幫助孩子學習管理情緒
情緒管理，是一種通過后天努力可以不斷提高的個人能力，對于孩子們來說也是如此——只要爸爸媽媽們不要太心急。配合孩子的成長需要，悉心引導，你和我都能做到。2歲之前：及時回應孩子的情緒
剛出生的嬰兒，生活在一個感受彌漫的世界之中。他們的情緒反應，絕大多數(shù)都是伴隨著某種身體感受的體驗而產(chǎn)生。肚子餓了，屁股濕了，小手小腳碰到冰冷堅硬 的東西不舒服了，孩子都會用哭泣和叫喊，來表達自己恐懼和焦慮。因此，處在這一階段的父母（或其他養(yǎng)育者），需要盡可能敏銳地對孩子的各種不良情緒做出及 時回應，以現(xiàn)實的行動去解決孩子的焦慮源。
簡單地說，父母在這一階段的首要任務，就是將自身“消化焦慮”的能力（即健康的人格）反復借給孩子使用，幫助孩子及時從每一次的焦慮狀態(tài)順利回歸到非焦慮 狀態(tài)，并且，在這樣互動過程中，促進孩子自我功能的發(fā)展，在孩子的內(nèi)心播種下“焦慮是可以處理的”的基本信念。這種健康的人格基礎，正是一個人成年以后發(fā) 展和完善各種能力，也包括情緒管理能力的必備基礎。
這里的關鍵，是要父母自身首先可以平靜地面對孩子的哭鬧，而不是急得亂作一團（那樣會反過來加劇孩子的焦慮）。舉一個理想的情景為例，母親聽到孩子的哭 聲，發(fā)現(xiàn)尿布濕了，就馬上熟練地給孩子換尿布，同時溫柔地對孩子說：“等媽媽給你換好尿布，你的小屁屁就舒服了……”即使這個時期的孩子還聽不懂這些話 語，但母親溫柔的聲音和逐漸放緩的呼吸，也足以很好地安撫孩子 的情緒。
3-5歲：幫助孩子命名自己的情緒，并體察這些情緒
等到孩子更大一些，語言的理解和表達能力都有一定發(fā)展，我們就可以開始借助言語交流，對孩子進行一般意義上的“情緒管理”教育。這個時期父母的主要工作， 是增進孩子對于各種情緒“體驗的”和“知識的”的雙重理解，讓他們領悟到情緒是我們對應外界刺激的一種自然反應。
首先要幫助孩子命名情緒，以便他們可以將某個時刻自己正在經(jīng)歷的情緒感受，作為一種可觀察的對象去認識和理解。我們可以在為孩子準備牛奶的同時對他說： “寶寶餓了，所以寶寶著急了?！币部梢栽诤⒆颖恍履甑谋夼诼曮@嚇時對他解釋：“寶寶被鞭炮聲嚇倒了，寶寶害怕了?！?
等到孩子對于某種情緒的名稱已經(jīng)十分熟悉，就可以帶領他們?nèi)ジ鼮樯顚拥伢w察這種情緒，理解它更為廣泛的外延。比如“害怕”。我們可以借助孩子親自經(jīng)歷的事 件，或者是故事或圖書來告訴他，害怕這種情緒有很多種。遇見大狗、獨自在房間里、身邊有人吵架、或者是站在高高的小橋上，都可能讓不同的人感到害怕。
不要去否定和控制孩子的情緒。要求一個三、五歲的孩子具有和成年人一樣自控力是不人道的，甚至可能會讓孩子對于情感暴露產(chǎn)生羞恥感。對著哭鬧的孩子大喊 “不許哭了”可不是個好辦法，不如去問問他“如果哭過一會兒之后不那么傷心了，就停下來好嗎？”如果還能專心聽聽孩子為何如此悲傷，那是最好不過了。
5歲以后：讓孩子嘗試管理自己的情緒，理解他人的情緒
這個時期我們可以開始教育孩子做情緒的主人，以及嘗試去理解別人的心情。
父母要幫助孩子知曉，我們可以對同一種情緒采取不同的行動反應，其中有些反應可以幫助我們生活得更加美好，而有一些則會讓我們感覺更糟。有些孩子在沖動的 時刻會動手打人，另外還有一些則會傷害自己。在這樣的時刻，父母首先要制止孩子的傷害性行動，然后告訴他，其實還有很多更好的方法可以表達憤怒：你可以大 聲說出“我生氣了！”再找張白紙把內(nèi)心的憤怒統(tǒng)統(tǒng)畫出來，撕個粉碎。
的確有一些孩子，需要比其他小朋友更長的一段時間才能掌握這種自控能力。父母可以在他激動的時刻握住他的小手、小腳，這樣說：“我知道，你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很難管 住它們的亂蹦亂跳，但是下一次，請到我們這里來尋找?guī)椭！比魏吻榫w本身都不應該受到懲罰，需要孩子們?nèi)ヅ刂频?，是放縱情緒時做出的錯誤行為。
當然，所有的孩子都一定不會長成大人想要他們“被教育”出來的模樣，更多的時候，他們會長成從小看到的那個人。在情緒管理的問題上，父母自身對于情緒的掌控能力，實際上恰恰正是孩子無意識參考的模本。
本文由鐘紅娟收錄
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