安穩(wěn)睡眠之實(shí)用招數(shù)
　　調(diào)整好生物鐘
　　兩三個(gè)月內(nèi)的小寶寶幾乎都存在著日夜不分的現(xiàn)象，隨著月齡增加寶寶自己會(huì)逐漸調(diào)整過(guò)來(lái)。1歲后，媽媽白天要帶寶寶到戶外適當(dāng)玩耍，注意培養(yǎng)寶寶作息有習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)起床，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)或過(guò)遲，會(huì)幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節(jié)律。

　　科學(xué)喂食
　　小寶寶既不能餓著也不能撐著，大點(diǎn)的寶寶在夜間應(yīng)逐漸減少喂奶次數(shù)，會(huì)吃飯的寶寶在睡前至少1小時(shí)不要吃零食和難消化的東西，以免因消化不良而難以入睡。

　　睡前要有好心情
　　睡前不要讓寶寶玩得過(guò)度興奮，不給寶寶看激烈打斗的電視節(jié)目，媽媽不講可怕的鬼怪故事，也不能隨意責(zé)備或嚇唬寶寶，讓寶寶以平靜愉悅的心境上床睡覺(jué)。

　　做好睡前準(zhǔn)備
　　睡前讓寶寶排空大小便，刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡，身體清爽更利于睡得香甜。

　　單獨(dú)自然地睡覺(jué)
　　從寶寶出生第一天起，就要培養(yǎng)他單獨(dú)自然的睡覺(jué)，養(yǎng)成不說(shuō)話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺(jué)的好習(xí)慣。

　　提供安全舒適感
　　寶寶入睡時(shí)，要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊，讓寶寶能聽(tīng)見(jiàn)你親切應(yīng)答的聲音，以消除害怕緊張的情緒。給寶寶布置一個(gè)舒適的小床，周遭裝點(diǎn)成色彩斑斕、新穎別致的“兒童樂(lè)園”，墻上貼一些靚寶寶的照片，掛上他喜歡的猴、狗、貓、兔、熊等卡通小動(dòng)物，床邊擺上他喜歡的玩具。在充滿溫馨浪漫的童趣環(huán)境里，寶寶的安全舒適感會(huì)油然而生。如果寶寶怕黑，還可以在房間里安一個(gè)小臺(tái)燈，等寶寶睡著后再關(guān)掉。

　　關(guān)注睡姿
　　小寶寶剛吃完奶就想睡覺(jué)時(shí)，一定不要仰睡，免得因吐奶而嗆著寶寶。也不要趴著睡，防止口鼻受壓而發(fā)生嬰兒猝死癥。最好采取右側(cè)臥位。寶寶長(zhǎng)到幾個(gè)月大到1歲以后，就會(huì)自動(dòng)調(diào)整自己覺(jué)得舒服的睡覺(jué)姿勢(shì)了。若寶寶一個(gè)姿勢(shì)睡的時(shí)間很長(zhǎng)，媽媽可以幫他變換一下睡姿。

　　營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
　　臥室要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持空氣常新；室內(nèi)保持溫度在26～28℃，濕度為50%～55%；若使用空調(diào)，風(fēng)口不能對(duì)著寶寶直接吹，睡覺(jué)時(shí)最好關(guān)掉或調(diào)高溫度；室內(nèi)光線宜暗，避免外面噪聲傳入屋內(nèi)；要安裝防蚊紗窗、紗門，床上掛蚊帳，以防蚊蟲叮咬寶寶；床鋪軟硬適中，涼席、枕套、枕巾、被褥應(yīng)勤換洗；靜謐涼爽的環(huán)境利于寶寶睡個(gè)好覺(jué)。

　　注意腹部保暖
　　腹部，特別是肚臍周圍的腹壁，是薄弱之處，睡覺(jué)時(shí)一旦受涼，容易導(dǎo)致肚子陣發(fā)性疼痛及腹瀉。建議給寶寶戴個(gè)肚兜，蓋個(gè)薄毛巾被，腹部保暖有利于睡得安穩(wěn)。 

　　消除睡不好的誘因
　　寶寶患病要及時(shí)去看醫(yī)生，對(duì)癥治療。若只是夜間醒后哭鬧，媽媽應(yīng)耐心查找寶寶驚醒的原因，如因冷而醒、蓋得過(guò)厚太熱、做了惡夢(mèng)被嚇醒、口渴、被尿憋醒。問(wèn)題得到了解決，寶寶會(huì)自然入睡。

　　溫柔地按摩
　　對(duì)于夜間總是睡不安穩(wěn)或哭鬧的小寶寶，媽媽可以為他進(jìn)行按摩。
　　用你的大拇指從寶寶的拇指指尖處，沿拇指外側(cè)向掌根處推50～100次；由無(wú)名指指尖沿掌面向掌根處推50～100次；沿前臂掌面正中，從腕關(guān)節(jié)向肘關(guān)節(jié)推20～30次；從腕關(guān)節(jié)沿前臂大拇指掌側(cè)面向肘關(guān)節(jié)推30次，掐掐寶寶手掌面與腕的橫紋中點(diǎn)；掐掐寶寶手指尖的十宣穴；揉他頭頂?shù)陌贂?huì)穴20～50次；自下而上為寶寶捏脊3遍。在溫柔的按摩中，寶寶會(huì)自然而然地進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

（消息來(lái)源：廈門網(wǎng)）【曉巖轉(zhuǎn)】