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    正文

    初三學(xué)習(xí)方法36計之第五計:戰(zhàn)勝自我

    (2010-03-08 19:14:00)   [編輯]

     很多的學(xué)生并非沒有競爭實力,也并非不優(yōu)秀,而是心理承受能力比較弱,稍受打擊,就抱怨,就自卑。一得不到緩解,就會表現(xiàn)出沮喪、焦慮等心理問題。 其實,成功求職往往是一場心理戰(zhàn)的考驗。堅強者成,脆弱者敗。 正確面對迎考復(fù)習(xí)的艱辛,面對解題的繁難,面對競爭的壓力,面對多變的情緒,只有“戰(zhàn)勝自我”,才能海闊天空。

    努力戰(zhàn)勝自我--笑對學(xué)習(xí)壓力

    時間: 2009年08月21日   作者:匿名    來源:網(wǎng)絡(luò)資源

     

    一、正確面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮

      1、正確面對學(xué)習(xí)壓力

     ?。?)辨證的看待學(xué)習(xí)壓力

      (2)導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因

     ?。?)怎樣將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)化為動力

      2、正確面對考試焦慮

     ?。?)辨證的看待考試焦慮

     ?。?)導(dǎo)致考試焦慮的原因

     ?。?)調(diào)整過度考試焦慮的方法

    二、樹立正確的學(xué)習(xí)觀念,養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

      1、觀念的作用

      2、樹立正確的學(xué)習(xí)觀念(方法或內(nèi)容)

      3、樹立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣(方法或內(nèi)容)

    三、做好升學(xué)選擇的心理準備

      1、做好升學(xué)選擇的心理準備

      2、升學(xué)———①填好升學(xué)志愿,選擇合適學(xué)校②升中?;蚵毟邥r,合理選專業(yè)

      3、不能升學(xué)或已畢業(yè)——創(chuàng)業(yè)從擇業(yè)開始\終身學(xué)習(xí)

    戰(zhàn)勝自我,超越極限--三大法寶

     一位學(xué)者曾這樣概括人生的三種境界:"昨夜西風(fēng)凋碧樹,獨上高樓,望盡天涯路"、"衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴"、"眾里尋他千百度,驀然回首,那人卻在燈火闌珊處"。人們都希望能到達人生的最高境界,即第三境界,體味那戰(zhàn)勝自我、超越極限后一覽眾山小的勝利感,然而在這自我提煉、自我實現(xiàn)的過程中,許多優(yōu)秀的品質(zhì)都是不可或缺的。

      ①要戰(zhàn)勝自我,超越極限,首先要有堅定的信念。堅定的信念是一個人取得成功的先決條件。偉大著作《史記》的創(chuàng)作者司馬遷,曾飽受牢獄之難,但他立志要"通古今之變,成一家之言",終于達成心愿。外國也不乏這樣的例子,在無產(chǎn)階級飽受資產(chǎn)階級剝削與壓迫之時,馬克思、恩格斯憑著對共產(chǎn)主義無比堅定的信念,完成了《資本論》一書,為人類社會的進步指出了一條光明的大道。

      ②戰(zhàn)勝自我,超越極限,還要有過人的勇氣。見過蟬蛻殼的人都知道,要破繭新生,關(guān)鍵在于震裂蟬殼時能使出多大的力氣,倘若力氣不夠或半途而廢,蟬最終會窒息而死。動物界尚且有這樣的規(guī)律,何況于人?

      ③戰(zhàn)勝自我,超越極限,還要有足夠的智慧。要取得成功,一味只知蠻干的莽夫顯然是不行的,他們只會遺留在歷史冰冷的笑聲里,如堂吉訶德大戰(zhàn)風(fēng)車一樣毫無意義。在追求成功的過程中,我們不可避免地要遇到各種失敗和打擊,如何能進能退、能屈能伸,便是戰(zhàn)勝自我所不可或缺的大智大勇了。

      由此可見,有信念、有勇氣、有智慧是人們戰(zhàn)勝自我,超越極限的三大法寶。追求成功的人們,不要忘記帶上它們,昂首闊步!

    戰(zhàn)勝自我--人生最大的勝利

      敵人,這個字眼我們并不陌生,從戰(zhàn)爭年代乃至現(xiàn)如今的社會,敵人的影子始終在眼前晃動不停,因為敵人的概念很廣闊,它不像戰(zhàn)爭年代敵人是在明處一目了然能夠看得到,而現(xiàn)在敵人卻是指對自己不利的人;對自己有威脅的人;對自己心懷叵測得人等等都可成為敵人。唯有戰(zhàn)勝敵人才能使得自己放輕松。

      可是我們卻忽視了一點,人生之中最大的敵人也許就是自己,有人曾經(jīng)說過人生最難以克服的就是自己,只有克服自己,戰(zhàn)勝自我才是人生最大的勝利,可是我們很難做到這一點,人常常怯弱,在心理上感到自卑,于是在行為上變得踟躕。實際上每個人都有自己的長處,但由于怯弱常把自己的優(yōu)點埋沒。人要想自信地對待世界,豁達地生活,保持心理上的健康,保持意志上的執(zhí)著,關(guān)鍵是戰(zhàn)勝自我!

      戰(zhàn)勝自我,是除去心理的卑怯;戰(zhàn)勝自我,是拋棄心理的折磨;戰(zhàn)勝自我,是人思想的升華;戰(zhàn)勝自我,是心理障礙的超越;戰(zhàn)勝自我,是潛意識的覺醒和復(fù)活;戰(zhàn)勝自我,是一輪朝陽的圖騰與噴?。粦?zhàn)勝自我,你便趟過了人生泥濘的沼澤,你的眼前便是坦途和開闊。

      日臻成熟,自我完善,每個人都希望自己有一個常勝不敗的處世心態(tài),而這種心態(tài)并非與生俱來的。處世可以八面玲瓏、左右逢源,需要戰(zhàn)勝自我,培養(yǎng)獨立能力,學(xué)會觀察與思考。人生在世,根據(jù)閱歷的多少、性格的差異等等,于是就有了強者、弱者之分。強者戰(zhàn)勝自我,贏得了自我的獨立;而弱者則懷著自卑的心理,延續(xù)自己的灰暗生活,相信萬般皆是命,任其自然發(fā)展。讓生命的齒輪在沒有保養(yǎng)的情況下機械地轉(zhuǎn)動,隨波逐流,人云亦云,永遠讓別人凌駕于自己之上,處處留意,事事謹慎,不能堅持自己的原則或者根本沒有原則。不能阻遏自己的心態(tài)流露,或如火山爆發(fā),巖漿洶涌;或如柳蔭行舟,心旌搖曳;或如沙場擊鼓,聲浪鳴嗚;或如蝶下繡花,癡意含情,全不受理智支配,一時風(fēng)起云涌,到頭來陷入欲罷不能的境地,才想起要三思而行。

      戰(zhàn)勝了自我,就能保持心靈的寧靜,于是可以使憂愁、恐懼、疑忌、憤懣宣泄馳放,心內(nèi)坦然,沉著冷靜,可對付瞬間之變,使自己能在思想的支配下保存自我。想戰(zhàn)勝自我,是有理可鑒的。能夠認識自我,了解自我,完善自我,戰(zhàn)勝自我,并非易事。但若成城,則深造之以道,構(gòu)筑一道道心理防線,在公關(guān)中立于不敗之地。

      相信自己一定能減輕壓力,振作精神,充滿自信,心情舒暢,就能以良好的心態(tài),增進友情,學(xué)習(xí)順心,生活愉快!

    學(xué)習(xí)經(jīng)驗總結(jié)(一):戰(zhàn)勝自我,快樂學(xué)習(xí),豐碩收獲

      我叫趙洪霞,山東省聊城市冠縣斜店鄉(xiāng)人,是山東建設(shè)學(xué)院2000級計算機及應(yīng)用專業(yè)的學(xué)生,通過努力學(xué)習(xí)拿到大專文憑。參加工作后一直堅持自學(xué),于2009年考上了遼寧工程技術(shù)大學(xué)的研究生。總結(jié)自己成功學(xué)習(xí)的經(jīng)歷,我最深的體會就是:在山東建設(shè)學(xué)院學(xué)習(xí)期間,學(xué)會了獨立地支配學(xué)習(xí)時間,自覺地、主動地、快樂地學(xué)習(xí)。通過自考取得本科,我真正知道了終身學(xué)習(xí)的重要性,知道了該怎樣自主學(xué)習(xí),這為我后來的考研打下了堅實的基礎(chǔ)。所以,我深深懷念在山東建設(shè)學(xué)院的那段學(xué)習(xí)生活。

      下面我結(jié)合個人經(jīng)歷從三個方面介紹我的學(xué)習(xí)經(jīng)驗。

      一、學(xué)習(xí)要有端正的態(tài)度

      大學(xué)是高中學(xué)習(xí)過程的一個延續(xù),為我們形成科學(xué)的人生觀、世界觀提供了一個良好的環(huán)境。大學(xué)與高中具有一個共同點:就是學(xué)習(xí),大學(xué)學(xué)習(xí)不同于中學(xué)學(xué)習(xí)的特點是依賴性減少,代之以主動自覺地學(xué)習(xí)。在高中,我們每天對大學(xué)生活充滿了憧憬和幻想,認為大學(xué)是我們學(xué)生最美好的天堂,我說的可能有點夸張,但大家為什么會有這樣的想法?我認為原因在于高中的學(xué)習(xí)壓力大,自由發(fā)揮空間少,每天我們面對的是厚厚的書本,和老師枯燥的講課,這些就“培養(yǎng)”了我們“填鴨式”的被動學(xué)習(xí)態(tài)度,高中完全是為了應(yīng)對考試,學(xué)習(xí)只是單一的面向書本的理論性知識。但大學(xué)就截然不同了,大學(xué)里擺在我們面前的是一條現(xiàn)實的路:三年之后走上工作崗位,要適應(yīng)社會工作并要擔(dān)負起肩上的重擔(dān)。大家應(yīng)該都聽說過細節(jié)決定成敗,而我要說的是態(tài)度也決定成敗。作為學(xué)生我們很清楚,在校期間我們的任務(wù)就是學(xué)習(xí),因此應(yīng)該端正學(xué)習(xí)態(tài)度。

      端正學(xué)習(xí)態(tài)度最主要的是給自己樹立奮斗的目標(biāo)。目標(biāo)分為兩種:長遠目標(biāo),短期目標(biāo)。長遠目標(biāo):如給自己制定個考研計劃,短期目標(biāo):如本學(xué)期考試成績比上學(xué)期提高一個層次等。樹立這些目標(biāo)之后就要為實現(xiàn)這些目標(biāo)去付出實際行動,我們就要長期的嚴格要求自己,學(xué)習(xí)成績自然就會不斷提高。很多上了大學(xué)的人都會說大學(xué)是無聊的,主要原因就是他們每天漫無目地,無所事事。怎樣解決這個問題?我想這完全取決于自身,只有認清自己腳下的路,才會有一個端正的態(tài)度,讓自己每天為了一個明確的目標(biāo)而忙碌,就不會感到無聊了。

      二、學(xué)習(xí)要有科學(xué)的方法

      我在學(xué)習(xí)中堅持做到以下三點。

      (一)上課認真聽講。到了大學(xué),認真聽講的含義不再是機械地記住老師所講的內(nèi)容。因為大學(xué)課程內(nèi)容多,書又比較厚,認真聽講就是要聽哪是重點,哪里是考試的內(nèi)容。上課聽講比課后自己復(fù)習(xí)效率高很多,有些同學(xué)也每天拿書學(xué)習(xí),但到考試卻得不到好成績,原因就在這里。上課認真聽講的目的有二:一是真正理解領(lǐng)悟書本知識,使其轉(zhuǎn)化為自己的東西。二是應(yīng)對考試。其實二者之間是相互聯(lián)系的,又相互促進的。也就是說應(yīng)對考試一定有助于我們理解、領(lǐng)悟書本知識。反過來就是,如果書本所有知識都會了,考試一定也沒有問題??偟膩碚f上課認真聽講真的很重要。

     ?。ǘ┱n上認真記筆記。俗語說“好記憶不如爛筆頭?!币虼朔顒窀魑煌瑢W(xué)最好上課記筆記,一是用于課后復(fù)習(xí)。有的課程老師的推導(dǎo)過程書中沒有,課上不記,課后自己理解不了。二是用于期末復(fù)習(xí)。我個人大學(xué)三年里一直堅持記筆記,每當(dāng)?shù)狡谀?fù)習(xí)時都會給我很大的幫助。

     ?。ㄈ┛记罢J真復(fù)習(xí)。無論平時學(xué)的多好一定要認真復(fù)習(xí),檢查是否有落下的知識點。認真復(fù)習(xí)有助于考試得高分,如果平時學(xué)的不好,考前認真復(fù)習(xí)更為重要。最好找一個學(xué)習(xí)好的伙伴一起學(xué),這樣有不會的可以讓同學(xué)給講解一下,從而使自己順利通過考試。

      以上三點是我在學(xué)習(xí)中總結(jié)出來的,我從07年就開始準備考研,學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)以前學(xué)會的東西,今天復(fù)習(xí)一遍就可以了,但從前沒學(xué)會的知識,現(xiàn)在要花幾倍時間來彌補。我本人嚴格做到以上我所講到的幾點,所以我也取得了許多成績,通過這種學(xué)習(xí)方法,在校期間我獲得過兩次一等獎學(xué)金、一次二等獎學(xué)金和三次“優(yōu)秀三好學(xué)生”稱號。獎學(xué)金只是促進學(xué)習(xí)的動力,而自己得到的卻是真正的知識。從小學(xué)到大學(xué),老師們都囑咐我們要認真學(xué)習(xí),但要真正做到“認真”卻不是一件容易的事。大家別小看這“認真”二字,它體現(xiàn)的恰恰就是一種態(tài)度問題。通過這種學(xué)習(xí)方法,并且通過我的努力,終于在今年考上了研究生。我覺得能夠取得成績主要在于日積月累,所以平時我們就應(yīng)該嚴格要求自己,無論在學(xué)習(xí)方法上還是學(xué)習(xí)態(tài)度上。

      “人無完人,金無足赤”。學(xué)習(xí)生活中遇到問題時,最好找比自己資歷深的長者一起談?wù)勑模麄儠眠^來人的眼光為你剖析當(dāng)前你所遇到的問題,解開你的心結(jié),讓你有一種豁然開朗的感覺。我本人也曾迷茫過,曾不自信過,主動和老師聊聊你的困惑,經(jīng)過和他們交談,心中就會有人生的明確目標(biāo),就有了努力的方向。請大家記?。豪蠋煵坏軅鞯朗跇I(yè)解惑,而且是我們?nèi)松飞系闹改厢槨?/p>

      三、學(xué)習(xí)要有正確的方向

      我是學(xué)計算機及應(yīng)用專業(yè)的,在我們專業(yè)我認為比較有用的是計算機基礎(chǔ)、計算機應(yīng)用技術(shù)、計算機組成原理、計算機網(wǎng)絡(luò)技術(shù)、微型計算機接口技術(shù),我覺得這幾門是基礎(chǔ),知識點特別重要,應(yīng)該準確掌握。因為它有利于我們理解后面要學(xué)知識,如數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)、高級語言程序設(shè)計、數(shù)據(jù)庫及其應(yīng)用、匯編語言程序設(shè)計、Vb、Vf,這幾門是我們解決問題的方法,手段。學(xué)的時候注意掌握老師的思路,學(xué)習(xí)他的思維,小的知識點只是應(yīng)付考試,懂了他的思維最后自己才會應(yīng)用,以上的六門課程不用全部學(xué)會只要精通一兩門就足夠我們找工作用了,具體怎么才能學(xué)好,我認為應(yīng)該理論結(jié)合實踐,上課學(xué)了理論之后最好去實驗室上機編程練習(xí)。我的一位同學(xué)從大二才開始認真學(xué)習(xí)專業(yè)課,一年多里只要有空就堅持去實驗室向老師學(xué)習(xí),畢業(yè)時他在我們班級編程是數(shù)一數(shù)二的,并被分配到北京一個大公司做程序設(shè)計。實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準,希望大家有時間多動動手,豐富一下自己。

      以上是我個人對學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)方向的一個概括和總結(jié)。希望能給大家的學(xué)習(xí)和生活帶來一些啟發(fā),起到一定指導(dǎo)作用。

      至于考研,很多時候我都在思考我為什么要考研,是為了找到一個好工作?為了自己所謂的夢想嗎?也許考研是不需要理由的,而我卻要給自己一個交代,而且我也相信像我們職業(yè)學(xué)校畢業(yè)的學(xué)生也同樣能行的。既然目標(biāo)已定,我就開始了自己的漫漫征程,事實讓我證明了自己,證明了只要努力,一切皆有可能?,F(xiàn)在社會上確實存在歧視職業(yè)學(xué)校學(xué)生的現(xiàn)象,但是我們自己一定不能歧視自己,不能主動給自己貼上落魄、不自信的標(biāo)簽。企業(yè)現(xiàn)在都很務(wù)實,不會去招聘高分低能的人,只要我們職業(yè)學(xué)校的學(xué)生學(xué)到真本領(lǐng),將來就一定有出頭之日,自考生的競爭力還是很強的??佳衅鋵嵅⒉豢膳拢钪饕氖亲约旱膱猿?,同時也要有足夠的心理準備。

      經(jīng)過了2次考研,現(xiàn)在回想起來,是人生的一段艱難歷程。對于一個已從學(xué)校畢業(yè)工作了四年的人來說那是一段比較艱難、困惑的時光!從考研結(jié)束到現(xiàn)在已經(jīng)過去將近四個月,考試結(jié)束了,這條起跑線又回到了終點。但這僅僅是一段旅程,一段經(jīng)歷了內(nèi)心無數(shù)次掙扎與徘徊的旅程,是否能堅持到底、是否能最終勇敢地走進那個考場?這是一段考驗毅力和恒心的旅程!

      最終我還是做到了,在北方這個寒冷的冬季,嚴寒見證了這段彌足珍貴的日子!不,還應(yīng)該有春、夏和金色的秋天。因為從春天開始我就踏上了考研之旅,直到冬天才有了歸程!不會忘記無數(shù)個清晨在公交車上背單詞的情景;不會忘記在酷熱的夏天也堅持看書的那股勁兒;不會忘記原來愛好影視的我,把所有時間都用在書本上的那份清苦;在寒風(fēng)凜冽中焦急的等公交車哪怕天還未黑盡有一絲光亮也要看看單詞、背背作文;多少個寂靜的夜晚燈下孤獨忙碌的身影……當(dāng)然我也有開小差的時候、也有偷懶的時候、也有差點兒放棄的時候,這其中的滋味恐怕只有經(jīng)歷過考研的人才能體會吧!我曾對很多同學(xué)和朋友說過,考研考到最后考的已經(jīng)不是考試本身了,而是一個人的毅力、一個人的心態(tài)。我相信任何一個有過這樣一段經(jīng)歷的人都能體會我這番感受,我的研友對我說:“加油,洪霞!相信自己,無論成敗,能夠堅持到最后本身就是一種勝利了,我們一起努力!”是的,有那么多人關(guān)心和支持著我,我沒有理由退卻,于是我一次次戰(zhàn)勝另一個自己,不管自己能學(xué)多少、專業(yè)知識能看懂多少,都堅定地勇敢地堅持到最后!

      終于盼到一月十日考試這一天,兩天總共12個小時,從考場出來不知道自己是悲還是喜,但心里輕松了許多,像是放下了一塊大石頭。三月初考研成績陸續(xù)公布了,我查到成績的那一刻,激動地差點哭出聲來,比去年錄取分數(shù)線高出將近40分!半年多的復(fù)習(xí),終于有了交代,我要感謝長久以來支持我的父母、丈夫、曾經(jīng)幫助、關(guān)心、問候過我的朋友們、倒計時里陪伴著我一路走過來的研友,更要感謝我的母?!綎|建設(shè)學(xué)院的老師們,任何語言都不能表達我對他們的謝意。

      或許這只是一個開始,未來還會有許多挑戰(zhàn)和挫折等待著我們。人生不就是這樣嗎?一次次徘徊掙扎,但總歸會往前走往前看!在殘酷的職場競爭中打拼了幾年,我更加清楚充電的必要,抓住任何一次機會發(fā)展自己是非常重要的。我一直堅信:一個人很容易落后,除非他堅持學(xué)習(xí)。放眼社會,你會發(fā)現(xiàn)許多有志之士都在選擇學(xué)習(xí)成長之路,目前的付出就是未來多倍的回報,一份耕耘一份收獲。成功永遠屬于行動者。

    出處:戰(zhàn)勝自我,快樂學(xué)習(xí),豐碩收獲——山東建設(shè)學(xué)院趙洪霞同學(xué)學(xué)習(xí)經(jīng)驗總結(jié)

    學(xué)習(xí)經(jīng)驗總結(jié)(二):戰(zhàn)勝自我 學(xué)會學(xué)習(xí)

      2003年是不平凡的一年,而我在2003屆中考中以350分的好成績考入北京四中。我之所以能考出這樣的好成績,一是我敬愛的老師們培養(yǎng)的結(jié)果;再有,就是我學(xué)會了自學(xué)。初中三年美好的學(xué)習(xí)生活已化作過眼云煙,它的影子飄飄灑灑漾進我的腦海中,陣陣泛出那五味瓶里的味道。面對今年中考的來臨,我不禁想起自己在八大處中學(xué)學(xué)習(xí)時的一段美好回憶,但愿能給即將參加中考的弟妹們帶來一些啟迪和幫助。

      其實,我原來也是個貪玩的孩子,對學(xué)習(xí)并沒有什么興趣。我的家境不是很富裕,父母均在外地工作,常年兩地分居,一年365天,有三分之二的時間是我一個人在北京獨立生活。在日常的生活中,我沒有向別的獨生子女那樣,每天有父母陪伴在身邊,過著飯來張口,衣來伸手的好日子,而年齡只有15歲的我,衣、食、住、行全靠自己,從不讓父母操心。但是在這樣的情況下,只有用功才能排遣我心中的恐懼和寂寞。就這樣,我有了自覺性,學(xué)習(xí)功課變成我的一大趣事。兩年中,寂靜中的我,逐漸掌握了書中的內(nèi)容與知識,學(xué)習(xí)成績也突飛猛進?,F(xiàn)在,我必須感謝父母留給我的這個孤獨卻不寂寞的空間,因為人只要有了興趣,再大的困難也能克服。

      父母雖然不常在身邊,但他們經(jīng)常鼓勵我,一放假就陪我買習(xí)題集、鞏固知識、鍛煉身體。而題做得多了,問題也不少。老師的辦公室常常為我提供了“方便”??傊瑔栴}不能積壓,解題中苦思冥想的過程就是一種長進與收獲。雖然有時事與愿違,但我仍不懈努力。至今我仍要感謝我的老師們,他們?yōu)槲覙淞⑿判模o我無微不至的關(guān)懷,使我為理想而奮斗。

      上了初三就不比從前了,學(xué)習(xí)逐漸緊張。幸虧我前兩年的基礎(chǔ)比較扎實,也不覺得很累。因此,我覺得初一初二的時間必須抓緊,千萬不能荒廢,否則,這堆“爛攤子”還得自己收拾,到時候就不容易了。

      在初三的復(fù)習(xí)課里,一般沒有整塊的時間用來自己系統(tǒng)整理。因此除了在課上一定要緊跟著老師的計劃外,當(dāng)天的作業(yè)當(dāng)天畢,當(dāng)天的知識當(dāng)天復(fù)習(xí)也是不容小視的,要不然您就“吃不了兜著走吧”!其次,是不能偷懶。這指的是什么呢?老師布置自己去研讀的知識不能不看,老師反復(fù)強調(diào)的要認真看上三兩遍。也許你會問這么多的時間是從哪里“偷”來的呢﹖寫完作業(yè)就已經(jīng)十點了。其實我已經(jīng)不只一遍地問過了自己。老師說過:時間是海綿里的水,只要擠就總會有的。因此答案就很清晰地擺在我們的面前,只是我們有時沒有看到。你可以經(jīng)常問問自己:“課間里你是否背過兩個單詞?別人盡情揮汗時你背了幾篇課文?飯后你做過幾道習(xí)題?”在自己的追問下,你會覺得在“最后”的一段日子里自己做的還是不錯的。時間總是零零碎碎的,但是若把他們拼湊起來,這也是一筆巨大的財富。不要總是為自己的懶惰庇護,否則,千萬條理由不僅騙了自己,也同樣害了自己,到最后,你承受得住那重重一擊嗎?

      去年春天的“SARS”不僅給我們的生命帶來嚴重的威脅,也給中考帶來了極大的不便。一下子,人心慌慌,所有應(yīng)屆初中畢業(yè)生均在家等候通知。6個星期分配給我們這些天天按個位數(shù)“數(shù)數(shù)”的學(xué)生實在不少,而怎樣分配可不是老師一教就會的。在這時,更加體現(xiàn)出自學(xué)能力的重要性。這不僅是為了初中更好地學(xué)習(xí),更是為了適應(yīng)高中嶄新的學(xué)習(xí)環(huán)境打基礎(chǔ)。在這段時間里,我給自己安排了各個禮拜的作業(yè)。其中兩個禮拜完成的我比較滿意:我把6冊語文書系統(tǒng)再粗略地翻看了三兩遍,每天逼著自己練寫一篇文章,當(dāng)然也起了一定的作用。這雖然有點“臨時抱佛腳”的意思,但是我要強調(diào)的就是必須“驅(qū)趕”著自己完成作業(yè),因為這是學(xué)會自學(xué)的第一步。而自學(xué)的目的就是化迫使為自愿,這一點,我正和大家在一起努力呢!

      中考臨頭,最重要的一點就是別把自己弄得緊張兮兮的??荚?,最需要的是一個良好的心態(tài),輕松備考比起熬夜到兩、三點鐘要強百倍。越是緊張,就越需要讓身心得到休息與放松,不管你復(fù)習(xí)得怎樣,休息好了,考場上才有精神釋放“黑馬”呀!況且漏洞不是一兩個鐘頭就補得完的,知識更不是一天兩天就能學(xué)好的。

      伴隨著燦爛的陽光,中考結(jié)束了,我為初中學(xué)習(xí)劃上了一個圓滿的句號?;叵氤踔卸虝憾y忘的學(xué)習(xí)生活,我慶幸自己對“學(xué)習(xí)”有了深刻認識;我感謝學(xué)習(xí)給我的喜樂、憂愁和它灌輸給我做人的道德;我也感謝中考,給了我第一次重大的考驗和磨煉。

    出處:——八大處中學(xué)2003屆初三畢業(yè)生趙英迪談中考

     

    學(xué)習(xí)經(jīng)驗總結(jié)(三):戰(zhàn)勝自我,為學(xué)業(yè)插上一雙隱形翅膀

      小明這次升學(xué)考試不理想,去請教老師,老師說,戰(zhàn)勝自我就等于給自己的學(xué)業(yè)插上一雙隱形翅膀。古人云:“天將降大任于斯人也,,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行拂亂其所為,,所以動心忍性,曾益其所不能?!边@段話的意思,用現(xiàn)代時髦的話來解釋,就是說,無論干什么事情,仕途中·職場里·竟技場上·商業(yè)圈內(nèi),都必須不斷挑戰(zhàn)自我,完善自我,升華自我,才能有所成就,有所建樹,在激烈的競爭中穩(wěn)操勝券,成為出人頭地,出類拔萃的時代佼佼者。對于莘莘學(xué)子來說,只有不斷戰(zhàn)勝自我,屛棄一切影響學(xué)習(xí)的不良習(xí)慣,不良嗜好,刻苦用功,就能讓自己的學(xué)業(yè)駛?cè)肟燔嚨馈?/center>

      小明說:“老師您講得真好,但我不知道從哪里做起?”老師說,挑戰(zhàn)自我無時不在,無處不在,但主要應(yīng)從以下三方面開始:

      第一,要戰(zhàn)勝自己的墮性,懶和墮是孿生兄弟,是前進道路上的絆腳石;勤和苦是并并蒂蓮是進步的好助手。只有甩掉身上的懶惰,勤苦才能同你伴行。人們常說,“業(yè)精于勤而廢于墮”,“天道酬勤”,“書山有路勤為徑,學(xué)海無涯苦作舟”,“寶劍鋒從砥礪出,梅花香從苦寒來”??梢姙閷W(xué)上既沒有捎近路,也沒有旁門左道,只有踏踏實實下苦功夫,才能換來“一分耕耘一分收獲”。正如卡爾·馬克思說的那樣:“在科學(xué)道路上是沒有平坦大道可走的,只有不畏勞苦在崎嶇陡峭山路上攀登的人,才有希望達到光輝的頂點?!?/p>

      古時有“頭懸梁,錐刺股”·“囊螢映雪”·“鑿壁偷光”·“韋編三絕”·“牛角掛書”·“程門立雪”等刻苦學(xué)習(xí)的典范,近代有高爾基·“瞎子部長”·保爾·柯察金·張海迪等立志成才的楷模。如果你認為這些事例太遙遠,可敬不可學(xué),那么你只要仔細留心一下,身邊就有很多學(xué)習(xí)的榜樣。其實,你所的學(xué)校就曾經(jīng)出過這樣一個學(xué)生,讀初二時還是個差生,每次考試不是倒數(shù)第一,就是倒數(shù)第二,常常被同學(xué)老師另眼看待。有次考前,在另一個學(xué)校上學(xué)的好友,送給他一張考卷和標(biāo)準答案,他如獲至寶,一晚上功夫幾乎把答案全部背下來,自然這次他以98分的成績,考取了全班第一,但他并不敢張揚,因為他從同學(xué)的眼神中看出自己有作弊嫌疑,更擔(dān)心老師會不會對此深究。出乎意料的是,老師竟當(dāng)著全班同學(xué)的面,第一次表揚了他,說他進步快,后來居上,并號召同學(xué)們向他學(xué)習(xí)。雖然他有些心虛,但畢竟找到了受表揚的感覺,品嘗到當(dāng)人上人是什么滋味。

      為了證實自己確有這個實力,為了不讓老師日后尷尬,為了做一個真正的人上人,他立志發(fā)奮學(xué)習(xí)。他把學(xué)習(xí)時間延長到最大程度,他把休閑娛樂的時間濃縮到最小限程度,他把注意力集中到最高限度。很快他的學(xué)業(yè)便有了長足的進步。初中畢業(yè)后,考上一所重點高中,然后又以優(yōu)異的成績考上重點大學(xué),如今正在國外留學(xué)深造。不難想像未來的路上,一定是鋪滿陽光和鮮花。

      小明說,老師講的故事太感人了,只是我老覺得管不住自己,這該怎么辦?老師說,這正是我要給你講的另一個問題。

      第二,要戰(zhàn)勝自己的隨意性。所謂隨意性就是不尊重客觀規(guī)律,只憑主觀臆斷的行為表現(xiàn)。在學(xué)習(xí)上的隨意性表現(xiàn)是多方面的,比方說按照自己的好惡來決定取舍。對那門課程感興趣就用功學(xué)習(xí),不感興趣就敷衍了事,甚至認為那個老師好,我就給“他”認真學(xué),對那個老師有意見,我就故意不給“他”學(xué)。隨意性和盲目性是難兄難弟,學(xué)習(xí)無計劃無目的,胡子眉毛一把抓,就像小貓釣魚一樣,一會兒捉青蜓,一會兒撲蝴蝶,信馬由韁,那黑那住。這樣的學(xué)習(xí)方式,無異于“盲人騎瞎馬,夜半臨深池。”后果是不難想像的。隨意性的另一個表現(xiàn)是把握不住主攻方向,也就是你說的管不住自己?;ɑㄊ澜?,有很多誘惑人的東西,稍不留神,就容易誤入歧途,比如有的沉迷于網(wǎng)絡(luò),有的醉心于黃色書刊,有的盲目追星,有的熱衷于早戀,甚至被壞人利用,成為社會上的混混。如果不能幡然醒悟就會越陷越深,以至于不能自拔。大家熟悉的“高考專業(yè)戶”王菲曾三次考上清華北大,三次被勒令退學(xué),全是沉迷網(wǎng)絡(luò)惹得禍。去年他又以680分的優(yōu)異成績再次考上北大,能否珍惜這次機會,就看他能否戰(zhàn)勝自我了。諸如此類的事例不勝枚舉,它不知葬送了多少人的青春年華和錦繡前程,實在令人痛心疾首。

      你可以對照一下自己,是否有上述表現(xiàn)。沒有更好,如果有,也別害怕。李白小時候讀書也曾有過半途而廢,是"鐵杵磨成針”的故事,改變了他的初衷,喊出了“仰天大笑出門去,我輩不慚世上雄”的豪言壯語。此后他讀萬卷書行萬里路,成為我國歷史上最偉大的詩人。所以古人說“亡羊補牢未為晚也?!崩俗踊仡^金不換,知錯即改,等待你的將是成功的喜悅。假若你不嫌我嘮叨,我提幾點建議,你可以擇其善者而從之。

      首先要立志,眼下學(xué)校都放了暑假,正好是厲兵秣馬,養(yǎng)精蓄銳的大好時機。你可以利用這個時間,看一些厲志成才的故事,摘錄一些奮發(fā)讀書的名言警句,從中受到啟發(fā),樹立人生的遠大理想和宏偉目標(biāo)。這樣,學(xué)習(xí)起來才有動力,才能樂此不疲,甚至可以達到手不釋卷·廢寢忘餐的境界。據(jù)說毛澤東就是看了拿破侖的傳略后,才萌生了君臨天下的思想。你不妨嘗試以下。其次要立約,人不受約束,很容易養(yǎng)成松松垮垮,懶懶散散,為所欲為,不務(wù)正業(yè)的不良習(xí)慣。當(dāng)年劉邦領(lǐng)兵攻入咸陽,推翻秦王朝時,就想入住阿房宮,享受帝王之樂。這時謀臣們及時提醒他,這樣不利于以征服民心。劉邦聽了如醍醐灌頂,,立即還兵壩上,并“約法三章?!惫俦o律嚴明,秋毫無犯。人氣指數(shù)直線上升。得民心者得天下,終于使他登上威震海內(nèi)的皇帝寶座。你可以根據(jù)自己的情況制訂一個自律條款,明確什么事可為,什么事不可為;什么地方可去,什么地方不能涉足;什么人可交,什么人一定要遠離等等,以此來規(guī)范自己的行為。另外還應(yīng)制訂一個切實可行的學(xué)習(xí)計劃,明確遠期目標(biāo)和近期打算。你別以為這些事情繁瑣,要知道“磨鐮不誤砍柴工”,只要把這些事情做好了,克服了學(xué)習(xí)上的隨意性·盲目性,就可以進入一個良性循環(huán),前進的小船就楊起了高高的風(fēng)帆。小明說,老師講的句句是金玉之言,我聽得都快入迷了。不過我老是擔(dān)心自己學(xué)不會,深感迷茫。老師說,聽我繼續(xù)給你講。

      第三,要戰(zhàn)勝自身存在的怯懦性。怯懦性和脆弱·自卑·恐懼等心理障礙是一脈相承的。有了怯懦性,眼前的困難就會自我放大;有了脆弱心理就會畏葸不前,甚或遇難而退;有了自卑心理,在同學(xué)面前就會自愧不如;有了恐懼心理,一遇難題就會望而卻步??朔诉@些心理負擔(dān),你就會輕裝上陣,暫時被動局面就會被你改變。當(dāng)然學(xué)習(xí)中會碰到很多絆腳石·攔路虎,會出現(xiàn)這樣那樣的困難。但是,真正的困難并不是困難本身,而是人們在困難面前表現(xiàn)的怯懦性。人們常說“初生牛犢不怕虎”·“新官上任三把火”,都是說沒有負擔(dān)才敢大膽地去作為,才能做出不凡的業(yè)績。德國著名的數(shù)學(xué)王子高斯,就有過一次驚人之舉。還是在學(xué)校念書的時候,有天晚上老師照例給他布置了三道作業(yè)題,前兩道他不大功夫就完成了,第三道是要求用直尺和園規(guī)畫出一個正17邊形。這道題實在太難了,過去學(xué)過的知識,在解這道題上似乎都派不上用場。不過他還是一遍又一遍反復(fù)琢磨,終于到黎明時刻,他做出來了。當(dāng)他懷著歉疚的心情去向老師交作業(yè)時,老師吃驚得差點暈倒。老師說,你知道這是怎樣一道題嗎?這是兩千多年沒人能解開的數(shù)學(xué)難題,不少科學(xué)家為此付出了畢生心血,都無功而返,而你只用了一個通宵,就揭開它的神密面紗。對不起,我不是故意為難你,是我昨晚匆忙中給錯了題,無意中成就了你這個天才。后來高斯在回憶這件事時說,如果我事先知道那是連阿基米德和牛頓都沒解開的數(shù)學(xué)難題,恐怕一輩子我也不敢去碰它。

      這個故事說明,人如果沒有了畏懼心理,就能充分挖掘自己的潛能,就會有超常的發(fā)揮和表現(xiàn)就會出現(xiàn)令人臆想不到的收獲。因此,學(xué)習(xí)上要有所突破,就必須首先樹立堅定的信念:“我能”。前蘇聯(lián)運動員布勃卡是世界聞名的奧運會撐桿跳高冠軍,享有“撐桿跳沙皇”的美譽,他曾35次創(chuàng)造撐桿跳世界記錄,所保持的兩項世界記錄,至今無人打破。但他在奪冠的道路上,也不是一帆風(fēng)順的。有段日子,盡管他不斷嘗試新的高度,可每次都以失敗告終。他懊惱·沮喪,甚至懷疑過自己的潛力。教練責(zé)問他是怎么想的,他如實相告:每當(dāng)我踏上起跳線,看到那根高懸的橫桿,心就發(fā)憷。教練厲聲喝道:布勃卡,你現(xiàn)在要閉上眼睛,先讓你的意念從橫桿上跳過去!尊從教練的吩咐,他重新?lián)螚U,果然一越而過,新的高度又一次被他征服。

      你可能會說,理論是這樣講,然而每當(dāng)看到課桌上堆如小山似的各種課本·輔導(dǎo)資料·參考書和作業(yè)簿,我就有些發(fā)愁。誠然,現(xiàn)在的課業(yè)是比較重,不過飯需一口一口的吃,路要一步一步地走,就像登泰山一樣,你不可能一步踨上山頂,不過邁第一個臺階你不會感到很吃力,當(dāng)你邁第二個臺階時,第一個臺階就成了支撐你前進的力量,當(dāng)你爬到南天門時,身后所有的臺階都成了支撐你繼續(xù)攀登的力量,這時的成就感和自信心就會鼓勵你一鼓作氣登上絕頂。你就可以盡情去領(lǐng)略“山高我為峰”,“一覽眾山小”是多么風(fēng)光無限。

      小明說:“老師講的不僅使我明白了很多道理,而且從中學(xué)到不少知識,聽說老師初中畢業(yè)卻當(dāng)了高中教師,真有些不可思議。”

      老師說,這沒有什么可奇怪的,初中畢業(yè)只是學(xué)歷上的一個段落,這不意味著是學(xué)習(xí)的終結(jié),如饑似渴的求知欲,促使我自學(xué)了一些知識,是那個師資匱乏的年代,給了我濫竽充數(shù)的機會?;貞浧饋恚?dāng)時確實有點不自量力。瞅時間看看華羅庚自學(xué)成才史,你就會領(lǐng)略到人的潛能是多么不可估量。我有一個信念,生命對人來說只有一次,空手來但不能空手去。我在一首題為【自嘲】的打油詩中寫道:人老不能總賦閑,跳燈再把知識添。閻羅面前報到時,打工覓職好攻關(guān)。還在一首【無題】詩中寫道:唯有讀書能自強,行將就木亦風(fēng)光。古訓(xùn)學(xué)富需五車,人老不能學(xué)江郎。兩首詩都是表白,要活到老學(xué)到老。

      我們不能迷信他人而妄自菲薄,世上根本沒有什么“神童”。所謂“天才”,只不過是聰明加勤奮的結(jié)果。只要我們?nèi)ヅζ床?,同樣能?chuàng)造出人間奇跡。美國短跑運動員吉·海因斯說過一句非常耐人尋味的話。在1968年墨西哥奧運會上,當(dāng)他以9·85秒的成績沖過百米終點線時,張開雙臂喊道“啊!上帝呀,那扇門原來是虛掩的!”因為此前早有人斷言,人類體能不會突破百米10秒的極限。仔細推敲一下,你就會發(fā)現(xiàn),只要你有真誠的付出,在這個世界上許多門都是虛掩的。你付出真誠,愛的門就是對你虛掩的;你付出智慧,財富之門就是對你虛掩的;你付出艱辛,成功之門就是對你虛掩的;你付出心血,大學(xué)之門同樣對你是虛掩的。在這個多彩的世界上,除了監(jiān)獄的門是緊鎖的外,其余的門都是虛掩的。

      小明同學(xué),你年齡還很小,正是多夢的豆蔻年華,只要你懂得知識是最大財富,善于挑戰(zhàn)自我,你的學(xué)業(yè)就等于插上了一雙隱形翅膀,美好的夢想一定會變成現(xiàn)實,未來生活的路上,山將為你起舞,水將為你而歌,花將為你開得更加鮮艷。

     

    戰(zhàn)勝中考復(fù)習(xí)疲勞的辦法

     一、測試自己的疲勞程度

      考生可以按照一定的方法來了解自己是否疲勞以及疲勞的程度如何,這樣就可以在自己疲勞的時候進行自我調(diào)節(jié)來恢復(fù)自己的體力。

      下面是一個簡單的測試方法,考生可以通過此法來掌握自己的身體狀況。

      (1)早上起來就感到難受;

      (2)如果你騎車上學(xué),感到騎車沒力氣;

      (3)上樓梯容易絆倒;

      (4)不愿與老師或同學(xué)見面、交談;

      (5)寫作文不順利;

      (6)說話聲細,連不成句;

      (7)對別人的談話不關(guān)心;

      (8)不知不覺喜歡用兩手托著下巴靠在桌子上;

      (9)總想大量喝茶等提神的飲料;

      (10)不想吃油膩的東西;

      (11)飯菜中非常喜歡加上香料調(diào)料;

      (12)總覺得手發(fā)僵;

      (13)眼睛總像睜不開似的;

      (14)哈欠打個不停;

      (15)連朋友的電話號碼也說不出來;

      (16)想把腳擱在桌子上或椅子上歇歇;

      (17)體重不知不覺地降下來;

      (18)容易拉肚子或便秘;

      (19)難以入睡。

      如果有1~2道題回答"是",說明有極輕微的學(xué)習(xí)疲勞;如果有3~4道題回答"是",說明有中等程度的學(xué)習(xí)疲勞;如果有5道以上的題回答"是",說明有嚴重的學(xué)習(xí)疲勞,應(yīng)該引起考生的注意。

      二、如何預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞

      (1)學(xué)會休息

      A.安靜性休息

      安靜性休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時,體內(nèi)各器官的代謝活動降低,大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制,耗氧減少,有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補償,以積聚精力。既保護了神經(jīng)細胞,避免過度疲勞,又促進了神經(jīng)細胞功能的恢復(fù)。

      B.活動性休息與交替式休息

      活動性休息又稱積極性休息,如散步、打球和輕微的體力勞動等,也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交叉在一起來學(xué)習(xí),如文、理科穿插復(fù)習(xí),這樣,大腦皮層的神經(jīng)細胞不僅不會疲勞,而且還有相互促進的作用。

      (2)科學(xué)安排學(xué)習(xí)時間

      研究表明,學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時間里的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時期,而第四節(jié)課為疲勞顯著時期;一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習(xí)日,周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動的時期。

      因此,考生要注意各科學(xué)習(xí)時間的排列和搭配,做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動與體力活動交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替,使神經(jīng)活動得到調(diào)節(jié),減輕大腦的疲勞程度。

      (3)音樂療法

      音樂療法是心理療法中的一種,它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為,從而達到促進健康和消除疲勞的目的。

      考生在學(xué)習(xí)的間隙或?qū)W習(xí)之后,可以通過聽音樂來達到消除疲勞的目的。但是,所聽的音樂必須是"純粹音樂",也就是沒有歌詞的優(yōu)雅的音樂。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等。音樂中如有文字的話,文字信息將進入大腦,結(jié)果會導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。

      另外要注意的是,考生在聽音樂時,不能邊聽音樂邊思考其他問題,必須是陶醉在音樂之中、完全的休息,只有這樣才能使學(xué)習(xí)疲勞得到徹底的消除。

      三、掌握預(yù)防和消除學(xué)習(xí)疲勞的方法

      考生在學(xué)習(xí)中感到疲勞時,可以采用休息與運動的方式來緩解大腦疲勞的狀態(tài),另外還應(yīng)掌握一些消除學(xué)習(xí)疲勞的方法。

      (1)單側(cè)體操法

      由于人腦左右兩半球的功能上顯著不同,左腦偏重于語言、概念、數(shù)字、計算分析、邏輯推理等功能;右腦偏重于音樂、繪畫、空間幾何、想象、綜合等功能。

      研究者提倡通過單側(cè)半身的體操鍛煉,來消除對側(cè)半腦的疲勞,恢復(fù)和發(fā)揮其功能作用。也就是左半腦疲勞時,做右側(cè)體操鍛煉;而右半腦疲勞時,進行左側(cè)體操鍛煉。大量的研究表現(xiàn),單側(cè)體操對消除疲勞和增強記憶力的效果,可以很快顯現(xiàn)出來。

      A.全神貫注

      站立并目視前方,右手緊握拳,右腕用力,屈臂,慢慢上舉到最大限度后還原,重復(fù)8次。

      B.仰臥

      右腿伸直上舉,然后倒向右側(cè),但不能挨地,還原重復(fù)8次。

      C.直立位

      右臂向右側(cè)平舉后再上舉,頭不能動,然后左臂上舉,平舉還原,重復(fù)8次。

      D.側(cè)臥位

      身體向右側(cè)傾倒,以右手和右腳尖支撐身體,右臂伸直,呈斜側(cè)臥姿勢,屈右膝以起身還原,重復(fù)8次。

      E.俯臥位

      翹起腳尖,像俯臥撐那樣用腕和腳尖支撐起身體,重復(fù)8次。

      (2)疲勞防治操

      考生在復(fù)習(xí)過程中最普遍的姿勢是坐姿,由于身體經(jīng)常處于前傾姿勢,形成呼吸膚淺,肺活量減少,物質(zhì)代謝功能也隨之下降,從而形成疲勞。考生如果做一下疲勞防治操,則可以在短時期內(nèi)消除疲勞。

     ?、僮鴷r做些挺胸直背的動作,同時用手臂繞圈按摩腰部;

     ?、谏眢w后屈,腿、臂伸直用力擺幾次;

     ?、勐淖鰩状晤^向左右、前后彎曲或繞圈的動作,然后用按摩法輕輕的按摩頸肌、肩胛??;

     ?、苌钗鼩?,然后慢慢地呼氣;

     ?、輧墒直巯麓?,做幾次手的動作,松緊手指,兩手腕放松拌動等;

     ?、藿粨Q坐姿,背靠椅背,移動椅子,再次變換坐姿;

     ?、唠x開座位,在教室內(nèi)或室外走動走動。

      (3)身心放松術(shù)

      使精神放松的方法很多,考生采用何種方法并不重要,關(guān)鍵的是要使自己全身放松,特別是要使大腦保持清靜,使身心達到一種松弛、協(xié)調(diào)的最佳狀態(tài)。

     ?、龠x擇一個空氣清新,四周安靜的環(huán)境

      暫時放下或忘卻自己心中的日常學(xué)習(xí)功課,這是一種主動的意識消除工作,對身心放松的效果很明顯。

     ?、谧藙莸倪x擇

      選擇一種自我感覺比較舒服的姿勢,站、坐或躺的姿勢都行,如果是白天,或者精神狀態(tài)要進入興奮階段時,最好選擇站的姿勢或坐的姿勢,如果要進入休息狀態(tài)或睡眠狀態(tài),那么可以選擇坐的或躺的姿勢。

     ?、鄯潘杉∪?/p>

      活動身體上的一些大的關(guān)節(jié)或肌肉,動作不需要有一定的格式,做的速度要均勻、緩慢,直到關(guān)節(jié)放開、肌肉松弛。

     ?、苷{(diào)節(jié)呼吸

      避免有意識去調(diào)節(jié)與支配呼吸行為,在舒適、安逸的情況下忘記呼吸。

     ?、菀庾R的放松

      放松意識,注意力集中,將思想歸于某一對象或有意識地注意并放松整個身軀,從而達到一種清靜與舒適的清醒狀態(tài)。

      最后,運用想象力,達到一種忘我境界。這是最復(fù)雜的一步,也是調(diào)節(jié)身心平衡,克服疲勞的關(guān)鍵一步。

      以上為各種調(diào)節(jié)疲勞的方法,考生可以根據(jù)環(huán)境,選擇最適合自己的方式進行調(diào)節(jié),以達到學(xué)習(xí)事半功倍的效果。

    有關(guān)戰(zhàn)勝自我的名言

     大自然把人們困在黑暗之中,迫使人們永遠向往光明。——歌德

      危難是生命的試金石?!A_科夫

      只有在苦難中,才能認識自我?!柕?/p>

      患難困苦,是磨煉人格之最高學(xué)校。——梁啟超

      不認識痛苦,就不是一條好漢。——雨果

      困難是一個嚴厲的導(dǎo)師?!惪?/p>

      困難產(chǎn)生于克服困難的努力中?!惯~爾斯

      憂患激發(fā)天才?!衾账?/p>

      對你有幫助的東西,并不都是唾手可得的?!ジ裆?/p>

      最困難之時,就是離成功不遠之日?!闷苼?/p>

      如果人生的途程上沒有障礙,人還有什么可做的呢?!滤果?/p>

      凡事在成熟之前,都是有苦味的?!惱账?/p>

    初三學(xué)習(xí)方法:戰(zhàn)勝自我就是成功

     ●只有自己才能決定自己是否成功

      李踐對成功看法的最大特色在于強調(diào)了成功的個性化。他指出,成功最直接的表現(xiàn)是"完成"或"到達",因為每個人成功的目標(biāo)是不一致的,對目標(biāo)的評估也是不一致的,所以成功其實就是自己對自己的看法和評估,自己認為成功了,那就成功了;自己認為自己不成功,那就不成功。

      也許有人認為這種觀點有一點阿Q,但李踐指出,這種結(jié)論是由成功的相對性而決定的。很多人一直急于追求別人所定義的成功,不是發(fā)自內(nèi)心地了解自己想要的,不知道自己的目標(biāo),結(jié)果就容易陷入迷茫中。其實只有自己才是決定自己是否成功的人,自己去做判斷,才能享受真實的成功。

      他還指出,由于成功者的生存空間、意志范圍必然擴大,可支配、操縱的物質(zhì)或知識必然更多,因此成功的實質(zhì)就是獲得自由度,用通俗的話說所謂自由度就是當(dāng)你想當(dāng)?shù)娜?,做你想做的事,去你想去的地方,說你想說的話。

      ●獲得成功有三個條件

      李踐學(xué)習(xí)和運用成功學(xué)的方法并取得很大的成功,就是因為他相信成功必有方法,失敗定有原因。在總結(jié)前人成就的基礎(chǔ)上,他認為要想成功需具備三個條件:

      一是要下決心做一個成功的人。他說,一個人能否成功首先取決于自己的決心,而衡量這種決心的最簡單的方法就是捫心自問:自己究竟是"想成功"還是"一定要成功"?雖然二者只有一字之差,但卻差之千里。因為"想"只是一種向往或是一種僥幸心理,它是盲目的和非現(xiàn)實的;但"要"則不同,它是明確的、有目的和現(xiàn)實的,有了"要"的動力才會不顧任何艱難險阻、義無反顧地去努力。

      二是要有堅持不懈的毅力。李踐說,下定了成功的決心,僅僅是使成功有了必要性,要使成功具有必然性就需要具有堅持不懈的信心和毅力,惟有奮斗才能成功,這是最好理解又是最難做到的。

      三是要向成功的人學(xué)習(xí)成功的方法。李踐認為,成功的熱情和決心并不能取代科學(xué)的方法,歷史的經(jīng)驗也證明學(xué)習(xí)別人的成功方法是取得成功的捷徑。因為任何一位成功者之所以在某一方面出類拔萃,必定有其與眾不同的方法,我們只要直接進入他們的經(jīng)驗和原則之中,就能做出和他們相似的成就。學(xué)習(xí)成功的方法有兩條途徑:一是向自己身邊耳聞目睹的成功人士學(xué)習(xí),二是學(xué)習(xí)"成功學(xué)"。

      ●妨礙成功的八種"劣根性"

      據(jù)說人類大致有54種消極情緒的表現(xiàn),而其中的任何一種情況都足以毀壞我們生活中某一方面,甚至對整個人生歷程產(chǎn)生不好的影響。李踐將這種種不好的表現(xiàn)的形成歸結(jié)為八個原因,即人類的八種"劣根性":

      一是缺乏目標(biāo)。世上沒有懶惰的人,只有沒有目標(biāo)的人。世界上最貧窮的人就是沒有目標(biāo)的人,因為連"夢想"都沒有,還會擁有什么?

      二是害怕失敗。當(dāng)人們在作出一個新的決定時,心態(tài)消極的人往往想到曾經(jīng)遭受過的失敗景象,于是憂慮畏縮,裹足不前。

      三是害怕被拒絕。害怕遭到恥笑和打擊,害怕失去我信心的恐懼,妨礙了人們開口求助,妨礙了他們的前進。

      四是埋怨和責(zé)怪。這些人不能正視困難、面對自我,就自然而然選擇了一種逃避行為,即把責(zé)任歸咎給別人。他們對自我的認識和把握不夠,總認為自己是受害者,是可憐者。

      五是否定現(xiàn)實。這些人面對不如意、不利的情況時,就找借口來逃避,這是一種懦弱、膽怯和無能的表現(xiàn)。

      六是做事半途而廢。這些人不明白人生的歷程實質(zhì)上就是克服困難的過程,所以他們對事業(yè)沒有堅強的信念和決心,不能堅持到底。

      七是對未來悲觀。悲觀與前面提到的幾大習(xí)性有關(guān),可稱作是一種消極的"并發(fā)癥"。

      八是好高騖遠。這些人的想法不切實際,把成功寄托于一些不可能發(fā)生的荒唐想法上。

      ●消極心態(tài)者不能成功的六項理由

      消極的心態(tài)為什么使人不能成功?李踐認為這里面有六個原因:

      一是喪失機會。因為消極心態(tài)會散布疑云迷霧,即使出現(xiàn)了機會也會讓人看不清抓不到。

      二是使希望破滅。因為消極心態(tài)會使人的自信心受到摧毀,使希望泯滅。而看不到將來的希望,也就激發(fā)不出任何活力。

      三是限制了潛能的發(fā)揮。人若不相信自己所能達到的成就,他便不會去爭取。

      四是消耗掉90%的精力。消極的情緒容易惡性循環(huán),變本加厲,使消極者日復(fù)一日地在消極的境遇中掙扎。

      五是失道寡助。沒有人會喜歡消極者,得不到別人(特別是成功者)的支持和幫助,成功即是奢談。

      六是不能充分享受人生。在人生的整個航程中,消極心態(tài)者一路上都在暈船,無論目前境況如何,他們對未來總是感到失望、惡心,那么還何談快樂、成功、健康,更談不上充分享受人生旅程中美好的風(fēng)光。

      ●成為心態(tài)積極者的三個訣竅

      如何才能成為一個心態(tài)積極的人?李踐向我們推薦了三種方法:他認為要想心態(tài)積極,首先要消除破壞性批評。所謂破壞性批評,就是看問題時總是在尋找或注意應(yīng)該批評的那一面,批評多于表揚,從而產(chǎn)生膽小、懦弱、害怕失敗等消極性的心態(tài)。消除這種心態(tài)須從兩個方面著手,一是當(dāng)我們批評別人的時候,一定要把握四個原則,即多表揚少批評,批評對事不對人,對未來不對過去,永遠不要打擊別人的自我價值。二是當(dāng)我們受到破壞性批評時,心里要有準備,要清楚地認識到,這是破壞性批評,是對方消極心態(tài)的表現(xiàn),不能受他的影響。另外在反省自己時,也要把握對事不對人,對未來不對過去的原則,千萬不能自暴自棄、自我埋怨。

      其次,要樹立對自己負責(zé)、一諾千金的觀念。失敗的人永遠找借口,成功的人永遠找方法,只有負責(zé)任的人,才是主宰自己生命的設(shè)計師,才是命運的主人,才能獲得生命的自由,才能贏得別人的尊重和愛戴。對自己負責(zé)有四個方面的含義,即對自己擁有的一切完全接受,要堅守承諾,全力以赴把事情做好,不找借口,不推卸責(zé)任。第三是要進行反自我驗證,即用積極的態(tài)度看別人,用樂觀的情緒對事情;保持客觀、實事求是的態(tài)度。凡事往好處想,不輕易下結(jié)論,這才是成熟的表現(xiàn)。

      ●成功需要哪些積極的心態(tài)?

      李踐認為,首先是要確定目標(biāo);其次要去做害怕做的事;三要提高自我價值;四要寬恕包容別人;五要堅持不懈、直到成功;六要永遠期待最好的;七要充滿愛心;八要塑造成功的個性、建立良好的人際關(guān)系。

      ●確定成功目標(biāo)有"四戒"

      確定成功目標(biāo)時應(yīng)該注意什么?李踐認為要注意以下四個方面:

      一是要確立遠大的目標(biāo),這個目標(biāo)不應(yīng)是空洞、不著邊際的。

      二是要養(yǎng)成凡事確定目標(biāo)的習(xí)慣,工作、學(xué)習(xí)、健康、人際等都可以確定目標(biāo),養(yǎng)成這種習(xí)慣后就能沖破"自我設(shè)限"的藩籬和桎梏。

      三是目標(biāo)必須明確具體,否則毫無意義。

      四是確定目標(biāo)后要注重培養(yǎng)和發(fā)展自己的"五種能力",這里李踐引用了發(fā)明家愛迪生認為搞發(fā)明所需要的五種能力:即清楚判斷要達到何種目標(biāo)的能力;全神貫注、調(diào)動一切手段去達到這個目標(biāo)的能力;不怕挫折、不斷尋求成功方法的能力;明知別人可能用類似的主意或方法嘗試失敗了,還要堅持下去的能力;深信肯定有解決方法,只要堅持下去一定能找到這個方法的能力。

      ●"必定成功公式"的十個要點

      成功有沒有規(guī)律可循,李踐根據(jù)他的歸納和總結(jié)提出了"必定成功公式"的十個要點:

      一是目標(biāo)必須是明確的、可到達的、可衡量的,他認為只有明確而具體的目標(biāo)才可衡量,而只有可衡量的目標(biāo)才可能達到。否則,便只能是籠統(tǒng)、空泛的大話而已。

      二是要分析你自己的起始點,也就是要分析你現(xiàn)在所處的境況和條件,清楚自己所處的位置后再規(guī)劃自己的未來。

      三是要把目標(biāo)寫下來,并問自己為什么要實現(xiàn)這個目標(biāo),實現(xiàn)目標(biāo)的理由或好處越多越好,這樣有助于發(fā)現(xiàn)、認識目標(biāo)的必要性和重要性,從而增加實現(xiàn)目標(biāo)的緊迫感,獲得巨大的驅(qū)動力。

      四是要制定實現(xiàn)目標(biāo)的期限,因為期限能衡量目標(biāo)的進展,激發(fā)不斷前進的動力。

      五是要確認實現(xiàn)目標(biāo)的障礙,并依"難度"設(shè)定優(yōu)先順序,這樣做,是為了有備無患,從容不迫。

      六是要確認對實現(xiàn)目標(biāo)有幫助的人和團體,充分調(diào)動一切可以調(diào)動的力量和因素,來幫助自己實現(xiàn)目標(biāo)。

      七是要找出解決障礙的方法,關(guān)鍵性障礙應(yīng)找出不低于五個解決方案,其他每個障礙都要找出解決方法。

      八是要制定實現(xiàn)目標(biāo)的計劃,這個計劃最好能分解到每年、每月、每周甚至每天。

      九是要按期進行評估和考核,沒有評估和考核,一切目標(biāo)都會"夭折",設(shè)定目標(biāo)也就沒有什么實際意義了。

      十是要根據(jù)你的目標(biāo)馬上行動,沒有行動,再好的計劃也是白日夢。

      另外,李踐還提醒大家,由于目標(biāo)會有很多,本著"突出自己最重視的事"的原則,應(yīng)從中選出四個最重要、最想達成的目標(biāo),再從這四個當(dāng)中選出一個最重要的"核心目標(biāo)"。所謂核心目標(biāo)就是在今年最想達成的目標(biāo),它代表的應(yīng)是人們成功的發(fā)展主線。

      ●浪費時間的主要原因

      時間管理是取得成功的一個重要的保障,但很多人由于缺少這方面的意識,從而浪費了大量的時間。李踐指出,人們浪費時間的原因主要分成主觀和客觀兩大類:其中主觀原因有缺乏明確的目標(biāo),拖延,缺乏優(yōu)先順序,想做的事情太多,做事有頭無尾,缺乏條理和整潔,不懂授權(quán),不會拒絕別人的請求,倉促決策,行動緩慢,懶惰和心態(tài)消極??陀^原因有上級領(lǐng)導(dǎo)浪費時間(開會、電話、不懂授權(quán)),工作系統(tǒng)浪費時間(訪客、官樣文章、員工離職等),生活條件浪費時間(通訊、環(huán)境、交通、朋友閑聊、家住郊區(qū)等)。

      ●做好時間管理的十四項法則

      生命是有限的,如何在短暫的生命歷程中創(chuàng)造出更大的輝煌,李踐提出了14項時間管理的法則:

      首先是要明確目標(biāo),目標(biāo)能最大限度地聚集你的資源(包括時間)。因此,只有目標(biāo)明確,才能最大限度地節(jié)約時間。

      其次,要分清輕重緩急。時間管理的精髓在于分清輕重緩急,設(shè)定優(yōu)先程序,成功人士都是以分清主次的辦法來統(tǒng)籌時間的,即把時間用在最有"生產(chǎn)力"的地方。

      第三是要制定計劃,寫成清單。用玫琳凱的話說:"每晚寫下次日必須辦理的六件要務(wù),挑出了當(dāng)務(wù)之急,便能照表行事,不至于把時間浪費在無謂的事情上。"

      第四是遇事要馬上做,現(xiàn)在就做。

      第五是要遵循第一次做好、次次做好的原則。如果第一次沒做好,就浪費了做好事情的時間。

      第六是要專心致志,不要有頭無尾。

      第七是要珍惜今天,當(dāng)日事當(dāng)日畢。請記住:要有好的明天,請從今天開始。

      第八是要養(yǎng)成整潔和條理的習(xí)慣。

      第九是要養(yǎng)成快速的節(jié)奏感。這樣不僅能提高效率,節(jié)約時間,給人以良好的作風(fēng)形象,而且也是健康的表現(xiàn)。

      第十是要設(shè)定完成期限。

      第十一是要善于利用零散時間。把零散時間用來從事零散的工作,從而最大限度地提高工作效率。

      第十二是運用成功日志法。幾乎所有的偉人都有把想法記錄下來的習(xí)慣,日志是成功者必備的條件。

      第十三是要善用節(jié)省時間的工具。包括電話、電子郵件、傳真等通訊手段以及交通、電腦、辦公自動化設(shè)備。

      第十四是要對業(yè)余時間進行管理。

      ●消極的心態(tài)和對變革的恐懼使人們"知易行難"

      李踐在演講中常常愛舉這樣一個例子:在美國田納西州的一個小鎮(zhèn)上,有一個小女孩因為是個私生女而被別人看不起。她很自卑,生活中的惟一樂趣就是聽鎮(zhèn)上新來的一位牧師布道。有一天散場后,牧師叫住她問:"你的父母是誰?"這個簡單的問題令她非常難堪,牧師似乎知道了她的秘密,平靜地對小女孩說:"我明白了,你是上帝的孩子,我們都是上帝的孩子。記住,過去不等于未來。"這句話深深地影響了這個小女孩的命運,她從此戰(zhàn)勝了自我,通過艱苦的努力,最終成為田納西州的州長。

      這個故事也給了李踐很大啟發(fā)。他說,很多人都知道應(yīng)當(dāng)如何去做,可是在付諸行動的時候,卻只有很少的人身體力行,這也許就是通常所說的"知易行難"吧。其實當(dāng)一個人真正悟出道理來的時候,再把理論化為行動也就不是什么難事了。

      談及人們?yōu)槭裁春ε滦袆拥脑?,李踐認為,首先是心態(tài)的原因。有些人一行動就想到消極的一面、想到失敗,這種恐懼心理摧毀了他們的自信,使他們遇事不敢輕舉妄動。其次是人們對發(fā)生改變多少都有一種莫名的緊張和不安,即使是對代表進步的變革也會這樣。再有就是因為不愿付出而害怕采取行動,這可能是出于人類自我保護的本能,因為付出就意味著"失去",而行動就意味著要付出。

      ●付出表示富有,索取就是貧窮

      行動的實質(zhì)就是付出。要成功,就必須明白"舍得"的道理,舍才能得,小舍小得,大舍大得,不舍不得。有一個寓言講得非常深刻:甲乙兩人死后來到陰曹地府,閻王查看功過簿后說:"你二人前世未作大惡,準許投胎為人。但是現(xiàn)在只有兩種人可供選擇:付出的人與索取的人。也就是說,一個人必須過付出、給予的人生,另一個人必須過索取、接受的人生。"閻王讓兩人慎重選擇。

      甲想,索取、接受就是坐享其成,太舒服了。于是他搶先說道:"我要過索取、接受的人生。"乙這時已別無選擇,就表示甘愿過付出、給予的生活。閻王聽后判決道:"甲過索取、接受的人生,下輩子當(dāng)乞丐,整天向人索取,接受別人施舍。乙過付出、給予的人生,來世做富翁,布施行善,幫助別人。"

      由此李踐指出,付出就表示富有,索取就是貧窮,快行動起來,用行動表現(xiàn)你的"富有"。

      ●心無旁騖地做事是成功者的必備素質(zhì)

      瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索表演者,在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后說,她預(yù)感他要出事,因為他上場前總是不停地說,這次太重要了,不能失敗。而以前每次成功的表演前,他只想著走鋼索這件事本身,并不去管這件事可能帶來的后果。后來人們就把這種專心致志于做事本身,而不去管這件事的意義如何、不患得患失的心態(tài)叫做"瓦倫達心態(tài)"。

      李踐認為,凡事先行動起來的一個好處,就在于容易形成"瓦倫達心態(tài)"。因為一旦進入行動狀態(tài)后,人們就來不及多想,就等于逼上梁山,背水一戰(zhàn),只有一條路走到黑,這樣反而容易成功。因此,無論是走在地獄還是天堂,都應(yīng)抱著"走自己的路,讓人們?nèi)フf吧"的心態(tài),只有這樣才能向著目標(biāo)心無旁騖地前進,這是每一個成功人士必備的素質(zhì)。

      ●心態(tài)、目標(biāo)、時間管理和行動四者同等重要

      心態(tài)、目標(biāo)、時間管理和行動,這四個成功因素究竟哪一個更重要呢?李踐的回答是:四者同等重要。因為從成功學(xué)的角度來看,它們是四位一體,不可分離的。

      改變心態(tài)的時候,行動就開始了;確定目標(biāo)的時候,行動就開始了;時間管理的時候,行動就開始了;而開始行動時,則必然是心態(tài)改變了,目標(biāo)確定了,開始進行時間管理了。心態(tài)、目標(biāo)、時間管理三者的集中點就是在行動上,三者的表現(xiàn)特征也是"行動"。因此,心態(tài)、目標(biāo)、時間管理和行動不是四個東西,而是一個東西,是一個統(tǒng)一的整體,即"知行合一"的統(tǒng)一體。行動因心態(tài)、目標(biāo)而行動;同時行動又改變著心態(tài)、調(diào)整著目標(biāo)。好心態(tài)才有好目標(biāo),好目標(biāo)才有好行動,好行動又才有更好的心態(tài)。而這一切又都離不開時間管理,同時又影響著時間管理。

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    寫得好

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