孩子必須先能辨識(shí)自己的情緒感受，才有可能「將心比心」，進(jìn)一步覺(jué)察、接納和同理別人的情緒感受。而這樣的能力，必須透過(guò)在生活中反復(fù)地練習(xí)。

    當(dāng)孩子很開(kāi)心時(shí)，你可以問(wèn)問(wèn)孩子：「你喜歡這樣玩，所以覺(jué)得好開(kāi)心！對(duì)不對(duì)？」當(dāng)孩子鬧脾氣時(shí)，請(qǐng)先同理孩子的情緒，再指出孩子不適宜和可以補(bǔ)償?shù)男袨椤１热纾骸肝抑滥悻F(xiàn)在很生氣。你可以跟妹妹說(shuō)你不想跟她玩，但是不應(yīng)該用力推她，她可能覺(jué)得很痛。現(xiàn)在，你可以把積木借給妹妹玩，讓她不要那么傷心?！购⒆訉倪@些生活對(duì)話(huà)中，覺(jué)察自己的情緒狀態(tài)，也能學(xué)習(xí)解決問(wèn)題和體諒別人的方式。

2. 實(shí)時(shí)回應(yīng)，讓孩子有被同理的感覺(jué)

    當(dāng)爸媽可以實(shí)時(shí)、適當(dāng)?shù)貪M(mǎn)足孩子的需求，孩子自然會(huì)感覺(jué)被重視，也會(huì)主動(dòng)地去注意別人所傳遞出來(lái)的「需求訊號(hào)」。

    剛上完班，正在廚房里忙著料理晚餐，孩子卻硬纏著你陪他玩時(shí)，與其氣急敗壞的打罵小孩，建議你可以跟孩子說(shuō)：「我知道你很想要我陪你玩，但是媽媽現(xiàn)在要煮飯，請(qǐng)你先等一下！」然后再給孩子一個(gè)「愛(ài)的抱抱」作安撫。通常，孩子并不是無(wú)法理解媽媽的忙碌，只是需要多些引導(dǎo)。當(dāng)你說(shuō)出孩子的心情，他會(huì)有一種被理解的感受，也會(huì)逐漸學(xué)到如何同理他人。

3. 以身作則，作孩子最佳的同理心典范

    家庭顧問(wèn)網(wǎng)教育專(zhuān)家特別提醒說(shuō)：「再多的口頭訓(xùn)誡，都不及爸媽以身示范同理行為來(lái)得有效?！共徽撌怯H友或是素昧平生的陌生人，生活中隨處都有展現(xiàn)同理心的時(shí)機(jī)。比如：當(dāng)孩子跌倒時(shí)，你幫他貼上Ok繃；換你切菜受傷時(shí)，孩子也會(huì)幫你溫柔地貼上Ok繃。孩子跟在你身后，不論你讓座給老人或孕婦、或是幫問(wèn)路的人指點(diǎn)迷津，透過(guò)你的示范和說(shuō)明，孩子會(huì)觀(guān)察到你的一言一行，并從中學(xué)習(xí)到同理助人的行為。

4. 讓孩子成為小幫手，練習(xí)同理心

    當(dāng)你給孩子一些任務(wù)，他會(huì)很樂(lè)意當(dāng)小幫手。在幫忙的過(guò)程中，孩子會(huì)感受到別人的需要，也會(huì)試著站在別人的角度給予最適當(dāng)?shù)膮f(xié)助。

比如：幫睡在沙發(fā)上的爸爸蓋被子時(shí)，你可以先提醒孩子說(shuō)：「你看，爸爸在沙發(fā)上睡著了。他會(huì)著涼喔！請(qǐng)你拿小被子幫爸爸蓋上。」從你的提醒中，孩子會(huì)了解沒(méi)蓋棉被的爸爸可能會(huì)太冷，于是會(huì)更積極地以行動(dòng)解決爸爸的需要。

如果家中有種花或養(yǎng)寵物，你可以請(qǐng)孩子幫快枯萎的花澆水、幫小狗換水、加飼料，這些動(dòng)作，都能讓孩子從照顧小生命中學(xué)習(xí)體會(huì)別人的感受，水量該澆多少、以及對(duì)待小狗的方式，都可以和孩子一起討論。

5. 從扮演游戲中，學(xué)習(xí)同理不同角色

    角色扮演是小小孩體驗(yàn)他人感受的最好方式。你可以和孩子一起玩醫(yī)生和病人的扮演游戲，讓孩子當(dāng)醫(yī)生，轉(zhuǎn)化自己生病不舒服的經(jīng)驗(yàn)，在對(duì)話(huà)中，同理病人并提出提醒。你也可以跟孩子互換角色，你當(dāng)小孩，讓孩子扮演爸爸或媽媽?zhuān)?qǐng)孩子打掃家里、說(shuō)故事給你聽(tīng)、或帶你去公園玩。在孩子努力扮演小媽媽、小爸爸角色的同時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)爸媽的忙碌。當(dāng)孩子了解當(dāng)大人其實(shí)是件不容易的事后，也會(huì)試著體諒你或主動(dòng)幫忙你。
6. 與友伴互動(dòng)，學(xué)習(xí)同理與互助

    同理心的養(yǎng)成必須從人與人的互動(dòng)開(kāi)始，因此，還沒(méi)上學(xué)的孩子，建議可多帶他到公園玩，進(jìn)行機(jī)會(huì)教育。比如當(dāng)孩子亂丟沙子時(shí)，爸媽可提醒孩子注意其它孩子的安全，你也可以引導(dǎo)孩子觀(guān)察公園里其它大孩子的助人行為，這些良好的人際互動(dòng)，都會(huì)經(jīng)過(guò)模仿而內(nèi)化在孩子的心里。

    當(dāng)孩子上了幼兒園，你可以和孩子聊聊誰(shuí)在學(xué)校最受歡迎？為什么他會(huì)那么受歡迎？除了幫孩子整理出值得模仿的友伴榜樣，你還可以鼓勵(lì)孩子在學(xué)校里練習(xí)同理行為，和你分享關(guān)懷與助人的滿(mǎn)足感。

小心！別打壓孩子養(yǎng)成同理心的機(jī)會(huì)

    在生活中，除了鼓勵(lì)爸媽多與孩子練習(xí)覺(jué)察和同理別人的感受，家庭顧問(wèn)網(wǎng)教育專(zhuān)家也特別提醒爸媽?zhuān)瑧?yīng)留意自己的教養(yǎng)方式，不要無(wú)意間打壓了孩子養(yǎng)成同理心的機(jī)會(huì)。

響應(yīng)孩子情緒的態(tài)度，不要過(guò)與不及

    能覺(jué)察對(duì)方的情緒是展現(xiàn)同理心的第一步。在溫暖環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子，他會(huì)因?yàn)閾碛袧M(mǎn)滿(mǎn)的愛(ài)，所以更能去同理別人也需要關(guān)懷的想法；但在獨(dú)裁環(huán)境下成長(zhǎng)的孩子，表達(dá)感受的機(jī)會(huì)通常會(huì)被嚴(yán)厲地打壓，比如哭泣時(shí)被爸媽斥責(zé)：「不許哭？有什么好哭的？」金瑞芝教授指出，這樣的孩子，對(duì)于自我情緒和感受的覺(jué)察力通常較低。一旦他將爸媽對(duì)情緒表現(xiàn)的「價(jià)值判斷」套用在別人身上，也就無(wú)法同理他人的感受。

    過(guò)于嚴(yán)厲會(huì)造成反效果，但忽略的態(tài)度，對(duì)培養(yǎng)同理心也是有害的。有些爸媽因?yàn)楸旧聿簧票磉_(dá)或處理情緒，所以對(duì)孩子的情緒便假裝「視而不見(jiàn)」，讓孩子以為根本沒(méi)人在乎他；有些爸媽響應(yīng)孩子情緒的態(tài)度則是「忽冷忽熱」，易讓孩子對(duì)自我情緒的表達(dá)產(chǎn)生懷疑。久而久之，孩子除了會(huì)隱藏自己的感受，缺乏表達(dá)情感的動(dòng)機(jī)與信心，也會(huì)成為一個(gè)漠視別人的感受、缺乏同理心的人。

莫以賄賂或強(qiáng)迫方式，讓孩子表現(xiàn)同理行為

    有些爸媽會(huì)以獎(jiǎng)品鼓勵(lì)孩子表現(xiàn)同理行為，但根據(jù)研究調(diào)查，一旦沒(méi)有獎(jiǎng)品，孩子的同理行為便會(huì)消失無(wú)蹤。因?yàn)檎嬲耐硇谋仨殎?lái)自「感同身受」，它所激發(fā)的良善行為應(yīng)是不求回報(bào)的。金瑞芝教授提醒爸媽?zhuān)詈玫淖鞣ㄊ菐秃⒆影淹硇袨榧?xì)膩地說(shuō)出來(lái)，比如：「你真仔細(xì)！能看見(jiàn)他的手受傷了，幫他先把門(mén)打開(kāi)?！乖俳o孩子一個(gè)擁抱當(dāng)作鼓勵(lì)。這樣一來(lái)，孩子便能從你的反應(yīng)中學(xué)到，這樣的行為是好的、是被肯定的。

    此外，有些爸媽因?yàn)閻?ài)面子，在不熟悉的朋友或長(zhǎng)輩面前，會(huì)強(qiáng)迫孩子展現(xiàn)助人的行為。若孩子并未形成同理的感覺(jué)、爸媽又未加以說(shuō)明，反而會(huì)讓孩子產(chǎn)生同理的壓力；特別是天生氣質(zhì)較內(nèi)向害羞的孩子，面對(duì)不熟的人，他們會(huì)需要較多時(shí)間，才能順利展現(xiàn)同理的行為。

    能夠被人理解的心情是幸福的；擁有同理能力的人則是快樂(lè)的！只要爸媽從滿(mǎn)足孩子的需求開(kāi)始，營(yíng)造愛(ài)與關(guān)懷的家庭氣氛，并且在生活中隨時(shí)引導(dǎo)孩子，他就能在被理解與接納的同時(shí)，獲得同理的能力，也能學(xué)會(huì)用柔軟的心來(lái)看待每一件事、對(duì)待每一個(gè)人。當(dāng)孩子能自動(dòng)自發(fā)地去關(guān)懷與幫助別人時(shí)，別忘了給他一個(gè)肯定的微笑、一個(gè)愛(ài)的擁抱，讓同理心在小小的心中，穩(wěn)穩(wěn)地生根、長(zhǎng)大！
出處：www.edujt.com    作者：adm