壓力大了

晚飯時，孩子說明天就要考試了，交代我她這兩天的時間安排以及我所要做的飲食、提醒等事項，我一一答應了。

飯后，她離開飯桌去了她的小屋。過了一會，朝我喊道：媽媽，“我要是考不好，你可別說我，別吵我啊?！?/span>

早就知道學校初三期末考試時間的安排了，十二月三十號、三十一號兩天。

在孩子的慢慢等待與害怕到來的矛盾中，這個日子一天天臨近了。

孩子告訴我，這次考試成績對他們來說很重要，市里兩個重點高中將和成績優(yōu)秀者提前簽約，只要將來中考成績過了錄取分數(shù)線，可以進重點班。關于這一點，她的班主任并沒有發(fā)信息告知。而且我所知道的信息是高中將根據(jù)中考前的三次模擬考試成績來簽約。

于是，我告訴她我所知道的信息，并囑咐她不要太在乎，放松一些，她還是相信她聽到的信息，說：“這么重要的考試，換了你，你能放松得了嗎？”我無言以對，孩子心中有些緊張，是正常的。對她的話也就沒有太在意。

一次，孩子埋怨我不把她的考試放在心上，“媽媽，你現(xiàn)在也不管我?！逼鋵嵨乙埠芸粗剡@次的期末考試，畢竟是初三的期末考試，心里總像有一塊石頭壓著。實際上，孩子自己已經(jīng)很用功了，我就沒想到要再管她。

前兩天她半認真半玩笑地笑著跟我說：“媽媽，我要是考得好，那是因為你們兩個生了一個聰明好學的女兒；我要是考不好呢，是因為你們兩個沒培養(yǎng)好我。”

種種跡象表明：孩子的壓力有點大了。而我對孩子的情緒有點忽略了，這一段對她關注太少了。因為在我的印象中，好象哪一次考試前她也沒有焦慮過，最多是比平時緊張一些。更關鍵的原因是我為了不增加她的負擔、壓力，故意在她面前從不提考試的事，做出不看重考試成績的態(tài)度，因為家長有關考試的任何話題都會無形中給孩子帶來壓力。

專家分析：

絕大多數(shù)孩子遇到重大的考試時，就會焦慮，壓力增大。如果孩子面臨過重壓力時，要幫助孩子減壓。研究表明，動機會引發(fā)與維持活動，對提高活動效率有重要意義，但動機強度與活動效率之間并不呈正的線性關系。一般說來，動機強度與活動效率之間的關系大致呈倒U型曲線，即中等強度的動機，活動效率最高。動機強度過高或過低，都會導致活動效率下降。適當?shù)幕蛘哒f是適度的壓力下，考試能發(fā)揮出最好的水平。壓力過大或沒有壓力，對于考試都不利。

我這時突然意識到女兒的壓力有點太大了，在心中迅速“備課”，找出合適的減壓方式，使她放松一些。

想到她前兩天的話，于是，我就隨機應變，將計就計，大聲地并很莊重地告訴她：“沒有事的，孩子。如果你考得好了，那是我們生了一個聰明好學的女兒；如果你考得不好呢，是因為我們兩個沒培養(yǎng)好你，這個事跟你沒關系。我先給你保證，我絕對不會說你吵你?！彼犃?，愣了一下，隨即哈哈大笑起來。頓時人也輕松了不少。我們又說笑一會，聊了些輕松的話題還有名人幽默、小笑話之類。這時，我看她已經(jīng)放松了很多。

孩子要專心復習了，我便輕輕地走了出來。

專家分析：

當孩子的情緒露出蛛絲馬跡之后，那就說明孩子內(nèi)心的焦慮她自己已經(jīng)排解不掉了。孩子告訴你她的擔心，實際上是在向你尋求保護，尋求你的幫助。這時，如果家長不理解孩子，再強調(diào)考試的重要性，要好好考之類的話，對孩子不但不會起到好的作用，反而會增加她的焦慮，使她壓力更大。這對考試前的孩子來說無疑是雪上加霜。

聰明的家長要學會給孩子減壓，解除孩子的心理壓力，使她保持適度的壓力。作為家長，怎樣才能幫助孩子減輕精神上的負擔呢？

幾點建議：

1．要提高孩子的抗壓力的意志水平。人們對待壓力的態(tài)度還取決于人的意志力的強弱。人如果有了堅強的毅力，就會百折不撓，頂住任何壓力前進。家長要在日常生活當中培養(yǎng)孩子的抗壓力的意志力，要滲透到日常的事情上，潤物細無聲。

2．期望值不要過高。強大的心理壓力，有時是自己制造的，那就是不切實際的過高期望。期望值過高，指標定的太高，拼了命也達不到，只能造成失敗。失敗次數(shù)多了，就會認為自己沒希望了，因此，無論家長還是孩子期望值都要適中。

3．代償遷移的方法。壓力比較大時，要幫助孩子學會轉(zhuǎn)移。比如，鼓勵孩子畫畫、唱歌、彈琴、跑步、打球，把注意力和精力引到另一件事情上，可以緩解情緒，減低壓力。

4．自我宣泄。當孩子精神上有了壓力，家長要引導孩子宣泄出來，不要憋在心里?？梢源舐暩吆?，大聲吼叫，對著墻踢幾腳，往墻上踢球，放聲大哭等等，發(fā)泄出來，這樣心里會好受一些。

5．家長幫助解脫壓力。當孩子心里壓力大時，往往會在日常生活中流露出來，這時家長千萬不要在孩子面前更過多地談起這件事。家長心中無論多么看重這件事，也要在孩子面前裝得若無其事的樣子。在孩子表露焦慮情緒時，不經(jīng)意地安慰開導一下；飯桌上，聊些輕松愉快的話題；孩子學習間歇時給孩子讀些名人幽默故事、講些笑話。這時不能讓孩子看出來你是為了緩解她的壓力故意這樣做，應做到自然無痕。

          （本文是二十九日晚上寫的，沒有發(fā)。不說明，時間上就不好理解。）