（三）上課時注意力不集中怎么辦？

［案例］某學(xué)生上課時聽聽課就聽不進去了，精神時常遛號。有時這節(jié)課的老師她很喜歡就全神貫注地聽，注意力也不分散，但她從心里感到不喜歡的老師，特別是批評過她的老師或者說感情不融洽的老師一上課她就不愿聽講了。有時記筆記跟不上老師講課的速度，等她把上一段記下來了，又不知老師在講什么？為此她感到很苦惱。她和家長講了這件事，家長很著急，忙給心理咨詢室打電話并詢問是不是注意力失調(diào)了？后來家長帶學(xué)生來到心理咨詢室，經(jīng)查證她的注意力并沒有失調(diào)，因為她日常生活的注意力很正常，上課也只是有時注意力不集中。學(xué)生于是提出：上課有時注意力不集中怎么辦？

答：注意力不集中應(yīng)從三個方面找原因。

1、從認(rèn)識事物的認(rèn)識過程找原因。是不是教師講課的內(nèi)容都聽明白了？在認(rèn)識過程中出現(xiàn)注意力不集中的原因有兩個，一是內(nèi)容太簡單了，不用注意聽也會；二是內(nèi)容太難了，聽不明白、聽不進去。多數(shù)情況是因為聽不懂課，注意力就轉(zhuǎn)移了。聽不懂課怎么辦？一般來說，不可能全堂課都聽不懂，要堅持把聽懂的學(xué)好，聽不明白的內(nèi)容記下來然后問老師或問同學(xué)。這樣就能逐步解決在認(rèn)識事物過程中注意力不集中的問題了。

2、從認(rèn)識事情的情感過程找原因。認(rèn)識事物的情感影響注意力的集中，對感興趣的內(nèi)容就會注意聽；對講課教師有好的情感也能注意聽講；心里還惦念其它的事注意力就不會集中。

這里要解決的問題有兩個：

（1）不能因為對教師情感不好就不注意聽課，這是錯誤的，因為我們是來學(xué)知識的不是來交朋友的，不能單憑情感來對待知識。

（2）學(xué)習(xí)要專心致志，不能胡思亂想。凡是超越學(xué)習(xí)的多余情感必須抑制，否則不可能注意聽課。

3、從意志過程找原因。有意注意的保持離不開意志的努力。沒有意志的注意是不會集中的，也不會持久的，也是不會有所作為的。凡成大事者都是有堅強的意志努力，專心致志地學(xué)習(xí)。例如：毛澤東少年時為了鍛煉自己的意志力，特意到城門樓上讀書。陳景潤讀書入謎被關(guān)在圖書館里一天一夜。

注意的意志努力除了排除機體之外的干擾的同時還必須排除機體內(nèi)部的干擾。例如：疾病、疲勞都會干擾注意的集中。還有無關(guān)的情緒，例如：急躁、多余的情感都要排除。

中學(xué)生除了進行注意集中的品質(zhì)鍛煉外還要進行注意的其它品質(zhì)的培養(yǎng)。

（1）注意范圍

學(xué)生上課必須注意教師的講解，教師提問，同學(xué)的回答，演題的步驟等，還得邊聽邊記錄?？荚嚂r注意范圍非常重要，為什么有的學(xué)生考試時出現(xiàn)丟題、拉題、忘寫考號或答竄題等現(xiàn)象？就是注意范圍品質(zhì)沒有培養(yǎng)好。

（2）注意分配

注意分配是指人的活動動作。實現(xiàn)注意分配必須具備兩個條件：

第一，幾種活動同時進行，但這幾種活動之間必須有一定聯(lián)系；

第二，這幾種活動中必須有一種是熟練的，達到自動化的。

例如：教師邊講課的內(nèi)容邊進行板書，這兩種活動同時進行，而且不能出現(xiàn)錯誤，這就是注意的分配品質(zhì)。其中有一個條件就是教師板書寫字必須達到自動化。

再例如：司機駕車，邊開車邊看路上的行人和車輛，其中開車必須熟練。

同樣學(xué)生邊聽課邊記錄，其中記錄的速度必須達到自動化，否則就不能實現(xiàn)注意的分配。

（3）注意集中

注意集中也叫注意的緊張性，就是指注意的強度，是指心理活動對某些事物的高度集中，而同時離開其余的一切事物。

不能集中的主要原因就是沒有排除身體和內(nèi)心的干擾。