2、構(gòu)成心理壓力的因素

構(gòu)成心理壓力的因素有兩個(gè)：

（1）威脅，也稱“緊張刺激物”。

緊張刺激物分為兩種：一種是物理的或環(huán)境的緊張刺激物，這種緊張刺激物使機(jī)體遭受不舒服的物理危險(xiǎn)。例如：噪聲、電擊、高溫、高寒、臺(tái)風(fēng)、洪水、沙塵等。

另一種是心理緊張刺激物，這種緊張刺激物威脅人的心理上的完整或健康。例如：自我尊重受到威脅，完成智力性任務(wù)的失敗，與敵對(duì)者的互動(dòng)的挫折、個(gè)人目的的挫折、構(gòu)成壓力的人的出現(xiàn)，社會(huì)地位的變化等。

（2）個(gè)體行為組成的反應(yīng)

人對(duì)壓力的反應(yīng)分為“心理生理的”反應(yīng)和“行為的”反應(yīng)。心理生理的反應(yīng)，如：恐懼、憤怒、焦慮、認(rèn)知的變化等。行為的反應(yīng)，如：臉紅、顫抖、呼吸加快、掌心出汗、瞳孔放大、心律變化等。總之，構(gòu)成心理壓力的因素有兩個(gè)，一個(gè)是威脅，一個(gè)是反應(yīng)。

3、怎么緩解或減少壓力？

防御反應(yīng)是個(gè)人用以減少壓力事件影響的方式之一。怎樣防御？防御的辦法有三個(gè)：逃避、緩和、學(xué)會(huì)適應(yīng)。學(xué)會(huì)適應(yīng)是最好的辦法。

（1）適應(yīng)壓力中的認(rèn)知因素

實(shí)驗(yàn)證明，有預(yù)見的刺激比沒預(yù)見的刺激心理挫折要小得多。提高預(yù)見的認(rèn)知能力可以減少壓力。實(shí)驗(yàn)還證明，在提高預(yù)見認(rèn)知能力的同時(shí)還必須提高控制壓力的能力，才能更好的減少壓力。

（2）適應(yīng)壓力中的社會(huì)因素

與他人的信息溝通會(huì)減少壓力，親合的力量會(huì)減少壓力。

4、怎樣對(duì)待壓力？

壓力既有令人厭惡的一面又有有利的一面。有人講：“壓力是生活的刺激，壓力使我們振作，使我們生存?！?/span>

人，從努力學(xué)會(huì)走路到努力謀生，在個(gè)人成長(zhǎng)的全部過程中，壓力是不可少的。成功地應(yīng)付壓力會(huì)導(dǎo)致較高水平的成就和信心。

逃避壓力的人將是一生財(cái)富的貧窮，尋求壓力的人是為了達(dá)到一個(gè)較高水平的適應(yīng)。人不能逃避壓力，逃避壓力可能是一個(gè)平庸之輩，但尋求壓力而不造成傷害，關(guān)鍵在于目標(biāo)適中。