如何在考后正確面對和引導(dǎo)？家長在考后要勇敢地負起責任，對孩子的心態(tài)進行正確引導(dǎo)，而不要自己也開始極度放松。一方面，家長要多講正確面對考試得失的人生道理，諸如中考僅僅是人生的一個小插曲，并不意味著人生的毀滅或者輝煌，充其量僅為某一階段的失敗和成功。勸導(dǎo)考生改變陳舊的考試觀念，保持一個平和、健康的心態(tài)。

　　另一方面，家長要主動給考生加碼，尤其是對那些中考失意的考生，家長要多想辦法轉(zhuǎn)移其注意力，多引導(dǎo)他們參加一些有吸引力的、適合其心理特點的活動，比如參加技能學(xué)習(xí)班、體育鍛煉、旅游等多種有益的活動。對這些活動，家長要有些具體要求，采取些監(jiān)控措施，不要對其行為聽之任之，要“逼迫”考生擺脫那種極度放松或者過于自卑的心態(tài)。

　　考后焦慮掌握放松技巧

　　正確估價自己

　　愉快地接納自己，中考后既不可悲觀失望，也不能盲目樂觀，要正確估價自己，既要看到自己的優(yōu)點，也要看到自己的缺點、弱點和不足。知道自己的長處，可以增強自信心，減輕考試后的焦慮，從而樹立正確目標；知道自己的短處，可以有意識地揚長避短，變劣勢為優(yōu)勢，制定正確的奮斗目標。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　學(xué)生學(xué)會了自愛自重，學(xué)會了喜歡自己，接納自己，也就不會再產(chǎn)生自我憐憫的念頭了。中考后，考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以有效地避免其受不良情緒的困擾。轉(zhuǎn)移注意力的辦法很多，比如，在等盼考分之際，可選擇一個適當?shù)臅r間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊繃的神經(jīng)得到充分的放松。

　　掌握放松技巧

　　考試后的緊張焦慮心情，可以通過自我放松得到緩解。放松的辦法主要有：氣功放松、音樂放松、自我暗示放松等。這里著重介紹一下自我暗示法。所謂自我暗示，就是用放松的語言自我安慰，比如，在等待考分和錄取通知書的日子里，可這樣暗示自己：“考試都已過去了，其實無論我現(xiàn)在怎么想，都沒有太大的作用，我實在沒有必要浪費時間。”“我平時復(fù)習(xí)得很扎實，在考場上的感覺也不錯，我考上中學(xué)是沒問題的。”

　　只要有效地運用了這些暗示的方法，就可以緩解考后焦慮緊張的心理。及時排除刺激物的干擾，并重振旗鼓。

　　有的考生認為考得不理想，可能是因為成就動機太高，比如沒有考上重點高中。如果是成就動機太高，那么就應(yīng)當重新估價自己，建立一個適當?shù)膴^斗目標；如果是害怕家長責罰，那么則應(yīng)當向家長講清道理或請親戚朋友來協(xié)調(diào)。

　　考后家長多引導(dǎo)

　　有些家長在中考前和中考期間對孩子的身體和心理都表現(xiàn)出了無微不至的關(guān)懷，而一旦考試結(jié)束了就對孩子不管不問了，這給孩子帶來了較大的心理落差；加上孩子考后家長期望值過高，給孩子造成了“似乎已經(jīng)考上”的氛圍，因而給一些考得不好的考生造成巨大的心理壓力。

　　這些做法很容易導(dǎo)致考生嚴重心理失衡，尤其是一些考得較差且性格內(nèi)向的考生，很可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而“走極端”做出傻事。因此，家長應(yīng)該和考前一樣關(guān)注、引導(dǎo)孩子們的復(fù)雜情緒，想辦法緩解、放松他們的心理壓力。

　　考后調(diào)節(jié)正確對待成敗得失

　　正確對待分數(shù)

　　分數(shù)下來后，有的高，有的低。有的比你預(yù)想的高，有的比你預(yù)想的低。如何正確對待分數(shù)？分數(shù)出來后應(yīng)該做的是，分數(shù)處于什么位置，去什么樣的學(xué)校，報什么志愿。要對分數(shù)有個清楚的認識，對那些考試成績不如預(yù)想的那么好的同學(xué)，應(yīng)該找找原因，下一步怎么辦？

　　分數(shù)是不能改變的，這是個現(xiàn)實，但是可以改變的是自己。中考在傳統(tǒng)中有個暗示，分數(shù)高是人才，分數(shù)低就完蛋了，這個帽子戴在誰的頭上都不舒服，也是不科學(xué)的。分數(shù)是對三年初中學(xué)習(xí)的檢驗，有一定的科學(xué)性和合理性，但卻不是唯一性，即不能說是人生成功和失敗的唯一。事實上考查一下中外的成功人士，他們在高中和初中的分數(shù)也不一定多么高，有的甚至還沒有上完。分數(shù)是個臺階，無論是高還是低，我們都要踩著它去爬上人生的光輝頂點，關(guān)鍵是努力的程度，只要努力了最后就一定能達到。

　　人的才能包括很多方面，中考僅僅考慮的是一些才能，考試成績好并不能說這個人都好，我們的整個教育是為人提供了發(fā)展學(xué)習(xí)的機會，成人考試、自學(xué)考試，初中畢業(yè)選擇的機會也很多，學(xué)習(xí)的大門時刻為大家敞開著。條條大路通羅馬，不要讓分數(shù)在大門上加一把鎖，這是很不理智的。多少人盡管沒有考取理想的學(xué)校，但是現(xiàn)在也都成功了，經(jīng)商、實業(yè)，只要發(fā)揮智慧才干，付出努力，一定能成功。

　　正確對待失敗與成功

　　中考是一場比賽，是對考生的身體素質(zhì)、智力水平和心理因素的總的考驗，成敗得失不僅僅是考試分數(shù)的高低。因此，每個考生都應(yīng)當在考后好好反省，全面分析中考勝敗的原因，客觀評價自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點，也不要把自己評價過低?？忌坏ψ约河辛艘粋€正確的估價，也就能夠比較客觀地對待中考的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同時還要懂得，中考雖是一場搏斗，但它也帶有一定的偶然性。因此，千萬不能憑一次成敗論英雄。

　　考試失敗并不能說明你笨、你沒有能力，我們不能單獨只用分數(shù)這一把尺子來衡量你的能力。就學(xué)業(yè)成績而言，其影響因素是很多的，而且人的智力和人的外貌、性格一樣是有個別差異的，這些差異主要表現(xiàn)在智力水平、智力類型和智力表現(xiàn)早晚三個方面。愛因斯坦曾寫過這樣一個公式：成功=艱苦的勞動+正確的方法+少說空話。拿破侖也告誡人們：人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的，還是消極的；巨大的差異就是成功與失敗。

　　在由失敗通往勝利的路上，有好多障礙并不是存在于世界上，而是存在于我們的心里。幾乎每個勝利者，都曾是個失敗者。勝利者與失敗者的重要區(qū)別是：勝利者屢敗屢戰(zhàn)，絕不輕易放棄努力；失敗者屢戰(zhàn)屢敗，可惜放棄了努力。

中考考前十件事 十六字調(diào)整考試心態(tài)