1、停止對自己的批評  批評不能改變?nèi)魏问虑椋灰u自己，應學習接受自己。每個人都會改變，當你批評自己時，只會帶來負面的改變，至少是心情的沮喪；但當你已接受了自己，改變就會是下面的。

2、 不要自己嚇自己  停止那些恐怖的想法，否則只會令你的生活充滿痛苦。想一些令你開心的事物，可以幫助你驅(qū)走那些可怕的意念。

3、保持溫柔、善良和忍耐  對自己溫柔點，善待自己，在學習新思維的過程中要忍耐，愛自己如愛你喜歡的人一樣。

4、好好對待自己  憎恨自己有時只是表明厭惡自己，不要為了某些想法而去憎恨自己，理解自己也是個會犯錯誤的常人。

5、稱贊自己  批評只會令你感到沮喪，但稱贊則會帶給你鼓勵，盡量稱贊自己，告訴自己其實已做得很好。

6、支持自己  想辦法支持自己，不要拒絕朋友的幫忙，需要幫忙并不是懦弱的表現(xiàn)。

7、對自我的負面行為要忍耐  必須明白這些行為曾經(jīng)幫助你解決了某些需要，而你已找到更佳的方法來解決問題，所以只要放棄這些負面行為便可。

8、保重身體  注意營養(yǎng)，你的身體需要些什么才能發(fā)揮最多活力？保持運動，你喜歡哪些類型的活動？身體好，心情才會好。

9、注重自己的感受  站在鏡子前，把對自己愛和寬恕表露出來，不要忘記說：“我愛你”。

10、現(xiàn)在就做  不要等到將來你閑下來時才開始計劃，現(xiàn)在就開始，盡已所能去實踐。

（誰想變得像鳥兒一樣輕快，他就必須愛自己）

  將我的嘴貼近我的心，娓娓細訴；將我的耳朵貼近我的心，仔細傾聽。我向我的生命求歡，我是我最親密的伴侶。

——摘自《平常心的力量》