【人每天應該睡多久？】
歐洲最新研究結(jié)果顯示，6-8小時最理想。少于6小時可致死亡幾率上升，多于8小時可能是疾病前兆。這些調(diào)查來自歐美東亞等地，追蹤時間最長達25年，共涉150萬人。調(diào)查顯示，睡眠不足與過早離世直接相關。打個比方，若英國16歲以上公民全部睡眠不足，那么將有630萬人因此喪命。

【感冒不吃藥的11個秘方】
1，吸熱氣。
2，喝熱飲。比如喝加蜜、姜熱水；
3，喝雞湯；
4,多休息。
5，多喝水。
6，加營養(yǎng)。比如雞蛋、牛奶等；
7，學減壓；
8，會保暖；
9，擤鼻子；
10，勤漱口。熱水中加勺鹽每天漱四次；
11，加枕頭。墊高枕頭睡覺鼻腔內(nèi)黏液會順利排出。

【警惕！喝咖啡可能會讓你的胸部變小】
瑞典科學家的一項最新發(fā)現(xiàn)指出，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房可能會變小。 因為半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因為這種基因，當她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小。但是隆德大學的海倫娜-金斯洛姆表示，女性沒有必要為這一研究結(jié)果整天提心吊膽。

【咖啡小常識】
1.喝一口冷水再喝。
2.趁熱喝，91到96℃最能散發(fā)原味濃香。85-88度飲用最佳。
3.喝一口黑咖啡，感受純味！
4.正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鮮明地浮現(xiàn)出。
5.不要加白糖，要加原糖．
6.咖啡匙只用來攪拌咖啡的，不能用來舀咖啡。
7、奶球泡膽固醇很高，最好用鮮奶作調(diào)料

【看看您的身體最需要哪種水果】
1.染發(fā)燙發(fā)——鱷梨；
2.過度用腦——香蕉；
3.過度用眼——番木瓜；
4.牙齦出血——獼猴桃；
5.長期吸煙——葡萄；
6.肌肉拉傷——菠蘿；
7.預防皺紋——芒果；
8.腳氣困擾——柳橙。
經(jīng)常上微博的人，長時間盯著電腦屏幕，過度用眼，維生素A大量消耗，得吃番木瓜補充哦

【維生素護膚法】
1.維生素A:哪有皺紋往哪涂抹，每隔2—3天涂抹一次，適應之后就可以每晚都抹；
2.維生素B3:提高皮膚的含水度，早晚洗臉后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位；
3.維生素C:對抗皮膚松弛最有效，每天早晨洗完臉后，直接涂抹在臉頰、下巴、眼睛下方、頸部等部位，堅持6個月。

【9種必吃的防輻射食品】
1、黑芝麻增細胞免疫抗輻射；
2、西紅柿減少皮膚輻射傷；
3、紫菜抗輻射因其含硒；
4、辣椒保護細胞DNA不受輻射破壞；
5、綠茶減輕輻射影響；
6、海帶因抑制免疫細胞凋亡抗輻射；
7、大蒜減少輻射損傷；
8、綠豆能排泄毒物；
9黑木耳清胃防輻射。

【幸福的小秘密】
8點起，12點睡；每天至少翻5頁書；跑30分鐘步；對1個陌生人微笑；贊美1個人；說1句我愛你；每周至少做1次愛；每月至少有1個進步可供犒勞；每半年旅行1次；每年看1次牙醫(yī)，做1次體檢；至少有1人值得深愛；至少有1個愛好讓你契而不舍；至少有5個電話可在深夜打擾。

【7種食物可增高】
1.每天3杯牛奶,不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；
2.每天吃一兩個雞蛋,不喜歡雞蛋可多吃豆腐；
3.黑大豆,可用花生替代；
4.沙丁魚:更易消化吸收；
5.菠菜,不喜歡可用青椒替代；
6.橘子:利于鈣吸收；
7.胡蘿卜:可與蘋果一起榨汁喝。

【穿高跟鞋不磨腳的小竅門】
1.用熱毛巾在磨腳的部位捂幾分鐘,再拿塊干的軟毛巾墊著,用錘子把鞋子磨腳的地方敲平整就可以啦；
2.把報紙捏成團沾點水,不要太濕,但要整團都沾到水,再拿張干的報紙裹住濕的報紙,塞在擠腳部位,用塑料袋密封一夜；
3.穿鞋之前,拿香皂(蠟燭亦可)在磨腳位置薄薄的涂上一層。

【獻給不得不熬夜的人】
1.不要吃泡面，最好盡量以水果、面包、清粥小菜 來充饑；
2.開始熬夜前，來一顆維他命B增強人體免疫力；
3.提神飲料，最好以綠茶為主；
4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈；
5.熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

【去眼袋、水腫、脂肪?！?/span>
單方向眼部按摩！打圈反而長皺紋！ 中指的面積大，最給力，先點睛明穴，半根中指的面積貼實上下眼瞼，力度適當，一起排擠往后推！可以用便宜的眼霜按摩。因為這是積壓式排毒的按摩法，所以1－4步擠壓出來的毒素一定要壓到脖子、腋下這里排走。早晚20次左右。

【穿衣搭配學問】
1.紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色。
2.咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色。
3.黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色。
4.綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。
5.藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

【如何睡覺才減肥】
1.保證每天睡眠時間不少于7小時，不多于9小時；
2.睡前1小時喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠質(zhì)量；
3.不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；
4.盡量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；
5.盡量在7點前起床，這樣有利于排出宿便；
6.可以午睡，但是不要超過30分鐘。

【正確洗發(fā)方法】
1、洗發(fā)水一定要在手心打泡沫；
2、不要把頭發(fā)堆在頭頂揉洗，應從上至下捋頭發(fā)清洗；
3、平時多用一分力揉頭皮才能防掉發(fā)；
4、洗加護絕對不分離；
5、用護發(fā)素前一定擦干頭發(fā)；
6、迅速吹干頭皮，減少熱風傷害；
7、洗發(fā)時水溫要由高到低。

【十大減肥食品多吃也不胖】
1.腸胃清道夫:木耳；
2.超低熱量能手:冬瓜；
3.燃脂瘦身高手:口蘑；
4.低卡高纖冠軍:綠菜花；
5.代謝多余脂肪的行家:土豆；
6.零熱量美食:海帶；
7.好萊塢明星青睞的瘦身美味:魔芋；
8.吸脂專家:凍豆腐；
9.最佳早餐瘦身品:香蕉；
10.瘦身大餐:魚。

【心理學家推薦的能讓你開心的事】：
每天拍幾張照片；
看快樂的電影；
在周末的清晨做白日夢；
給朋友寄卡片；
在水邊散步；
偶爾吃一頓大餐；
每星期堅持做一次鍛煉；
一邊開車，一邊大聲歌唱；
一邊喝咖啡，一邊讀小說；
一邊打電話，一邊信手涂鴉；
一邊洗澡，一邊唱歌。
【一年12個情人節(jié)】
1月14日記情人節(jié)；
2月14傳統(tǒng)情人節(jié)；
3月14白色情人節(jié)；
4月14黑色情人節(jié)；
5月14玫瑰情人節(jié)；
6月14親親情人節(jié)；
7月14銀色情人節(jié)；
8月14綠色情人節(jié)；
9月14相片情人節(jié)；
10月14葡萄酒情人節(jié)；
11月14電影情人節(jié)；
12月14擁抱情人節(jié)。

【怎樣與常見的9種人打交道】
1.口蜜腹劍的人:微笑著打哈哈；
2.吹牛拍馬的人:不要與他為敵；
3.尖酸刻薄的人:保持一定距離；
4.挑撥離間的人:最好謹言慎行；
5.雄才大略的人:虛心地學習；
6.翻臉無情的人:應該留一手；
7.憤世嫉俗的人:睜只眼閉只眼；
8.敬業(yè)樂群的人:工作賣力氣；
9.躊躇滿志的人:盡量順著他

【九種食物改善失眠】：
1.香蕉:放松肌肉促睡眠；
2.溫牛奶:有利于解除疲勞并入睡；
3.食醋:兌入溫開水中慢服；
4.全麥面包,搭配茶和蜂蜜；
5.燕麥:安撫和恢復神經(jīng)；
6.萵筍:帶皮切成片煮熟,熬成湯飲用；
7.蓮子:服用糖水煮蓮子；
8.大棗:加水適量煮食；
9.小米:將小米加水煮粥食用。

【10招天然涂臉護膚法】
香蕉+牛奶→細膩光滑皮膚；
雞蛋清+蜂蜜→細膩皮膚；
姜黃粉末+牛奶→減少皺紋；
麥片+乳酪+西紅柿汁→恢復曬黑皮膚；
生土豆片貼臉上→祛疤減斑；
黃瓜汁→收緊毛孔；
黃粉+酸橙汁→恢復曬黑的皮膚；
蜂蜜→細膩光澤皮膚；
桔類水果汁→控油；冰塊→收縮毛孔并促進血液循環(huán)。

【手機控們注意了?。?！】
斯坦福大學博士生Timothy Julian發(fā)表的研究報告顯示，從30款移動電話中采集的細菌樣本顯示，觸屏手機的細菌和病毒量是男洗手間的18倍。如果您讓其他人使用手機，則不同種類的病毒還會通過人的指尖通過屏幕傳染，如果您再用玩過手機的手擦眼睛、咬指甲，則病毒就可能進入人體。

【蜂蜜的八種功效】
1恢復疲勞:大腦神經(jīng)元所需要的能量蜂蜜中含量最高；
2消除積食促使胃酸分泌,增強腸蠕動；
3有消炎,祛痰,潤肺,止咳的功效；
4解酒:蜂蜜成可以促進酒精的分解吸收；
5讓興奮的神經(jīng)安眠,促進睡眠；
6治療偶發(fā)傷口:可令細菌在創(chuàng)傷部位不能生存；
7安撫皮膚；
8營養(yǎng)并改善心肌的代謝功能。

【危害健康的行為，您有幾個？】
1. 晚上12點后睡覺；
2. 不吃早餐；
3. 每天對著電腦10小時以上；

4. 手機24小時開機；

5. 吸煙；

6. 不定期檢查身體；

7. 飲酒過量；

8. 長時間呆在室內(nèi)；

9. 與人無良好溝通；

10. 缺乏鍛煉；

11. 總是上夜班，日夜顛倒；

12. 不卸妝睡覺；

13. 臨睡前吃的很飽。

【治療感冒的12種妙方】
1熱水泡腳；
2生吃大蔥；
3鹽水漱口；
4冷水浴面；
5按摩鼻溝:兩手對搓掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次；
6鼻子插蔥；
7白酒擦身；
8可樂煮姜；
9呼吸蒸汽；
10熱風吹面；
11蒜泥蜂蜜；
12香油拌蛋:1兩香油加熱后打入1個雞蛋沖進沸水攪勻。
13.瘦臉冠軍西芹，熱量少，咀嚼性強；
14.瘦小腿冠軍西瓜，排鹽消水腫；
15.瘦腰冠軍草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；
16.瘦大腿冠軍白蘿卜，含有芥子油，燃燒脂肪；
17.瘦小腹冠軍番茄，排除腸道毒素油脂；
18.瘦背冠軍葡萄柚，熱量低影響人體吸收糖的方式。

【為了您的視力請對電腦設置】
桌面->右鍵->屬性->外觀->高級－>項目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調(diào)改為85，飽和度123，亮度205－>添加到自定義顏色－>在自定義顏色選定點確定－>確定。以上為眼科專家配置，長時間使用能有效保護視力。

【學會曬被子】

據(jù)統(tǒng)計，即使是整潔的家，平均每張床上被褥螨蟲和塵埃螨蟲也至少有1500萬只。原來曬完被子的那股‘太陽的味道’，就是烤螨蟲的味道。普賴特勒夫博士說：最簡單就是睡醒之后不要疊被子。這樣被褥里的潮濕氣體很快會干燥，而外部濕氣又無法進入，各類螨蟲不可能長久生存。

【九個壞習慣讓你體重激增】
1.不吃早餐害處多；
2.睡前吃東西容易增肥；
3.暴飲暴食；
4.餓著不吃更容易堆積脂肪；
5.邊吃東西邊做事容易吃過量；
6.吃得太快會攝入多余熱量；
7.飲水太少影響新陳代謝；
8.吃水果和蔬菜太少損失營養(yǎng)；
9.餓著肚子購物易導致進食垃圾食品。

【與人相處六個好習慣】
1，和別人打的時，搶先坐在司機旁
2，堅持在背后說別人好話，別擔心這好話傳不到當事人耳朵里。
3，有人在你面前說某人壞話時，你只微笑。
4，同事生病時，去探望他。很自然地坐在他病床上，回家再認真洗手。
5，尊敬不喜歡你的人。
6，有時要明知故問：你的鉆戒很貴吧？

【餓肚子時七種食物不能吃】：
1.柿子:易形成胃結(jié)石；
2.香蕉:破壞血液中的鎂鈣(鈣食品)平衡；
3.牛奶:起不到營養(yǎng)滋補作用；
4.豆?jié){:起不到營養(yǎng)滋補作用；
5.白薯:引起燒心；
6.桔子:使胃脹滿、噯氣、吐酸水；7.糖:破壞機體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡。
【小常識】

1.語速降低2/3，音量降低2/3；
2.閉上眼睛，可以快速澆滅怒火；
3.轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，緩解僵硬；
4.擁抱自己，用雙臂緊緊擁抱一下自己；
5.聞聞植物，離綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；
6.自我解嘲；
7.擊掌、跺腳，兩三分鐘即可