羅伯特·亞倫（Robert Allan）憤怒管理方面的頂尖專家，尤其擅長(zhǎng)透過憤怒管理來降低冠狀動(dòng)脈心臟病的罹患率。在紐約一長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)院／康奈爾大學(xué)韋爾醫(yī)學(xué)中心（New York—Presbyterian Hospital／Wei||Cornell Medical Cente r）擔(dān)任心理學(xué)臨床助理教授，在過去15年間經(jīng)常就憤怒與壓力等議題向媒體發(fā)表觀點(diǎn)。于2002年獲頒臨床健康心理學(xué)界的大獎(jiǎng)——提摩西杰夫瑞獎(jiǎng)（Timothy A．Jeffrey Award）。

• 目錄
• 序

　　生活在現(xiàn)在快節(jié)奏的社會(huì)里，每個(gè)人的壓力都很大，壓力大了自然就有發(fā)火的時(shí)候。憤怒是現(xiàn)代人表現(xiàn)較為嚴(yán)重的社會(huì)現(xiàn)實(shí)，尤其是生活在城市里的人們。君不見，公共汽車上、菜市場(chǎng)、地鐵里到處都是吵架、毆打的憤怒者嗎？

　　告訴大家一個(gè)好消息：你的生活，是可以不被憤怒所宰制的；你的子女，不是非得遭受這方面的痛苦不可；只要學(xué)會(huì)用更具建設(shè)性、更有效的方法來管理你的憤怒，憤怒在家族里代代相傳的惡性循環(huán)是可以被打破的。但是要做到這些，我們首先必須深入探究憤怒的本質(zhì)，進(jìn)而了解到，為何憤怒這種情緒經(jīng)常遭人誤解，為何大多數(shù)人總無法對(duì)它進(jìn)行有效的管理。

• 什么是憤怒？嬰兒的哭聲里有答案
• 當(dāng)成人遭遇失衡時(shí)就會(huì)憤怒
• 成人憤怒的生理基礎(chǔ)——壓力荷爾蒙
• 古老戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)能應(yīng)付現(xiàn)代生活挑戰(zhàn)嗎
• 環(huán)境如何影響我們表達(dá)憤怒的方式
• 健全的家庭也會(huì)生氣

　　關(guān)于憤怒的世代遺傳，一些最優(yōu)秀的研究都來自“家庭變遷研究計(jì)劃”（Family Transitions Project）。負(fù)責(zé)該計(jì)劃的研究成員包括：加州大學(xué)戴維斯分校的蘭德·康葛（Rand Conger）、金基貞（Kee Jeong Kim），以及其他大學(xué)的幾位學(xué)者。

• 憤怒的世代遺傳——有其父必有其子是真實(shí)的
• 打破憤怒在家族間代代相傳，須從父母做起

　　我很清楚，家中有一個(gè)脾氣暴躁的父親是什么樣的感覺。我的父親就像一顆不定時(shí)炸彈，他會(huì)因?yàn)楹问露鴦?dòng)怒，永遠(yuǎn)是我們無法捉摸的。

• 引言
• 認(rèn)同與模仿的過程
• 家有暴躁的父母：年幼的孩子會(huì)觀察到什么
• 當(dāng)孩子變得鬼鬼祟祟、偷偷摸摸時(shí)
• 棍棒底下真能出孝子嗎？
• 關(guān)于處罰孩子的幾點(diǎn)提醒和建議
• 當(dāng)長(zhǎng)輩干涉你管教孩子時(shí)
• 男人比女人暴躁嗎

　　不曉得各位有沒有聽過一種說法：當(dāng)我們?cè)趯?duì)某個(gè)人生氣的時(shí)候，我們可以坐下來寫信給對(duì)方，寫好后再把信給撕掉?

• 不要在氣頭上發(fā)EMail或在語音信箱里留言

　　研究顯示,有大約1.3％的心臟病發(fā)是暴怒所引起的(因?yàn)樾呐K病發(fā)而猝死者，也有大約相同比例起因于暴怒)。

• 憤怒管理可以救命

　　在平和的狀況下協(xié)議分手，說來也是面對(duì)不盡理想的狀況的一種最佳反應(yīng)。然而，即使?fàn)顩r再平和，離婚畢竟是一件傷心事，對(duì)所有的關(guān)系人而言都一樣。

• 離婚后的憤怒管理——單親家庭的家庭教育觀