情緒的根源——家長(zhǎng)的不合理觀念

蒔苡/文

    依據(jù)埃利斯的ABC理論：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。這就成了 ABC理論的基本觀點(diǎn)。在 ABC 理論模式中， A 是指誘發(fā)性事件； B 是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)； C 是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。分析日常生活中的一些具體情況，我們不難發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)的不合理觀念常常具有以下幾個(gè)特征。

      一是絕對(duì)化的要求。是指家長(zhǎng)常常以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某事物必定發(fā)生或不發(fā)生的想法。它常常表現(xiàn)為將“希望”、“想要”等絕對(duì)化為“必須”、“應(yīng)該”或“一定要”等。例如，“你必須聽(tīng)我的話”、“你一定要考出好成績(jī)”等等。它具體體現(xiàn)在家長(zhǎng)對(duì)孩子不符合實(shí)際的過(guò)高期望上，典型特征是不顧及孩子的具體情況，以家長(zhǎng)的意愿為準(zhǔn)繩，強(qiáng)制孩子去達(dá)到。

      有一個(gè)女學(xué)生在小學(xué)的時(shí)候每次考試成績(jī)都是高居榜首，上了中學(xué)進(jìn)了一個(gè)尖子班，因?yàn)楦呤衷萍?，心理壓力加大，考試成?jī)一次不如一次，孩子很沮喪，希望得到父母的鼓勵(lì)，可是媽媽看到孩子的第一句話就是：“考得怎么樣？”孩子很自責(zé)地告訴媽媽：“考得不好。”孩子?jì)寢尩哪橊R上由晴轉(zhuǎn)陰，只低低地應(yīng)了一聲：“考得不好，下次再努力吧?！苯又慊貜N房去了。孩子很委屈，也很難過(guò)，沒(méi)有讓媽媽高興，心里暗下決心下次一定好好考，讓媽媽高興。等到下次考試來(lái)臨，媽媽不斷地對(duì)孩子說(shuō)：“你要考不好，同學(xué)就會(huì)看不起你，老師也會(huì)看不起你，你周?chē)囊磺腥硕紩?huì)看不起你，你一定要好好考！”就這樣，孩子的壓力更大了，對(duì)考試產(chǎn)生了恐懼感。
      家長(zhǎng)對(duì)孩子這種高期望就屬于絕對(duì)化的要求，而這種絕對(duì)化的要求是不合理的，因?yàn)槊恳豢陀^事物都有其自身的發(fā)展規(guī)律，不可能依個(gè)人的意志為轉(zhuǎn)移。對(duì)于孩子或某個(gè)人來(lái)說(shuō)，他不可能在每一件事上都獲成功，學(xué)習(xí)上也是如此，而家長(zhǎng)不顧孩子的表現(xiàn)及發(fā)展依他的意愿來(lái)改變，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一種壓力，對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，當(dāng)孩子的發(fā)展與他（她）的絕對(duì)化要求相悖時(shí)，他（她）就會(huì)感到難以接受和適應(yīng)，從而極易陷入情緒困擾之中。
      建議：尊重事實(shí)和孩子的能力，科學(xué)地引導(dǎo)和開(kāi)發(fā)孩子的潛能，少給孩子增加壓力。父母應(yīng)該善待孩子，不要給孩子提出過(guò)高的要求，不要施加過(guò)大的壓力。尤其要善待那些為了獲得父母的愛(ài)而不斷努力，卻又不能一下子能達(dá)到父母要求的孩子。父母應(yīng)該理解孩子已經(jīng)承擔(dān)了巨大的社會(huì)壓力和心理壓力，從精神上給孩子愛(ài)和支持，還孩子一個(gè)平凡人過(guò)平凡生活的權(quán)利。

      二是過(guò)分概括化。這是一種以偏概全的不合理思維方式的表現(xiàn)，它常常把“有時(shí)”、“某些”過(guò)分概括化為“總是”、“所有”等。用艾利斯的話來(lái)說(shuō)，這就好像憑一本書(shū)的封面來(lái)判定它的好壞一樣。它具體體現(xiàn)在家長(zhǎng)對(duì)自己或孩子的不合理評(píng)價(jià)上，典型特征是以某一件或某幾件事來(lái)評(píng)價(jià)自身或孩子的整體價(jià)值。
      例如，有些家長(zhǎng)遭受一些失敗后，就說(shuō)：“我沒(méi)法，管不了這孩子了?！薄拔也欢?，教不了這孩子?！边@種片面的自我否定往往導(dǎo)致自卑自棄、自罪自責(zé)等不良情緒。
      事例：有個(gè)家長(zhǎng)訴苦說(shuō)：“老師，這孩子一點(diǎn)不聽(tīng)話。我叫她做作業(yè)，她一轉(zhuǎn)身就逃走了。我抓她回來(lái)，她就捏著筆坐給你看。我氣極了，打了她一頓，她就是死豬不怕開(kāi)水燙的樣子，我真的沒(méi)法管她了，……”
      而這種評(píng)價(jià)一旦指向孩子，就會(huì)一味地指責(zé)孩子，產(chǎn)生怨憤、敵意等消極情緒。

      事例：小?。ㄈ龤q）的媽媽羅列了小小的許多“問(wèn)題”，諸如，坐不住，不像別的小朋友能安靜地看會(huì)兒書(shū)，看書(shū)的時(shí)候，他總是拿起他喜歡的某一本書(shū)，隨便翻兩下，也不聽(tīng)媽媽講，立刻就去拿另外一本書(shū)；玩別的玩具也是一樣，三分鐘熱度，沒(méi)有專心致志的時(shí)候；小小不聽(tīng)話，你要他干什么，他偏偏跟你對(duì)著干，一點(diǎn)都不像別的小孩，乖乖巧巧，惹人喜愛(ài)；小小不愛(ài)學(xué)習(xí)，教他認(rèn)個(gè)123，半個(gè)月過(guò)去了，他還沒(méi)記住；小小沒(méi)禮貌，見(jiàn)了人也不打招呼，媽媽提醒他，他還經(jīng)常梗著小脖子故意來(lái)上一句“不叫！就不叫！”……在小小媽媽的眼里，小小實(shí)在是問(wèn)題多多，于是小小媽媽經(jīng)常說(shuō)孩子“總是坐不住”、“總是不聽(tīng)話”、“就是不愛(ài)學(xué)習(xí)”等等。

      建議：我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”，每個(gè)人都有犯錯(cuò)誤的可能性。更何況對(duì)于年齡偏小的孩子，由于其自身的發(fā)展特點(diǎn)，很多所謂的“錯(cuò)誤”和“缺點(diǎn)”都是很正常的，而且很多特質(zhì)正是孩子的閃光點(diǎn)，缺乏對(duì)孩子的了解和認(rèn)識(shí)，就會(huì)使家長(zhǎng)陷入以偏概全的不合理評(píng)價(jià)。而家長(zhǎng)對(duì)自身的評(píng)價(jià)也是出于對(duì)自己能力的懷疑和責(zé)任的放棄，不能正視自己和孩子的問(wèn)題，勢(shì)必導(dǎo)致情緒的不穩(wěn)定。

      三是糟糕至極。這種觀念認(rèn)為如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非?？膳潞驮愀?。例如，“孩子沒(méi)考上大學(xué)，一切都完了”，“孩子學(xué)習(xí)成績(jī)太壞了，不會(huì)有前途了”，“孩子現(xiàn)在就學(xué)會(huì)了說(shuō)謊、偷東西，以后指定要進(jìn)監(jiān)獄了”“孩子到了初中，很多習(xí)慣都沒(méi)有養(yǎng)成，孩子是沒(méi)有未來(lái)了”。這種想法是非理性的，因?yàn)閷?duì)任何一件事情來(lái)說(shuō)，都會(huì)有比之更壞的情況發(fā)生，所以沒(méi)有一件事情可被定義為糟糕至極。但如果家長(zhǎng)堅(jiān)持這種“糟糕”觀時(shí)，那么當(dāng)他遇到孩子糟糕的事時(shí)，他就會(huì)陷入悲觀的情緒體驗(yàn)之中，例如焦慮、懊惱、失望等，而一蹶不振。
      事例：一位家長(zhǎng)說(shuō)他的兒子上三年級(jí)，很調(diào)皮，老是被罵，家里罵，學(xué)校老師也罵，而且總是被老師抓典型進(jìn)行批評(píng)。孩子不愿意學(xué)習(xí)，有不記作業(yè)的現(xiàn)象，經(jīng)常被老師投訴。在家寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候老是開(kāi)小差，不會(huì)專心去做作業(yè)，不停的小動(dòng)作。為這事家長(zhǎng)也跟著被老師罵，家長(zhǎng)回到家采取的處理辦法就是很生氣地教訓(xùn)，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)也沒(méi)有什么效果，家長(zhǎng)覺(jué)得孩子的情況太糟糕了，三年級(jí)就這么厭學(xué)，還能有什么前途？而且在家長(zhǎng)的眼里孩子滿是缺點(diǎn)，沒(méi)有什么優(yōu)點(diǎn)可言，家長(zhǎng)說(shuō)：“我做人很失敗的，連自己的孩子都教育不好。孩子我已經(jīng)盡到責(zé)任了，管也不管不了了，以后他也不會(huì)有出息了。”

      建議：保持一顆積極樂(lè)觀的態(tài)度去看待孩子的成長(zhǎng)，因?yàn)樵谏械母鱾€(gè)時(shí)期，我們不僅只有出生、成長(zhǎng)、成功、健康、歡樂(lè)和勝利，還有損失、失敗、疾病、年老、痛苦和死亡，這樣的生命歷程是正常的，也無(wú)人可以挑剔和抉擇，所以我們?cè)谶@些不同的歷程中隨之而來(lái)的不同的情緒體驗(yàn)也是非常正常的事情，這些情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，沒(méi)有好壞之分，只有合理不合理。而“糟糕至極”的想法會(huì)讓我們的思維、信念、意志發(fā)生嚴(yán)重的偏離，以至于失去理性，走向絕望的邊緣，當(dāng)家長(zhǎng)被這種極度負(fù)性的想法左右的時(shí)候，一遇到孩子糟糕或不太糟糕的事情，他都會(huì)自動(dòng)理解為糟糕透了，放棄或不能用正確的方法去教育孩子，所以，對(duì)于孩子成長(zhǎng)中的問(wèn)題，我們應(yīng)該用發(fā)展性的眼光去看待，把孩子當(dāng)成發(fā)展中的人，不能以一時(shí)的成敗、對(duì)錯(cuò)來(lái)定義孩子的未來(lái)，而且很多問(wèn)題的出現(xiàn)其實(shí)正是孩子成長(zhǎng)、進(jìn)步的契機(jī)。孩子目前的狀況只是一個(gè)事實(shí)，它是客觀存在的事物，而我們的糟糕心情卻是由于我們對(duì)此事的看法所左右的，

      四是向外索因。造成這種觀念的原因是家長(zhǎng)傳統(tǒng)的教育延承，認(rèn)為孩子必須要聽(tīng)從家長(zhǎng)的話，孩子不聽(tīng)話惹家長(zhǎng)生氣了，那就是孩子的不是，例如家長(zhǎng)在生氣的時(shí)候會(huì)對(duì)孩子說(shuō)：“你真讓人煩死了！”“別忘了我所做的一切都是為了你！”“我對(duì)你說(shuō)過(guò)多少次不要亂跑！”“為什么你不像聰聰那樣聽(tīng)話？”“你從不聽(tīng)我講話！”“是你不聽(tīng)話我才打你的?！钡鹊缺г?、挑毛病的言行，其實(shí)是在暗示只有家長(zhǎng)是對(duì)的，孩子是錯(cuò)的。家長(zhǎng)這樣跟孩子說(shuō)話，一方面反應(yīng)家長(zhǎng)面對(duì)孩子不聽(tīng)話的無(wú)奈，另一方面也反應(yīng)出對(duì)自己失控情緒的“合理化歸因”。
      事例：一位初二女孩的媽媽因?yàn)楹ε聦W(xué)校食堂的東西太油膩，就為女兒精心準(zhǔn)備了營(yíng)養(yǎng)午餐給女兒送去了，沒(méi)想到女兒和幾個(gè)同學(xué)去小吃吃飯了，媽媽的心里頓時(shí)升起一股怒火，訓(xùn)斥女兒道：“我不是告訴你給你準(zhǔn)備午飯的嗎？你怎么還跟同學(xué)出去吃了？”女兒不好意思地說(shuō)：“哦，媽媽，對(duì)不起了，同學(xué)找我說(shuō)一起出去吃，我不好回絕呀?！眿寢尩臍膺€是沒(méi)有消：“你不要找理由了！同學(xué)找你，你可以直接告訴他們我給你準(zhǔn)備了午餐，滿可以不去的呀！”女兒看到媽媽一再地質(zhì)問(wèn)，忍住不發(fā)脾氣，但已經(jīng)有點(diǎn)不耐煩了。媽媽：“總吃那些不干不凈的東西，拉肚子可別來(lái)找我！”女兒：“啊，我知道了，我都道歉了，你怎么還沒(méi)完沒(méi)了的？”媽媽：“你什么態(tài)度？我沒(méi)完沒(méi)了的不都是被你氣的，我好心好意給你準(zhǔn)備午飯，還坐車(chē)給你送到學(xué)校，你可好，跟別人出去吃，還嫌我生氣，以后沒(méi)人管你！”媽媽越說(shuō)越氣，女兒也摔門(mén)躲開(kāi)媽媽。

      在媽媽看來(lái)，她精心為女兒準(zhǔn)備了午飯，都是為了女兒好，女兒應(yīng)該理解媽媽的“苦心”，沒(méi)有任何理由拒絕，就像她的女兒因?yàn)椴缓没亟^同學(xué)的提議，在媽媽看來(lái)就是錯(cuò)誤的行為，那么媽媽的這種想法正是她產(chǎn)生憤怒情緒的不合理觀念。建議：家長(zhǎng)要摒棄“我是對(duì)的”這種心態(tài)，堅(jiān)持這種觀念的人一般都是從自身考慮問(wèn)題，為了證明自己是對(duì)的，就必須尋找各種理由讓孩子變成錯(cuò)的，很難做到換位思考，接受孩子或他人的意見(jiàn)。當(dāng)“我的觀點(diǎn)”被違背的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得對(duì)方是沖著自己來(lái)的，情緒自然而起，防衛(wèi)并且攻擊就會(huì)出現(xiàn)。而我們一旦接受了“我們未必都對(duì)”這樣的事實(shí)后，就會(huì)抱著虛心向孩子學(xué)習(xí)，遇到問(wèn)題時(shí)冷靜去分析了。

      因此，在教育孩子過(guò)程中，家長(zhǎng)要想避免情緒失調(diào)，就應(yīng)多檢查一下自己的大腦，看是否存在一些“絕對(duì)化要求”、“過(guò)分概括化”和“糟糕至極”等不合理想法，如有，就要有意識(shí)地用合理觀念取而代之。

朱洪艷收錄

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