內(nèi)容簡介:對于你或你愛著的人而言，憤怒情緒算不算是一個問題呢？本書為你提供了許多實(shí)用且經(jīng)過驗證的技巧，供你了解自己的情緒、應(yīng)對憤怒時刻，從而讓壞情緒一掃而光。你會了解到如何在憤怒情緒到來前與之應(yīng)對、如何控制憤怒情緒爆發(fā)、如何保持頭腦冷靜以及如何?立全新的健康的理念。
“控制你的憤怒：調(diào)控憤怒情緒的實(shí)用技巧”簡介
第一部分
最重要的是，本書中包含了很多和你一樣的普通人的故事，講述了他們怎樣成功地擺脫了糾纏他們一生的愛生氣的習(xí)慣。但是，你將在本書中讀到的人并不是現(xiàn)實(shí)的某個人或某些人，而是現(xiàn)實(shí)生活中一些人的綜合體，其中包括多年以來我所接觸過的一些親戚、朋友和一些我的病人，從這些人身上，我加深了對憤怒管理的認(rèn)識和了解，并學(xué)到了很多東西。這些故事中的對話和一些引述都是取材于我和人們進(jìn)行的交談的回憶。
第二部分
不幸的是，90%的人在他們開始生氣的時候并沒有立即采取措施，他們往往很快就會由輕微的不悅發(fā)展到暴怒。本章將告訴你怎樣防止這種事情的發(fā)生。有人認(rèn)為我們應(yīng)該聽任憤怒等情感自然而然地發(fā)展，這是一種錯誤的想法，而且是一種很危險的錯誤想法。實(shí)際情況是，越早控制住自己的憤怒對你就越有好處（對那些可能被你的怒火“燒”到的人來說更是有好處）。
第三部分
你是不是經(jīng)常出于禮貌對別人說沒關(guān)系或者你沒事，而實(shí)際上你卻很介意？如果你經(jīng)常隱藏自己的真實(shí)情感，那會對你造成什么樣的影響呢？你是不是覺得對周圍的世界感到失望，不再抱有幻想，也不再感興趣？而如果當(dāng)有什么事情讓你感到生氣的時候，你能坦陳自己的感受，那又會怎么樣呢？本章將幫助你回答這些問題，并告訴你怎樣恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)憤怒。本章將幫助你說出你真實(shí)的感受，而不是說些別人愛聽的話。
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