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注意力訓(xùn)練 （林春愛） |
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教學(xué)目的： 1．通過指導(dǎo)學(xué)生自測注意力，使學(xué)生對自己的注意力集中程度有所了解。 2．通過“劃字法”、“記數(shù)法”、“聽音樂”、“靜坐法”、“抗干擾法”等心理訓(xùn)練，教會學(xué)生提高注意力品質(zhì)的方法。 教學(xué)重點和難點：通過心理訓(xùn)練，提高學(xué)生的注意力品質(zhì)。 教學(xué)方式：1．心理測試； 2．答題卡； 3．益智靜坐； 4．講述和討論。 教學(xué)對象： 中、高年級。 教學(xué)場地：心理室。 教學(xué)時間：40分鐘。 教學(xué)過程 一、導(dǎo)入 1．小實驗：同學(xué)們，人們都說生活是個五味瓶，不同的人就能品出不同的味道。今天，請看林老師手里拿著一杯液體，你們每個人的抽屜里也有一杯，現(xiàn)在，請同學(xué)們拿出來，放在桌子上。好!請注意看我的動作，學(xué)我的方法，一起來品嘗一下，看看到底這杯液體是什么味道。注意看啦!（教師用食指伸進(jìn)杯里沾液體，用最快的速度伸進(jìn)嘴里去嘗） 剛才為什么大家都沒猜對呢?正因為同學(xué)們沒有集中注意力去看。好，現(xiàn)在，請同學(xué)們集中注意力，看我的動作，學(xué)我的方法，一起來品嘗一下，到底嘗到的是什么味道呢?（把動作放慢，讓學(xué)生看清楚教師用中指伸進(jìn)杯里沾液體，用食指伸進(jìn)嘴里去嘗。學(xué)生不約而同地回答：無味）對了!因為我放進(jìn)杯里的是中指，嘗的是食指，所以當(dāng)然是無味了。 2．揭題：看來，平時對同學(xué)們的注意力進(jìn)行訓(xùn)練是非常有必要的。那么這節(jié)心理素質(zhì)訓(xùn)練課的主題就是——(投影課題)學(xué)生齊讀課題：“注意力訓(xùn)練”。 3．過渡：同學(xué)們，你們認(rèn)為自己的注意力集中程度怎么樣7．很集中、一般集中還是很不集中?自己在心理預(yù)測以下。（學(xué)生預(yù)測自己的注意力集中程度）其實，注意力的集中程度能不能像語文、數(shù)學(xué)等科目一樣通過測驗得出來呢?又能不能用確切的分?jǐn)?shù)來表示呢?答案是——可以的。 二、心理測驗 1.心理測驗要求與說明：下面我們馬上進(jìn)行一個心理測驗，所謂心理測驗與語文、數(shù)學(xué)測驗很不一樣，沒有對錯之分，只有真實與不真實之分。只要同學(xué)們按照自己的情況如實地回答，就能得出真實的結(jié)果，請別擔(dān)心，測驗結(jié)果只有你自己知道，所以你們一定要按照自己的真實情況來選擇，與自己符合的請打“√”，不符合的打“×”。 2.注意力自測：(投影) 下面有15道題目，只要你如實回答這些問題，就能在老師的幫助下正確了解自己的注意力集中程度。（你認(rèn)為對的打“、√”，錯的打“×”） ⑴聽別人說話時，常常不用心或想著別的事情。 （ ） ⑵做作業(yè)時，常常會想起跟作業(yè)無關(guān)的事情。 （ ） ⑶做作業(yè)時，總想急急忙忙完成，再去干另一件事情。 （ ） ⑷上課或做作業(yè)時，總覺得時間過得特別慢。 （ ） ⑸一有擔(dān)心的事，。便覺得時間過得特別慢。 （ ） ⑹被別人批評或指責(zé)的情景始終不會忘記。 （ ） ⑺有時，在一天中會忙這忙那，什么事都想干。 （ ） ⑻要干的事很多，卻不能專心于一件事情。 （ ） ⑼聽課時常常哈欠不斷。 （ ） ⑽說話時，有時不知不覺地說起其他的事情。 （ ） ⑾等人時，感到時間長很難熬。 （ ） ⑿對剛復(fù)習(xí)完的功課，會重新讀好幾遍。 （ ） ⒀讀書、做作業(yè)不能堅持2小時以上。 （ ） ⒁一件事情做的時間長了，心里很急躁，希望早點結(jié)束。 （ ） ⒂學(xué)習(xí)時能聽清別人講話的內(nèi)容。 （ ） |
3.對自測結(jié)果進(jìn)行分析：現(xiàn)在我們一起來算算分?jǐn)?shù)，打“×”的計分，數(shù)一數(shù)你有多少個“×”就有多少分。算好后，請對照下面的標(biāo)準(zhǔn)(投影)，一共分為五個層次：
?。?/span>1）O～3分注意力很不集中；
?。?/span>2）4～7分注意力不太集中；
?。?/span>3）8～11分注意力集中程度一般；
（4）12～13分注意力比較集中；
（5）14～15分注意力非常集中。
你測出有多少分，就知道自己屬于哪個層次。有多少同學(xué)的測驗結(jié)果跟自己預(yù)測的結(jié)果一樣?（用舉手的方式來檢測學(xué)生）
4．過渡：剛才有的同學(xué)臉上露出燦爛的微笑，肯定是自測結(jié)果很不錯吧?而有的同學(xué)則是一副悶悶不樂的樣子，是不是自測結(jié)果不是很理想?不過沒關(guān)系，因為只要你不灰心，注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。
三、注意力訓(xùn)練
（一）劃字訓(xùn)練
1．訓(xùn)前導(dǎo)語：同學(xué)們通過自測，已經(jīng)了解自己注意力的集中程度，下面我們就用“劃字法”、“靜坐法”、“抗干擾法”來進(jìn)行訓(xùn)練。要求態(tài)度認(rèn)真，注意力集中。
2.（投影）下面是一張數(shù)字表，表中的許多數(shù)字都是規(guī)則排列的，你能按下面的要求練練自己的注意力嗎？
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5 7 3 6 1 2 3 6 3 2 0 7 2 0 5 3 2 4 6 0 9 6 4 8 7 8 0 9 7 9 6 4 3 5 3 8 9 6 2 0 6 1 2 4 0 8 4 3 2 1 6 4 5 3 6 2 0 3 8 6 2 0 6 4 1 4 1 6 2 4 3 8 5 7 6 0 6 |
①用“＼”劃去表中的“6”字。（共劃去 個數(shù)字）
②用“×”劃去表中位于“6”前面的那個數(shù)字。（共劃去 個數(shù)字)
③先判斷“6”前面的那個數(shù)字是單數(shù)，還是雙數(shù)，再用“○”圈去單數(shù)。(共劃去 個數(shù)字)
3．學(xué)生答題：時間5分鐘。
4．結(jié)果分析：①訓(xùn)練注意力的集中。
②訓(xùn)練注意力的轉(zhuǎn)移。
③訓(xùn)練注意力的選擇。
5．教師小結(jié)：做任何事情都需要良好的注意力，結(jié)合自己的情況，經(jīng)常進(jìn)行類似的訓(xùn)練，以提高自己的注意力。
（二）靜坐訓(xùn)練
1．訓(xùn)前導(dǎo)語：同學(xué)們都認(rèn)識“一休哥”嗎?你們知道他為什么會這么聰明嗎?他思考問題為什么又快又準(zhǔn)呢?想知道的話，請跟老師一起來學(xué)習(xí)“靜坐益智”。靜坐能提高人的智力，下面請大家用自己最放松的姿勢坐好，使自己靜下心來，閉上眼睛，不要想任何事情，呼吸自然、均勻，處于輕松、舒適的狀態(tài)。
2．無意注意的訓(xùn)練：廣播響起古箏演奏的“春江花月夜”，在學(xué)生完全放松的狀態(tài)下，老師故意咳嗽兩下，然后點燃蚊香放到學(xué)生的面前，最后灑上香水。學(xué)生靜坐3分鐘以后，輕輕地張開雙眼，教師進(jìn)行提問[是否注意到]，看看哪些學(xué)生的注意力廣度和無意注意的水平較好。
（三）抗干擾訓(xùn)練
1．?dāng)?shù)字題：要求學(xué)生重復(fù)老師念的數(shù)字。
注意力訓(xùn)練：
①2121080 ②138 2428 5518
③137 6682 3420 ④32l 432 543 654
⑤0Ol 446 559 883 ⑥197 580 642 371
2．文字題：
注意力訓(xùn)練：
①蘋果 雪梨 香蕉 西瓜 鳳梨 柿子
②月亮 地球 太陽 水星 金星 火星
③王小東 李 志 鼓清清 鐘明華 林利利 蕭春玲
A．“鳳梨”排在第幾位?(答案：第五位)
B．排在第三位的是什么?(答案：太陽)
C．有幾個名字出現(xiàn)過重疊的字?(答案：兩個)
四、注意力反饋
1．誘導(dǎo)語：剛才我們已經(jīng)運用了三種注意力的訓(xùn)練方法來進(jìn)行訓(xùn)練，相信同學(xué)們的注意力集中水平已經(jīng)有所提高，下面我們來測試一下，回答又快又準(zhǔn)的同學(xué)可以獲得獎品。
2．眼明手快：請集中精神，仔細(xì)觀察投影上的四組圖形，看看每一組的哪兩個圖形是完全相同的，寫
在答題卡上，看誰能又準(zhǔn)又快：時間2分鐘。
3．眼花繚亂：請同學(xué)們高度集中自己的注意力，盡可能地用你的眼睛去跟蹤每一條線，把每一條線的起始點對應(yīng)的寫在答題卡上。如果你能在6分鐘內(nèi)完成，說明你的注意力具有良好的穩(wěn)定性。當(dāng)然你又快又準(zhǔn)地完成更好。
五、總結(jié)
1．思考、討論。(投影)
（1）能說出兩種注意力訓(xùn)練的方法嗎?
（2）這節(jié)心理訓(xùn)練課，你有何收獲?
2．提問、回答。
3．介紹其他注意力的訓(xùn)練方法：聽音法、計數(shù)法、視物法等。
4．結(jié)束語。注意力是影響學(xué)習(xí)效果的一個重要因素，希望同學(xué)們以后能夠多運用“劃字法”、“靜坐法”、“抗干擾法”等去訓(xùn)練自己的注意力，使我們的注意力水平越來越高。
文章轉(zhuǎn)自：http://cs.gzedu.com/jiaoshijixu/08bendi/etychxwfx/2/8.8.htm相鄰博客
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