一、學(xué)習(xí)生活中的心理問題

（一）考試成績(jī)不理想怎么辦？

［案 例］高一某學(xué)生考試前兩三天內(nèi)總是睡不著，雖說上次考試語文得了80分，可歷史才得30分，她害怕這次考試歷史成績(jī)還是上不來。令她更擔(dān)心的是自己上幾次的考試成績(jī)?cè)诖髴c四中高一全年組的名次還沒有進(jìn)入前50名。因?yàn)樗犝f在大慶四中這所省級(jí)重點(diǎn)高中，只有進(jìn)入前50名考重點(diǎn)大學(xué)才有把握。如果名次排在百名之外，進(jìn)重點(diǎn)大學(xué)就沒有希望了。她越想越緊張，越想越睡不著覺，越想越害怕。某一天，她帶著沉重的精神壓力和緊張的心理情緒，來到學(xué)校心理咨詢室，在傾訴了自己想法之后，她提出考試成績(jī)不理想應(yīng)該怎么辦的問題。

答：定向分析，定量提高。

1、什么是定向分析？定向分析就是根據(jù)試卷中的問題來分析產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因。

（1）學(xué)科分析

有的學(xué)科得80分，有的學(xué)科得30分產(chǎn)生了不和諧發(fā)展的原因是什么？如果是基礎(chǔ)問題應(yīng)該把知識(shí)鏈條補(bǔ)上。如果是認(rèn)識(shí)問題應(yīng)該下功夫把不平衡的學(xué)科成績(jī)提升上來，如，語文80分，歷史30分就是認(rèn)識(shí)問題。

（2）誤點(diǎn)分析

對(duì)各科試題中產(chǎn)生錯(cuò)誤的誤點(diǎn)必須進(jìn)行具體分析，是心理緊張？是基礎(chǔ)知識(shí)不牢？還是馬虎？是什么原因產(chǎn)生的錯(cuò)誤就應(yīng)該從錯(cuò)誤原因上來確定努力的方向。

2、怎樣定量提高？

（1）定量首先定方向

在定向分析的基礎(chǔ)上找出努力的方向。是心理失敗，要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)和控制；是基礎(chǔ)問題要補(bǔ)課；是認(rèn)識(shí)問題要端正學(xué)習(xí)態(tài)度；是馬虎問題要進(jìn)行性格品質(zhì)培養(yǎng)。

（2）定量要定學(xué)科和諧發(fā)展的量

學(xué)科間應(yīng)有差別，但應(yīng)該努力縮小差別，更不能出現(xiàn)不及格的學(xué)科。

（3）定量要定“名次”浮動(dòng)量

名次浮動(dòng)中上下二、三名是正常的。一旦前進(jìn)五名就是上臺(tái)階了，上臺(tái)階之后必須努力鞏固這個(gè)臺(tái)階。在鞏固臺(tái)階的過程中也有浮動(dòng)量。中學(xué)生考試之前不能很好睡眠，主要擔(dān)心名次的下降或名次的提升。如果有一個(gè)“浮動(dòng)定量”心理就會(huì)有一個(gè)較大的空間。這樣做到心中有數(shù)，心中有數(shù)就不會(huì)緊張，就會(huì)安然睡覺。例如：有位同學(xué)考試之后再一次來到心理咨詢室，她說：“我這次考試前沒有緊張，我前進(jìn)了六名”。

她還說了一些這樣的體會(huì)并再次咨詢：

①我這次考試前沒有緊張的主要原因，我認(rèn)為，我不會(huì)一下子降到最下層次里，因?yàn)槲页踔锌几咧袝r(shí)名次是靠前的。

②我也不會(huì)一下子前進(jìn)五名以上，前進(jìn)六名是在我意料之外的。

③我學(xué)習(xí)中有問題請(qǐng)教同學(xué)比請(qǐng)教老師感到更好些，您能告訴我這是什么原因嗎？

答：原因主要有四個(gè)：

A、同學(xué)之間地位是平等的。什么問題都可以說、可以問、可以答，無須考慮問的方式、方法。師生之間提問題不像同學(xué)間隨便，有一定的拘束感。

B、同學(xué)之間有共同語言，年齡一般大，不一定用固定的術(shù)語，就可以把問題講明白。

C、同學(xué)之間水平差不多。你無論問深一點(diǎn)問題還是淺一點(diǎn)的問題，都沒有一帶而過的想法，都是一板一眼的講解。老師因?yàn)橹R(shí)水平較高，對(duì)淺顯的問題，認(rèn)為學(xué)生都會(huì)了，有時(shí)環(huán)節(jié)上不如同學(xué)間講的細(xì)致認(rèn)真。

D、注意：深、難問題一定要請(qǐng)教老師，教師是專家、是導(dǎo)師。