心理適應(yīng)性量表

心理適應(yīng)性主要指各種個性特征互相配合起來，適應(yīng)周圍環(huán)境的能力。一個人能否盡快地適應(yīng)新環(huán)境，能否處理好復(fù)雜、重大或危急的特殊情況，與他(她)的心理適應(yīng)性高低有很直接的關(guān)系。

新生朋友，從中學(xué)考入大學(xué)，赴異地求學(xué)，學(xué)習(xí)、生活的環(huán)境、方式都發(fā)生了很大的變化，這就要求當(dāng)事人作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以適應(yīng)新環(huán)境、新生活的變化。你的心理適應(yīng)性如何？這里介紹一種簡易的心理適應(yīng)性測試量表，你不妨做一做，了解一下自己的心理適應(yīng)性現(xiàn)狀。  

本量表共20道題目，每題有5種答案。請?jiān)陂喿x每題后，從答案中選擇符合你的實(shí)際情況的一種，在下面劃一橫線。

1、假如把每次考試的試卷拿到一個安安靜靜、無人監(jiān)考的房間里去做，我的成績一定會好一些。
A很對 B對 C無所謂 D不對 E很不對

2、夜間走路，我能比別人看得更清楚。
A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不是

3、每次離開家到一個新地方，我總愛鬧點(diǎn)毛病，如失眠、拉肚子、皮膚過敏等。
A完全對 B有些對 C不知道 D不太對 E不對

4、我在正式運(yùn)動會上取得的成績常比體育課或平時練習(xí)成績好些。
A是 B似乎是 C吃不準(zhǔn) D似乎不是 E正相反

5、我每次明明把課文背得滾瓜爛熟了，可在課堂上背的時候，卻總要出點(diǎn)差錯。
A經(jīng)常是 B有時是 C吃不準(zhǔn) D很少這樣 E沒有這樣

6、開會輪到我發(fā)言時，我似乎比別人更鎮(zhèn)定、發(fā)言也顯得很自然。
A對 B有些對 C不知道 D不太對 E正相反

7、我冬天比別人更怕冷，夏天比別人更怕熱。
A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不是

8、在嘈雜、混亂的環(huán)境里，我仍能精力集中地學(xué)習(xí)、工作，效率并不大幅度降低。
A對 B略對 C吃不準(zhǔn) D有些不對 E正相反

9、每次檢查身體，醫(yī)生都說我“心跳過速”，其實(shí)平時我脈搏很正常。
A是 B有時是 C時有時無 D很少有 E根本沒有

10、如果需要的話，我可以熬一個通宵，精力充沛地工作或?qū)W習(xí)。
A是 B有時候是 C無所謂 D很少是 E完全不是

11、當(dāng)父母或兄弟姐妹的朋友來家做客時，我盡量回避他們。
A是 B有時是 C不一定 D很少是 E完全不是

12、出門在外，雖然吃飯、睡覺、環(huán)境等變化很大，可是我很快就能習(xí)慣。
A是 B有時是 C不一定 D很少是 E完全不是

13、參加各種比賽時，賽場上越熱烈，群眾越加油，我的成績反而越上不去。
A是 B有時是 C不一定 D很少是 E不是

14、上課回答問題或開會發(fā)言時，我能鎮(zhèn)定自若地把事先想好的一切都完整地說出來。
A對 B較對 C這一定 D不太對 E不對

15、我覺得一個人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一個人做事。
A是 B好像是 C不一定 D好像不是 E不是

16、為了求得和睦相處，我常常放棄自己的意見，附和大家。
A是 B有時是 C不一定 D很少是 E根本不是

17、當(dāng)著眾人和生人的面，我感到窘迫。
A是 B有時是 C不一定 D很少是 E不是

18、無論情況多么緊迫，我都能注意到該注意的細(xì)節(jié)，不丟三拉四。
A對 B較對 C不一定 D不太對 E不對

19、和別人爭吵起來時，我常常啞口無言，事后才想起該怎樣反駁對方，可是已經(jīng)晚了。
A是 B有時是 C不一定 D很少是 E不是

20、我每次參加正式考試或考核的成績，常常比平時的成績更好些。
A是 B有時是 C不一定 D很少是 E不是

記分方法：
1、凡單號題(1、3、5、……)，從A到E五種回答依次記1、2、3、4、5分，即很對(1分)，對(2分)，無所謂(3分)，不對(4分)，很不對(5分)；凡雙號題(2、4、6、……)，從A到E依次記5、4、3、2、1分。

2、全部20題得分之和與心理適應(yīng)性的關(guān)系如下：
81－100分 適應(yīng)性很強(qiáng)
61－80 分 適應(yīng)性較強(qiáng)
41－60 分 適應(yīng)性一般
21－40 分 適應(yīng)性較差
0－20 分  適應(yīng)性很差