每個人的生活都不會一帆風(fēng)順，誰都有困惑、沮喪的時候，老師也是這樣。每當(dāng)我感到失落、壓抑、困惑、不自信的時候，我就閉上眼，想像自己站在天地之間，頭頂天，腳踏地，頂天立地，天地之間唯我一人。在靜靜站立的我的腳邊，有三山五岳，有世間萬象。心中勾勒出一個自我的高大形象，讓自己一下子就有了面對這世界的信心，有了克服困難的決心。要想進(jìn)行有效的自我暗示，掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。下面就是我學(xué)習(xí)的心理暗示的方法：
1、給自己一個微笑
你的微笑，首先是給自己的。當(dāng)你綻開笑臉時，實際上已經(jīng)在給自己一個暗示：我很快樂。微笑將驅(qū)走你的焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。
2、設(shè)計一個鼓勵自己的常用語
我們常?？梢月牭剑枚嗳硕加凶约旱牧?xí)慣用語，它們以很高的頻率出現(xiàn)。比如，有人喜歡說：“煩死人”；有人喜歡說：“沒問題”；也有人喜歡說：“真有意思”。大家能從這三種習(xí)慣用語中感受三種不同的性格嗎？
我們常?？梢月牭剑枚嗳硕加凶约旱牧?xí)慣用語，它們以很高的頻率出現(xiàn)。比如，有人喜歡說：“煩死人”；有人喜歡說：“沒問題”；也有人喜歡說：“真有意思”。大家能從這三種習(xí)慣用語中感受三種不同的性格嗎？
習(xí)慣用語也能塑造人的性格，這些經(jīng)常使用的口頭語反反復(fù)復(fù)地暗示著自己，對人的心理產(chǎn)生著影響。一個豁達(dá)、樂觀的口頭語能讓自己在很喪氣時一下釋然。
3、以理想中“我”的眼睛看生活
路上有塊磚頭，在小爬蟲看來，它是龐然大物，對我們來說，一腳踢開，小事一樁。學(xué)習(xí)、生活中的好多麻煩，如果站高一點(diǎn)、換個角度看，也是類似的感覺。我們希望未來的我成熟、堅強(qiáng)、自信，有足夠的能力處理人生事務(wù)。
4用日記肯定自己
把一天的不痛快宣泄出來，就能尋得心理的平衡，寫日記是宣泄的重要方式。
如果你能夠在每天結(jié)束時，對一天的成功做一小結(jié)，充分肯定，日記就起到了更重要的作用。人在內(nèi)心深處都需要喝彩，但并不是每天都有人為你喝彩，那么，就讓我們?yōu)樽约汉炔?，這“叫好”之聲能使疲憊的心靈鼓起奮爭的激情。每天讓自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干勁十足。
堅持下去，就會天天都有好心情。
5、將積極情緒與某種行為建立起聯(lián)系
常聽有的人說：“我洗頭就感覺心情舒暢?！币灿腥苏f：“我跨上摩托車就覺得特舒坦。”他們實際上是把這些事情跟自己的心情建立了一種固定的聯(lián)系，每當(dāng)做這件事時，就有了相應(yīng)的心情。這種心理暗示的方法我們不妨借用到學(xué)習(xí)中來。
比如相信考前洗頭就一定能考出好成績，相信每天晨練就一定能頭腦敏捷，相信每天晚上燙腳就一定精力充沛。經(jīng)過經(jīng)常性聯(lián)系，每次洗頭、每次晨練、每天燙腳時就產(chǎn)生了信心，好心情不期而至。
6、來點(diǎn)阿Q精神
大家都學(xué)過魯迅的《阿Q正傳》，肯定對主人公阿Q印象深刻，他每次遭到人欺凌就用“精神勝利法”來自我安慰，讓自己心理好受一些。那么在今天我們可不可以用阿Q的“精神勝利法”來自我安慰，忘記痛苦呢？
如果你能夠在每天結(jié)束時，對一天的成功做一小結(jié)，充分肯定，日記就起到了更重要的作用。人在內(nèi)心深處都需要喝彩，但并不是每天都有人為你喝彩，那么，就讓我們?yōu)樽约汉炔?，這“叫好”之聲能使疲憊的心靈鼓起奮爭的激情。每天讓自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干勁十足。
堅持下去，就會天天都有好心情。
5、將積極情緒與某種行為建立起聯(lián)系
常聽有的人說：“我洗頭就感覺心情舒暢?！币灿腥苏f：“我跨上摩托車就覺得特舒坦。”他們實際上是把這些事情跟自己的心情建立了一種固定的聯(lián)系，每當(dāng)做這件事時，就有了相應(yīng)的心情。這種心理暗示的方法我們不妨借用到學(xué)習(xí)中來。
比如相信考前洗頭就一定能考出好成績，相信每天晨練就一定能頭腦敏捷，相信每天晚上燙腳就一定精力充沛。經(jīng)過經(jīng)常性聯(lián)系，每次洗頭、每次晨練、每天燙腳時就產(chǎn)生了信心，好心情不期而至。
6、來點(diǎn)阿Q精神
大家都學(xué)過魯迅的《阿Q正傳》，肯定對主人公阿Q印象深刻，他每次遭到人欺凌就用“精神勝利法”來自我安慰，讓自己心理好受一些。那么在今天我們可不可以用阿Q的“精神勝利法”來自我安慰，忘記痛苦呢？
學(xué)會運(yùn)用這些方法，我們將天天充滿信心，時時心情愉快。心理暗示最重要的規(guī)律叫做重復(fù)，我們讓那些鼓勵自己的表情、語言、動作反復(fù)出現(xiàn)，就會使樂觀的態(tài)度、堅定的情緒成為自我的主宰。
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寫得好
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