想知道您的體內(nèi)是否有毒素存留嗎？下面這份自測問卷可以幫助您了解情況。
　　1、早晨不能在固定的時間自然醒來，起床后四肢乏力。5分
　　2、梳頭時持續(xù)掉頭發(fā)。5分
　　3、患有風濕癥。10分
　　4、腰腹部出現(xiàn)贅肉。10分
　　5、經(jīng)常發(fā)生便秘、腹瀉。5分
　　6、呼吸道容易“上火”。5分
　　7、臉部皮膚粗糙。5分
　　8、換季時經(jīng)常皮膚瘙癢。5分
　　9、工作1小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。5分
　　10、無名的火氣很大。5分
　　11、進餐甚少，味如嚼蠟。10分
　　12、經(jīng)常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。10分
　　13、免疫力下降，春秋流感一來，難逃“流”運。5分
　　說明：
　　1、如果累積總分超過20分，就表明您體內(nèi)已有少量毒素堆積；
　　2、如果累積總分超過40分，說明您體內(nèi)毒素堆積已較為嚴重；
　　3、如果累積總分超過60分，您體內(nèi)已經(jīng)有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發(fā)其他不良癥狀排毒方法推薦。

　　身體自己就能搞定排毒
　　目前市場上有關(guān)排毒的保健品也是琳瑯滿目，但是楊大夫表示，其實人體就有一套很好的排毒系統(tǒng)，只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達到排出毒素的效果。我們可以根據(jù)身體的不同部位進行有針對性的排毒措施。
　　1、肺部排毒
　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。
　　排毒措施：此時可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
　　2、腎臟排毒
　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。
　　排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
　　3、大腸排毒
　　食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。
　　排毒措施：飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此應保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，糞便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。
　　4、肝臟排毒
　　肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質(zhì)。
　　排毒措施：體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
　　5、皮膚排毒
　　皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
　　排毒措施：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。

　食物排毒法
　　1食物排毒法：
　　在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。
　　A起床后喝一大杯溫檸檬水
　　起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機體正常運作。
　　B肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
　　C盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。
　　TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。
運動排毒法
　　2運動排毒法：
　　對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
　　A每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
　　B練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
　　C洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
　　D運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
美容排毒法
　　3美容排毒法：
　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內(nèi)毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
　　A身體干刷按摩
　　每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
　　B每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。
泡澡排毒法
　　4泡澡排毒法：
　　泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
　大S純自然排毒法
　　最近有一名大廚師教我一種凈化體內(nèi)的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始干巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。
　　隨著每天早上持續(xù)這樣吃，我覺得自己的身體開始“無毒一身輕”，骨骼也變得健壯起來，當然肌膚也變好了，臉色也很紅潤?，F(xiàn)在我每周至少吃一次這樣的排毒早餐。
　　吃完之后會覺得很有精神，真的是一種很奇妙的食物！
　　每天吃素身體好
　　　　我從練瑜伽開始就改變了飲食習慣，開始吃素。雖然以前最喜歡吃牛排等肉類和一些油膩的食物，現(xiàn)在已經(jīng)是道地的素食主義者了。
　　我不知道是不是因為我的身體比較適合吃素，現(xiàn)在我的身體真的很好。
　　由于每天都只吃蔬菜和水果，體內(nèi)的毒素漸漸排出，對我來說，最好的保養(yǎng)就是吃素了。
　　我在家經(jīng)常自己做菜，妹妹說我做的蔬菜咖喱是“世界上最好吃的”。我通常不吃維他命之類的保健食品，生理期結(jié)束后就喝一種叫“四物”的中藥，連續(xù)喝一個星期，早晚兩次，身體就恢復過來了。如果想要皮膚立刻變好，就每天吃大量的燕窩。
　　塑造感性
　　　　我的好奇心比誰都旺盛，也特別喜歡學習各種東西。從小就學了不少才藝，有爵士舞、爵士鼓、芭蕾、民族舞蹈、騎馬等等，現(xiàn)在正在學習油畫。
　　在語言方面，只要有一點興趣的，我都會去學。英語一直到現(xiàn)在還在學，另外還學過法語、日語、韓語、廣東話和泰語等。但學了之后發(fā)現(xiàn)根本不容易，不過學習的過程很有趣。
　　好奇心跟我后來的很多經(jīng)歷有關(guān)，它能夠塑造人的感性，善用自己的視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等所有感覺來提升自己的經(jīng)驗值。我認為這些會打造出女性之美，是一件美妙的事情。

以下是具有排毒功能的食品，能夠幫助清理體內(nèi)垃圾，常吃很有好處。希望對各位MM們有所幫助。
　　1.蜂蜜
　　味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養(yǎng)顏的佳品。
　　功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
　　適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。
　　2.胡蘿卜
　　味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
　　功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
　　適合癥狀：用于鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
　　3.海帶
　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
　　功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
　　適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。
　　4.木耳
　　味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。
　　功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。
　　適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應多食。
　　5.黃瓜
　　味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。
　　功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
　　適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
　　6.苦瓜
　　味甘，苦，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物。
　　功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
　　適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。
　　7.荔枝
　　味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
　　功效：荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效。
　　適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。
　　8.豬血
　　味甘，性溫，是解毒清腸，補血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物
　　功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
　　適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
　　9.綠豆
　　味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。
　　功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。
　　適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更甚。
　　10.茶葉
　　性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛(wèi)士。
　　功效：對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。
　　適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效。
　　11.大蒜
　　大蒜中的特殊成分能讓體內(nèi)鉛的濃度下降。
　　12.蘑菇
　　能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。
　　13.草莓
　　能幫助清潔胃腸道，并強固肝臟。對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
　　14.櫻桃
　　能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當?shù)妮o助功效，同事還有溫和的通便作用。
　　15.葡萄
　　能幫助腸內(nèi)粘液組成，清除肝、腸、胃、腎的垃圾。唯一的缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當于兩個蘋果的熱量。
　　16.蘋果
　　含半乳糖，醛酸，能幫助排毒，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。熱量也很低。

在物質(zhì)文明高度發(fā)達的今天，人們更重視生活的素質(zhì)。排毒成了人們關(guān)注的話題。人吃五谷能不生災，因工作壓力、生活方式等等因素，人體內(nèi)常常積累很多毒素，如果不去清除這些毒素，體內(nèi)毒素積累超過了人體負擔，會影響到人們的健康。很多人不能有效瘦身就是因為體內(nèi)積累了太多毒素。想要擁有健康體質(zhì)和完美身材，就要了解身體的排毒時間和相應的排毒對策。利用生理周期，針對不同的器官有不同的排毒時間，進行科學合理的排毒來保持健康美麗。

　　我們?nèi)梭w本身有屬于自己的一套排毒系統(tǒng)，以維持人體內(nèi)環(huán)境的平衡，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體在每個時段里面的每個器官都有排毒的時間表，若能好好利用每個時段輔助各項器官排毒，就能還原最健康的體質(zhì)并呈弱堿性。

　　我們?nèi)梭w不同器官都有著不同的排毒能力和時間，人體排除有害物質(zhì)的能力----排毒，主要取決于4個系統(tǒng)的正常運作，分別是消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)及皮膚。為使這4個系統(tǒng)保持良好的工作狀態(tài)，每天要喝足夠的水份來使腎能順利排尿(每天約3000cc左右分量分次慢慢喝就可以); 要吃足夠的纖維性食物來保證腸胃正常的蠕動及排泄，要經(jīng)常鍛煉呼吸系統(tǒng)(瑜珈、游泳、有氧運動等)、正確及適量運動、勤沐浴…等等因應對策。以下我們就來看看人體不同器官排毒的功能和方法。

　　肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質(zhì)，肝臟可以排除食物中的有毒物質(zhì)，并將食物轉(zhuǎn)化為對身體有用的物質(zhì)。

　　排毒方法

　　睡眠排毒：晚上11點～早上1點。這幾小時里面大家一定要睡好覺，讓肝臟得到適當?shù)男菹?，這樣對你的皮膚，還有健康都是非常有幫助的，這段時間若都不睡的話，皮膚會變得比較差及抵抗力低落等等!所以一定要好好利用這段時間睡覺。

　　運動排毒：練習瑜伽瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。

　　飲食排毒：多吃苦瓜苦味食品一般都具有解毒功能?？喙现杏幸环N蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

　　大腸排毒：大腸排毒功能就是，食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，大腸需要把這些有毒物質(zhì)盡快排出體外。

　　排毒方法

　　自身排毒：每日規(guī)律排便，縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。

　　飲食排毒：生吃蔬果生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物。

　　肺臟排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。

　　排毒方法

　　呼吸排毒：凈化呼吸道，人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次吸進肺部的氣體容量很有限。事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣還來不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續(xù)殘留在肺里。因此，與其做100次短促的呼吸，不如經(jīng)常做做深呼吸甚至腹式呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝，凈化血液。

　　自身排毒：主動咳嗽在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

　　飲食排毒：多吃黑木耳黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

　　排毒方法：自身排毒：不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

　　飲食排毒：多吃蔬果黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。充分飲水水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

　　皮膚排毒：皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

　　排毒方法：

　　運動排毒：出汗每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。身體里的毒素日積月累，不僅導致皮膚黯淡、腸胃紊亂，還會引起身體浮腫、虛胖等問題。其實，一些簡單的運動除了能鍛煉身體，也有凈化、排毒的功能。運動能夠加速新陳代謝，可說是達到排毒的最好方式。

　　下面是人體自身排毒時間：

　　一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

　　二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　至于晚睡晚起還有生活作息不正常，絕對會混亂整個排毒過程而對于代謝及健康會有一定的影響程度。另外～半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡不要熬夜才行。否則是很容易造成貧血，從而引起一些副作用反應的!